Тейпирование для похудения и улучшения качества тренировок

Правила и схемы тейпирования для похудения живота и боков

Понимая, как работает тейпирование при похудении живота и боков, можно разобраться со схемами и техниками, чтобы пользоваться этой процедурой в домашних условиях.

Висцеральная методика — улучшение пищеварения, контроль аппетита

Висцеральное тейпирование направлено на нормализацию работы пищеварительного тракта, помогает при проблемах с очищением кишечника, уменьшает аппетит и становится первым шагом на пути к похудению и стройной фигуре.

Для получения результата ленты наклеивают на низ живота и вокруг пупка. Тонкая кинезиолента (1 см) наклеивается по кругу, начиная от пупка по часовой стрелке.

Лимфодренажная методика — уменьшение объемов живота

Лимфодренажное похудение – процедура, представляющее нечто среднее между эстетическим и терапевтическим тейпированием.

Из названия ясно, что целью становится нормализация лимфооттока, благодаря чему уходит жидкость, скопившаяся в межклеточном пространстве, уменьшаются отеки.

Нормализация локальной микроциркуляции способствует регенерации клеток, улучшению самочувствия и снижению веса.

Якорь закрепляется от мечевидного отростка грудины. Ленты длиной 25-30 см нарезаются полосками по 1 см шириной.

Надуйте живот так, чтобы он максимально натянулся, закрепите тейпы и пустите их, как лучи, наискосок с двух сторон от пупка.

В верхней части живота над пупком ленты перекрещиваются, образуя сетку. Аналогично закрепляются две полоски покороче от тазовых костей вверх к пупку.

Каркасная методика — лифтинг и укрепление мышц

Чтобы избавиться от складок, подтянуть кожу и укрепить мышцы, используется каркасный метод.

Пошаговая инструкция:

1. Зафиксировать якорь первой ленты у тазобедренной кости слева, направить пластырь диагонально к пупку.
2. Такая же по длине лента крепится над пупком параллельно первой.
3. Аналогично наклеить справа две ленты на низ живота и под ребрами.

Если кожа на животе сильно растянута, то можно усилить каркас, наклеив тейпы в виде сетки.

Тейпирование боков, талии — формирование талии и уменьшение боков

Как выполнять тейпирование, чтобы уменьшить жировые отложения с боков и сформировать талию:

1. Закрепить якоря нескольких тейпов под грудиной и ребрами в области солнечного сплетения.
2. Направить лучи вниз, пустив их по животу и бокам.
3. Длина каждой полоски – около метра.

Тейпирование живота при диастазе — восстановление плоского живота после беременности

Кинезиоленты широко используются при диастазе для подтяжки растянутой поверхности живота и ослабевших мышц. Тейпирование можно применять самостоятельно, чтобы удалить фартук после кесарева.

Чтобы быстро привести себя в форму после родов, можно наклеивать тейпы разными способами:

• вокруг корпуса в области талии несколькими кинезиолентами;
• якорь крепится на ребрах под грудью, а сами полоски расходятся вниз лучами на живот и бока;
• якорь крепится под грудиной (в области солнечного сплетения), ленты идут вниз, к лобку.

Кроме похудения, тейпы образуют корсет, который облегчает состояние после родов, уменьшают неприятные ощущения, улучшают циркуляцию жидкостей.

Почему худеют с тейпами?

Использование тейпов в похудении основано на их способности активизировать кровоснабжение и отток лимфы.

С зоны нанесения ленты устраняется лишняя жидкость, а также ускоряется метаболизм, что позволяет активизировать распад жировых отложений. Дополнительно тейпы восстанавливают эластичность кожного покрова, устраняя растяжки и целлюлит, а также подтягивают обвисшую кожу.

При применении лент в период физических нагрузок увеличивается выносливость слабых мышечных зон, благодаря этому возможно увеличение активности движений во время занятий спортом, что также способствует уменьшению веса.

Важно то, что не существует специализированных лент для похудения. Для снижения веса используются стандартные тейпы применяемые в спорте

Если на период тейпирования будут использованы физические нагрузки и соблюдается щадящая диета, процесс сжигания жира ускоряется.

