CrossFire: беспощадный удар по жиру с Кейт Фридрих

Содержание

Питание и тренировки

Главным блюдом в рационе такого огромного бойца была куриная грудка запечённая с овощами. Эрик не изменил своим принципам и пользовался проверенными продуктами, которые он употреблял для подготовки к первому турниру.

Огромный объем практики с легковесами помог улучшить навыки Эрика. Любимым своим упражнением Баттербин считает отжимания на кулаках, которое он выполняет и по сей день.

В 2013 уже уставший боксер повесил перчатки на гвоздь. Он по прежнему тренируется в своем личном спортзале и заведует сетью забегаловок.

Ну и напоследок — посмотрите бой Баттербина с Джеймсом Томпсоном – бойцом из Великобритании, который на момент поединка был легче Эша на 54 кг. Дерзкий британец назвал американца «бургером» и заявил, что разберется с ним до того, как зрители займут свои места. Реакцию Баттербина мы опишем лишь одним словом – нокаут.

https://vk.com/video_ext.php

Драконий рыцарь (Gold Dragon Cult Knight)

С этими парнями ничего необычного — похожие рыцари частенько встречаются во всех играх трилогии Dark Souls. Они бронированы как гранитная башня, при этом бьют со скоростью комара на спидах — ультимативная смесь мощи и изящества.

Даже стоя спиной к игроку они умудряются наводить жути. Ведь ты знаешь, что даже выверенный бэкстаб прокачанным на +16 мечом не снимет у этой твари и четверти здоровья. И когда рыцарь встанет, он начнёт нанизывать тебя на меч или копьё с хладнокровием терминатора — а уж если их двое, то остаётся либо стремительно бежать, либо превращаться в неуловимого и терпеливого прыгуна, на тоненького выгадывающего щель для удара.

Со щитом их бить проще, но не сильно. Заряженные молниями удары пробивают щит, да и парирования с репостом не особенно помогают — у них обычно и свои щиты такие, что едва ли пробьёшь.

Операция «Подставь Remedy»

Несмотря на то, что финны постарались сделать чуть ли не лучшую свою игру, получилось… Не плохо и не хорошо. Получилось странно. Фанатам Alan Ware и Quantum Break я бы такое рекомендовал, но с предупреждением – геймплей тут надо воспринимать отдельно от сюжета.

Игровой процесс тут ровно стиле Call fo Duty, только хуже и банальнее. Узкие коридоры, тупые болванчики, по сути, один вид врагов – солдатики. Иногда встречается разнообразие занятостей, когда приходится прыгать по уступам или избегать лазеров, но этого тут мало. Больше частью надо просто бежать вперед и отстреливать очень-очень тупых противников. Играть в такое скучно из-за предсказуемости процесса и серого окружения. Движок Northlight (Control, Quantum Break) периодически удивляет взрывами частиц и густым светом, но большей частью тут демонстрирует серые, невыразительные коридоры. Военная база, дамба, тайная лаборатория, пещеры – любоваться тут нечем.

А вот что касается сюжета, то он вызывает смешанные чувства. С одной стороны – дорого. Очень дорого. Какое-то невероятное количество пафосных и круто поставленных роликов. Очень много постановочных сцен с диалогами. Иногда камера летает из глаз одного героя к другому, показывая действие с разных сторон. Не хватило только главного ингредиента – вменяемого сценариста.

Кампания CrossFire X состоит из двух частей – Operation Catalyst и Operation Spectre (игра не переведена на русский язык, потому что Microsoft). Каждая из них проходится часа за два-три. Первая рассказывает историю бойцов Global Risk. Вторая – Black List. Альтернативный мир с альтернативными странами, но – наше время. Две военные группировки пытаются друг друга уничтожить. Думаете, банальная история? Как бы не так!

Remedy в небольшой хронометраж запихнула: голос рассказчика, который что-то бормочет на фоне диалогов; периодические провалы в альтернативную реальность; эксперименты над людьми; предвидение будущего; супероружие, способное уничтожить весь мир; сразу два предательства и «вот это поворота». Добавьте к этому записки и радиошоу. И все это – на фоне тупенького игрового процесса.