Дополнительно для более быстрого похудения рекомендовано сочетать тейпы с:

• массажами (лимфодренажный или вакуумный);
• ультразвуковыми и ударно-волновыми процедурами;
• прогреванием.

Ленты можно использовать при посещении бассейна, они также ускорят процесс сжигания жира. Перед применением тейпов для похудения необходимо ознакомиться с их достоинствами и недостатками.

Плюсы тейпирования	Минусы метода
Ленты не содержат химического состава, значит не нарушают деятельность жизненно важных органов и систем.	Для эффективного снижения веса требуется сочетать тейпирование с физическими нагрузками и диетами.
Тейпы изготовлены из эластичного и гипоаллергенного состава, вероятность раздражения или проявления аллергической реакции от него минимальна.	Необходимо правильно прикреплять ленты. Иначе результат будет нулевой и возможно появления болевого симптома.
Ленты не перекрывают доступ кислорода в месте крепления, поэтому не вызывают дискомфорта в жару или холод.	Требуется курсовое использование тейпов.
Использовать тейпы можно длительное время (до 6 суток). При этом качество процедуры не снижается.	Для использования лент самостоятельно требуется пройти небольшое обучение.
Ленты не отклеиваются от кожи при принятии душа или посещении бассейна.	Необходима помощь тренера в составлении программ для похудения с тейпами.
Тейпы практически не ощущаются на коже, а также не требуется подбора специализированного белья. Можно использовать повседневную одежду	В крайне редких случаях ленты могут вызвать развитие отечности и зуда.
Ленты не сковывают движения.	Снижение веса отмечается не у всех пользователей.

Важно при приобретении лент обращать внимание на страну производителя. Согласно отзывам пациентов Китайские стейпы хуже фиксируются на коже и «отваливаются» раньше времени заявленного на упаковке

Показания и Противопоказания

Перед использованием тейпов для похудения важно ознакомиться с информацией, относительно пользы и вреда их применения. Кинезиотейпирование является физиотерапевтической процедурой

И даже, если применяется она исключительно в эстетических целях, важно понимать, что тейпы будут оказывать существенное влияние на органы брюшной. Поэтому перед проведением процедур, важно получить консультацию терапевта, четко соблюдать рекомендации и ограничения.

Показаниями к проведению тейпирования являются:

• дряблая обвисшая кожа,
• локальные жировые отложения в области живота,
• лишний вес,
• грыжа,
• гематомы,
• растяжки после родов или резкого похудения,
• проявления целлюлита,
• боли в животе во время месячных,
• рубцы и складки после кесарева,
• лимфостаз (отеки),
• диастаз.

Тем, кто активно занимается спортом, клеить тейп лучше перед тренировкой. Это повысит результативность занятий, обеспечит более интенсивное «сжигание» жиров, снизит риск получения травм.

Кинезиотейпирование живота при беременности обеспечивает эффект бандажа. Благодаря аппликациям улучшается кровоснабжение плаценты, предупреждается возникновение растяжек, устраняются болевые синдромы, поддерживаются мышцы. Особенно эффективно тейпирование при вынашивании крупного плода.

Противопоказаниями к проведению кинезиотейпирования являются:

• онкологические заболевания,
• инфекционные болезни,
• дерматологические проблемы,
• сахарный диабет,
• проблемы с опорно-двигательным аппаратом,
• тромбозы,
• тяжелые формы заболеваний сердечно-сосудистой системы,
• патологии почек,
• индивидуальная непереносимость акрилового клея или материалов тейпов.

При беременности запрещается накладывать тейпы в первом и третьем триместре по причине повышенной рефлекторной возбудимости матки. Также нельзя клеить ленты на крестец, потому как он является рефлекторной зоной.