История подается рывками, одно событие падает на другое. Состыковывать их никто и не думает – просто заваливают информацией к размышлению и оставляют с открытым финалом. Возникает ощущение, что сюжет изначально был намного глубже и больше, но потом его нещадно порезали. В процессе про логику уже не задумывались. В итоге тут есть сцены, настолько скомканные, что их даже смотреть стыдно. Зато штамп про пленение и чудесное спасение повторяется раз за разом, чтобы ловко перемещать протагониста из одной локации в другую. Финальную битву с боссом показывают в ролике. Насладиться победой над ним не дадут – просто не придумали, как это обставить.

Гигантская ворона (Giant Crow)

Гигантская ворона оправдывает свой незамысловатый нейминг — это действительно гигантская и очень злая ворона. Немного подгнившая, непропорциональная и вечно голодная.

Впервые такие птички встречаются в Звёздных Пустошах в начале игры и лучшее, что во время этой встречи можно сделать — бежать без оглядки. Впрочем, успех никто не гарантирует, ворона ожидаемо умеет летать (хоть и не очень хорошо) и пикировать на свою жертву, мгновенно разрывая её своим жутким огромным клювом.

У этих тварей чертовски много здоровья и даже закованным в сталь рыцарям с башенным щитом они наносят огромный урон. Атаки ворон считать едва ли не сложнее, чем у ревенанта, так что бесячими они остаются до самого финала Elden Ring.

Популярные статьи Жим гантелей сидя

Описание программы The Master’s Hammer and Chisel

Известные тренеры Саги Калев и Отумн Калабрес разработали один из лучших методов трансформации тела и получение идеальных результатов от тренировок. Девиз программы The Master’s Hammer and Chisel — это успешное сочетание трех главных аспектов тренировок: Стабилизация, Сила и Мощь. И это не пустые слова, вас ждет действительная жаркая битва за красивые спортивные формы. Используя метод «молотка и зубила», а именно так переводится название программы, вы сможете в короткий срок построить абсолютно совершенное тело.

В комплекс вошли 12 основных и 7 бонусных тренировок. Вы будете заниматься силовыми и аэробными нагрузками, тренировками на баланс и координацию, плиометрическими упражнениями и упражнениями на различные группы мышц. Занятия длятся всего лишь 30-40 минут, но этого времени хватит, чтобы привести вас в форму за 2 месяца. Занятия ведет Саги Калев (Hammer) или Отумн Калабрес (Chisel), а на некоторые тренировки они объединяются вместе.

Тренировки с Отумн Калабрес:

Iso Strength Chisel (36:39) ~ Интенсивная тренировка с использованием изометрических упражнений для увеличения вашей силы.

Chisel Endurance (36:55) ~ Развитие мышечной выносливости и силы с использованием техники time-under-tension, что означает время под нагрузкой.

Chisel Cardio (39:00) ~ Интенсивная кардио-тренировка для увеличения пульса и сжигания максимального количества калорий.

Chisel Agility (38:29) ~ Кардио-тренировка, которая поможет вам улучшить вашу ловкость и координацию.

Total Body Chisel (36:04) ~ Комплекс для всего тела, предназначенный для создания стройных сильных мышц.

Chisel Balance (41:05) ~ Тренировка для развития координации, мышечной выносливости и укрепления корпусных мышц.

Тренировки с Саги Калев:

Hammer Plyometrics (26:29) ~ Плиометрическое занятие, которое поможет вам развить вашу силу, скорость и мощь.

Iso Speed Hammer (24:11) ~ Скоростная тренировка, которая использует высокий темп и изометрику для создания силы и роста мышечной массы.

Total Body Hammer (43:48) ~ Супер-интенсивная тренировка, которая поможет вам максимизировать силу и рост мышц.

Max Hammer Strength (36:53) ~ Силовой комплекс для увеличения вашей силы и роста мышц.

Hammer Power (39:10) ~ Интенсивная тренировка в стиле пауэрлифтинга поможет вам развить реакцию, выносливость и мощь.

Hammer Conditioning (30:42) ~ Тренировка на основе сложных движений, которые будут способствовать улучшению стабильности, координации и силы.

Бонусные тренировки:

The Master’s Cardio (17:38) ~ Мастер-класс эффективной кардио-тренировки от Отумн и Саги

Hammer Build Up (32:59) ~ Силовая тренировка в спокойном темпе для всего тела.

Power Chisel (30:16) ~ Интенсивная тренировка для развития силы и мышечной выносливости.

15 Min Leg Hammer (18:41) ~ Короткая тренировка для всех мышц ног.

15 Min Glute Chisel (17:53) ~ Короткая тренировка для создания упругих ягодиц.

10 Min Ab Chisel (10:56) ~ Тренировка живота, которая выполняется полностью на полу, сделает ваши мышцы пресса твердыми и упругими.