Классификация тейпирования

В медицинской практике представлено несколько вариантов использования тейп-лент:

1. Функциональные цели. Широко применяется в спорте с целью поддержания и сохранения функций опорно-двигательной системы. Процедура проводится перед силовыми тренировками и перед соревнованиями, после которых темпы снимают. Такой поход исключает вероятность возникновения спортивных травм (вывихов коленного сустава, разрывов мениска и т.д.).
2. Лечебные цели. Процедура проводится с целью ограничения амплитуды движений в области суставных структур в состоянии покоя. Речь идет о стабилизации при разрыве связок или вывихе плечевого сустава, при котором имеются большие риски развития артроза. Тейп-ленты позволяют не только полностью ограничить, но и частично сохранить подвижность.
3. Восстановительные цели. Представляет собой этап реабилитационного периода после перенесенных операций или полученных травм в области суставов. Процедура позволяет постепенно войти в прежний режим двигательной активности.

Тейпирование бывает спортивным и кинезиологическим. В первом случае речь идет о профилактической методике, которая используется для предупреждения травм при занятии различными видами спорта. Кинезиологическое тейпирование применяется с целью восстановления поврежденных структур, уменьшения подвижности и для снятия нагрузки.

Тейпирование – что собой представляет

Для начала разберемся в терминологии. Термин «кинезиотейпирование» – это сочетание двух слов:

• Kinesio – движение;
• Tape – лента.

Иногда встречаются аналогичные термины – кинезиотейпинг или кинезиологическое тейпирование.

Суть методики – на поврежденный участок, где проявляются боли, накладываются ленты, выполненные из хлопка. В их составе нет латекса, который может вызвать аллергические реакции. Помимо хлопка присутствует специальные акриловые волокна, которые по эластичности и структуре напоминают кожу человека. Таким образом, состав ленты выглядит следующим образом:

Хлопковые волокна – 90%; 

• Спандекс – 10%;
• Гелевое покрытие.

Ленты – тейпы – обеспечивают комплексное действие на организм:

• Поддерживают нормальное функционирование мышечной ткани;
• Купируют болевой синдром;

• Восстанавливают двигательную активность;
• Активизируют кровоток и лимфоток;
• Восстанавливают работу опорно-двигательной активности.

Тейпы применяются также при патологических процессах висцерального и неврологического характера. 

Конечно, все перечисленные действия эффективны, прежде всего, в спорте. Однако приятным дополнением является похудение и нормализация обменных процессов. Главная особенность методики – нормализация двигательной активности, в результате, можно интенсивнее заниматься в тренажерном зале без травм и дискомфорта. Правильно наложенные ленты помогают увеличить физические нагрузки без опасных для здоровья последствий.

Создателем лент является доктор Kenzo Kase. Родился специалист в Японии, но работал в Америке. 

Обзор тейполент, цены и особенности выбора

Тейпирование живота для похудения производится специальными лентами, то есть, тейпы используемые для области шеи, рук или плеч не подходят по ширине и длине

Также при выборе товара следует обращать внимание на страну производителя

Марка, производитель, цена	Параметры и используемый материал тейпа	Плюсы и минусы ленты	Примечания
BBtape. Корея. От 700 руб.	Классический вариант лент производятся из хлопка. Для усиленных тренировок можно приобрести тейпы из нейлона или шелка. Производятся в рулонах (2,5 смх5 м,5 смх5 м и 7,5 смх5 м) с разнообразной расцветкой.	Отличаются высоким качеством лент. Имеются детские расцветки тейпов.	Компания производит классические тейпы (спортивные) и медицинские, которые выделяются возможностью применения на чувствительной и нежной коже.
Rocktape. США. От 1000 руб.	Ленты состоят из нейлона и хлопка. Производятся в виде широких и узких рулонов и полосок. Тейпы выделяются разнообразной расцветкой, в том числе с рисунками.	Высокая стойкость к изнашиванию. Ленты растягиваются на 180% от изначальной длины. Держатся до 5 дней.	Производитель выпускает только спортивные ленты.
Kinesio tape sfm. Германия. От 500 руб.	Тейпы состоят из хлопка. Компания производит разноцветные однотонные ленты в рулонах размерами 5 смх5 м.	Отличаются высокой клеящей способностью.	Тейпы выделяются наличием усиленного обезболивающего эффекта.
Kinexib pro. Китай. От 200 руб.	Ленты изготавливаются из хлопка. Производятся в рулонах (5 смх1 м и 5 смх5 м) с ограниченной расцветкой.	Ленты фиксируются ненадежно. Клеевая основа не гипоаллергенная.	Компания производит как спортивные, так и медицинские тейпы.
NASARA. Южная Корея. От 600 руб.	Тейпы состоят из хлопка. Производятся в рулонах с разноцветной окраской. Размеры 2,5смх5 м, 5 смх5 м и 7,5 смх5 м. А также в виде полосок.	Имеют полностью гипоаллергенный состав.	Тейпы выпускаются в классическом варианте.