10 Min Ab Hammer (12:29) ~ Занятие преобразит ваш живот, одновременно укрепляя весь мышечный корпус

Программа рассчитана на 60 дней выполнения. Вы будете следовать готовому расписанию тренировок, с одним выходным в неделю. Комплекс рассчитан только на продвинутых занимающихся, которые уже имеют достаточный опыт в фитнесе. Для тренировок по The Master’s Hammer and Chisel вам понадобится целый арсенал спортивного инвентаря:

гантели разных весов;
медицинский мяч;
спортивная скамья;
эспандер;
фитбол;
турник;
коврик на пол.

Конечно, что-то из перечисленного оборудования у вас может и не быть. Поэтому вы всегда можете адаптировать упражнения, занимаясь с тем спортивным инвентарем, который у вас есть в наличии. Кроме того, большинство упражнений демонстрируются в разных вариантах, в том числе с использованием минимального оборудования.

Добавьте силовые упражнения

Многие тренеры знаменитостей согласны с тем, что ошибочно сосредотачивать свое внимание исключительно на кардио-упражнениях. Эшли Борден, тренировавшая таких звезд как Кристина Агилера, говорит, что силовые упражнения – один из лучших способов сжечь жир

Эшли Борден, тренировавшая таких звезд как Кристина Агилера, говорит, что силовые упражнения – один из лучших способов сжечь жир

Эшли Борден, тренировавшая таких звезд как Кристина Агилера, говорит, что силовые упражнения – один из лучших способов сжечь жир.

Но важно подбирать упражнения, которые не будут вас выматывать. Делайте простые упражнения

Их будет достаточно, чтобы разогнать кровь

Делайте простые упражнения. Их будет достаточно, чтобы разогнать кровь.

На большой сцене

Спустя год после первого триумфа, Эрик познакомился с Артом Дором – известным менеджером, работавшим с чемпионом мира Мюрреем Сазерлендом. Заручившись поддержкой Дора, представлявшего теперь его интересы, и Сазерленда, который решил обучить талантливого, но молодого коллегу по цеху основам бокса, Эш начал свою профессиональную карьеру

Боец настолько привлек внимание публики, что уже второй его матч показали по национальному ТВ. Не смотря на то, что он одержал победу в этом и следующем поединке, Баттербин столкнулся с существенной проблемой

Габариты Эрика все ещё играли значительную роль в его амплуа боксера. Первые выигранные бои продолжались 6 раундов, что серьезно изматывало Эша. Прибавьте к этому телекамеры, которые новичок не видел на любительских турнирах, и вы поймете насколько неудобно было Баттербину. После третьего поединка гигант чуть не отправился на тот свет. Обсудив со своим клиентом эту ситуацию, менеджер Дор предложил ему выступать в формате 4х раундов.

Решение Арта не только упростило жизнь Эрика. Эш неожиданно осознал, что для победы 4х раундов ему будет вполне достаточно. Привыкнув к подобному формату, боксер не просто стал ориентироваться в нем как рыба в воде – он стал «Королем четырёхраундовых боев». Публика обожала полного боксера, тем самым доказывая, что в первую очередь она судит по результатам, а не по внешности.

Эш также попробовал себя в иных видах единоборств, успев засветиться даже в рестлинге и сумо. Тем не менее, бокс для него остался самым удобным и родным.

Сейчас Эрик Эш ведет жизнь простого, но вполне счастливого обывателя. Воспитывает троих детей и развивает свой бизнес, владеет собственным рестораном.

Комплексы упражнений для бедер

Тренажерный зал предоставляет нам массу возможностей для полноценной тренировки ног. Набор упражнений ограничен только имеющимся оборудованием. Во всем остальном – полная свобода действий.

В качестве образца тренировки ног в тренажерном зале используйте следующую программу:

Упражнения	Количество подходов и повторений
Разгибания ног в тренажере	3х15-20 (разминочные)
Приседания со штангой	4х12,10,8,6
Жим ногами	3х10-12
Румынская тяга со штангой	4х10-12
Сгибания ног лежа в тренажере	3х15

Если вы тренируетесь в домашних условиях и ваш арсенал ограничен гантелями, это не значит, что полноценной тренировки ног не получится. В качестве примера воспользуйтесь следующей схемой:

Упражнения	Количество подходов и повторений
Приседания с гантелями	4х12-15
Выпады с гантелями	4х10-12
Становая тяга на прямых ногах с гантелями	4х10
Плие-приседания с гантелью	3х12
Ягодичный мостик	3х12

Во время набора мышечной массы отдавайте предпочтение многосуставным движениям, выполняемым со свободным весом. Рабочие веса будут больше, а количество повторений меньше. На практике это выглядит примерно так:

Упражнения	Количество подходов и повторений
Разгибания ног в тренажере	3х15-20 (разминочные)
Приседания со штангой	4х12,10,8,6
Фронтальные приседания	3х10
Становая тяга на прямых ногах со штангой	4х10
Выпады с гантелями	3х10

Во время сушки важно локально прорабатывать те или иные мышечные участки. Для того и придуманы изолированные упражнения, чтобы подтянуть отстающие места. Но не забывайте и про базу – она все равно должна быть основой программы:

Но не забывайте и про базу – она все равно должна быть основой программы:

Упражнения	Количество подходов и повторений
Разгибания ног в тренажере	3х15-20 (разминочные)
Приседания со штангой	4х12
Приседания в гакк-машине	4х12
Разгибания ног в тренажере	3х15-20
Румынская тяга со штангой	4х12
Выпады со штангой	3х10
Сгибания ног лежа в тренажере	3х15-20

Автор Иван Тунгусов

Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне

Ревенант (Revenant)

Ревенант — это многорукая абоминация, заставляющая страдать всё живое всякий раз, когда появляется. Сами мы количество конечностей у этой твари не считали, но их предположительно восемь — игра описывает ревенанта как гуманоидное существо с паучьим телом и человеческим лицом. Руки ревенанта, кстати, принадлежат пропавшим людям — так что пугает он уже самим фактом своего существования. Это существо быстро бегает, прыгает, фигачит всеми конечностями без остановки, плюётся ядом, хватает и умеет телепортироваться — уходит под землю и запросто возникает прямо за спиной.

В Elden Ring есть место, где таких тварей сразу пять штук — и это вызов похлеще большинства боссов. Ну а микс ревенанта и ядовитого болота — это прямо суть геймдизайна Хидетаки Миядзаки.

Суть методики 8 на 8

8×8 – это высокообъемная тренировка, выполняемая в быстром темпе, нацеленная на мышечные размеры. Она не предназначена для развития силы, а дает чисто культуристические, или косметические, эффекты. Метод 8 на 8 также поможет вам стать более поджарым, так как короткий отдых между подходами вынуждает сердечно-сосудистую систему работать в режиме более интенсивного сжигания калорий, кроме того, стимулируется метаболизм и эндокринная система, а жиру ничего не остается, как сгорать.

Вот как это работает. Выбираете три-четыре упражнения на мышечную группу и выполняете восемь сетов по восемь повторений в каждом упражнении. Да, получается 32 сета на мышечную группу! За тренировочную сессию вы прорабатываете две-три мышечные группы, отдыхая между сетами всего по 15-30 секунд, и заканчиваете тренировку за 45 минут, максимум за 60.

Хотя такой объем тренировки напоминает сумасшедший стиль тренинга Стива Микалика (Steve Michalik) или Джона Дефендиса (John Defendis), это совсем другое дело. Методика 8×8 не предусматривает 2-3-часовые марафонские тренировки, вы вполне уложитесь в час. Такое количество сетов не вызовет перетренированности, потому что вы не превышаете время, через которое объемы начинают сказываться на ваших восстановительных способностях и производстве гормонов. Вы просто перегружаете мышцы, давая им больше нагрузки за меньшее время. К тому же, как вы увидите, все эти сеты выполняются не до отказа.

Многие люди полагают, что единственный путь к наращиванию мышечных объемов – это увеличение рабочих весов. Это не так. Перегрузка абсолютно необходима для построения мышц, но достичь ее можно разными способами.

Прогрессирующее увеличение рабочих весов – это лишь один из них. Винс приветствовал добавление веса на гриф при условии сохранения хорошей формы, но он также считал, что выполнение большей работы за меньшее время является лучшим методом обеспечения перегрузки.

Железный Гуру советовал: “Для увеличения мышц вы должны стремиться повышать интенсивность работы, выполняемой за определенное время, а это означает меньше отдыха между сетами. Подгоняйте себя. Я считаю, что тренировка должна вписываться во временные рамки, а вы должны постоянно пытаться сузить их. Это другая форма прогрессирующего наращивания сопротивления, и она более важна, чем простое увеличение веса. Принцип сверхнагрузки объясняет, почему у спринтеров мышцы больше, чем у бегунов на длинные дистанции. Хотя при забеге на милю работы выполняется больше, чем при забеге на 100 ярдов, спринтер выполняет больше работы за секунду. Поэтому его мышцы будут больше”.

Trivia

Technically, the three of them are named as «The Fates» and these are their individual aliases: Order (Global Risk), Judge (Black List) and Magistrate (Special). Also, these are their real names: From the Global Risk is Lacey «Alloter» Weaver (The Order of Fate), and Black List and Special is Catrin «Reaper» Weaver (The Judge/The Magistrate of Fate).
The Fates is derived from the Greek mythological beings, called as «The Sisters of Fate», which are composed of three sisters empowered with Time, Space and Infinity.

The Fates have their own voice sound in Snd2 folder instead of sharing with normal Woman voices. This mean she is the first character to have exclusive voices in all servers.

Exclusive to CF Russia, The Fates’ voices are Russian instead of default English, and they sounds a bit different than FOX’s voice.
Similar to CF Russia, in CF Brazil, The Fates’ voices are Portuguese instead of English.

Based on their form, the Black List version of this character is the first character to feature a teenager form and voice.

In CrossFire Philippines, this is the cheapest VVIP item. The Vipers costs 1300 eCoin (1105 eCoins discounted) and will get a rebate of 130 eCoins. Players who bought this VVIP item during the sale period will get the Vipers for only 975 eCoins which is very cheap.
Oddly enough, The Fates are the cheapest VVIP item in Crossfire Vietnam as she only costs 1269 vcoin (and 1142 vcoin with 10% discount), despite offering the normal 230% EXP boost, higher than Thompson Infernal Dragon, Kukri Beast, M4A1 Jewelry and Desert Eagle Born Beast. This could be due to the fact that she is a character with hard-to-use skills, thus doesn’t appear as appealing as VVIP weapons.

In CF Vietnam, there are two variants of The Fates, called Venus and Venus-F. The Venus-F retains all VVIP perks except EXP bonus, but come with only one appearance, which is her special form in Mutation/Zombie Mode. This means when a player uses her in team based mode (TDM, S&D…), nobody can tell which team she is from without pointing their crosshair at her (to see blue/red text) or using the Radar. This character is first obtainable by spending 3456 vcoin in-game during August 30th and August 31st in CF Vietnam, and from then on she is occasionally offered as limited merchandise.

If players use The Fates to play Zombie Mode, there are no «Mission Success» or «Mission Failure» voice played when beating/failing the match. This is because The Fates does not have a specific «round_end_win_sp.wav» and «round_end_lose_sp.wav» in their Messenger folder. This can be fixed by using The Fates’ normal voice files and rename it accordingly.

In CF Vietnam, using Shadow Blade to hit opponents in their legs will cause the whole room to be kicked back to lobby or xTrap error. It has been fixed.
In CF Russia, performing the Furious Kick with AK-47 in-hands with The Fates will also cause the whole room to get disconnected. It has been fixed.
Recent patches in CF Vietnam caused a glitch that allow The Fates to use Shadow Blade in Special Matches (Knife/Sniper only). This gives their owners advantage in melee battle as they can score a few kills with ranged attack before engaging in CQB. Although VTC deliberately promoted this feature like an intended update, it was later removed quietly without any official explanation.
In CF Vietnam, when you use Laser Dagger, the laser blade will disappear if you use secondary attack and the Furious Kick at the same time. The blade itself won’t appear when you use primary attack, it will only appear again when secondary attack is used.

Железная дева (Iron Virgin)

Железные девы — это те же рыцари, только в пятьдесят раз более бронированные и стремительные. К счастью, в мире Elden Ring они встречаются не так часто, но если уж попадутся на пути — сливайте воду.

Во-первых, их очень трудно пробить обычными мечами, топорами и даже моргенштернами. Во-вторых, их атаки стремительно снимают выносливость из-за щита, так что блокировать их могучие орудия крайне сложно. В-третьих, эти машины владеют «чудесной» техникой захвата — разгоняются до бешенных скоростей и хватают игрока во внутреннюю камеру пыток, где домучивают до смерти за пару мгновений.

Идеальные орудия убийства — если бы Миядзаки не вставил их в игру, это точно был бы не Миядзаки.