При выборе тейпов требуется обращать внимание на следующие нюансы:

Форма выпуска. Рулоны удобны в применении, так как можно самостоятельно отмерить нужную длину, поэтому данная форма считается бюджетным вариантом. Каркасные полоски просты в применении, но не экономны. Лечебные используются для кожи с повышенной чувствительностью.

Ширина изделия. Широкую ленту можно надрезать или разрезать по собственному желанию.

Цвет. Он не влияет на качество метода. Но считается, что окрас влияет на настроение (ниже рассмотрены часто используемые цвета). Бежевый является нейтральным, незаметен под одеждой. Голубой обладает успокаивающим действием на психологическом уровне. Красный повышает тонус и придает энергии, также на психологическом уровне. Черный чаще пользуется спросом у мужского населения, не маркий. С рисунком используется как в детской, так и во взрослой терапии.

Состав тейпа

Рекомендовано отдавать предпочтение гипоаллергенным материалам (преимущественно хлопок).
Обратить внимание на описание клеевой способности (мягкая, умеренная или усиленная).
На бумажной основе должен иметься логотип компании и отметки по метражу.

Также при выборе тейпа на сайте необходимо обратить внимание на имеющиеся отзывы. При наличии только положительной информации и заниженных цен покупку совершать не рекомендуется

Иначе будет приобретена подделка.

Тейпирование в классическом варианте используется для устранения боли при повреждениях мышечной ткани и повышения физической выносливости. При использовании лент на области живота и боков отмечается снижение жировых отложений, уменьшение целлюлита. Применять тейпы следует не менее месяца для достижения результата при использовании с целью похудения.

Что такое тейпы для похудения?

На фото тейпы для похудения

Тейпирование для похудения — это разновидность физиотерапевтической процедуры, суть которой заключается в креплении на определенные области тела растягивающихся липких пластырей на тканевой основе. Поначалу методику применяли в спорте для повышения результативности легкоатлетов, защиты их суставов от травм, а также ограничения подвижности мышц и скорейшего избавления от отеков, если травма все же случилась.

Лепить тейпы на живот для похудения в то время никому не приходило в голову. Однако когда были зафиксированы неожиданные эффекты процедуры, а именно повышение упругости кожи в области крепления тейпов, уменьшение объемов жировой ткани, сглаживание проявлений целлюлита, метод быстро перебрался из спорта в область медицины и косметологии, уже там обзаведясь несколькими новыми направлениями. В частности, кроме тейпов для тела для похудения, сегодня существуют более тонкие и деликатные пластыри для лица, призванные придать ему более свежий вид, сгладить морщинки, снять отеки, подтянуть контуры и сделать тургор кожи ровнее.

Специальные кинезио тейпы для похудения и ухода за лицом отличаются от обычных повышенной эластичностью, а от спортивных — менее плотным материалом (как правило, в этой роли выступает смесь хлопка с акрилом).

Так каким же образом происходит похудение с помощью тейпов? Липкие пластыри приподнимают и сдвигают верхние слои кожи, облегчая передвижение по сосудам крови и лимфы, а сам тейп при каждом движении человека осуществляет легкий, но непрестанный массаж зафиксированной области. С одной стороны, это улучшает процессы снабжения клеток питательными веществами и кислородом, с другой — ускоряет вывод продуктов распада.

В результате:

• приходит в норму клеточный метаболизм;
• ускоряются регенерационные процессы;
• из организма уходит лишняя жидкость;
• растяжки бледнеют;
• исчезают бугорки целлюлита;
• тает жировая прослойка.

Конечно, было бы наивно полагать, будто все это происходит исключительно благодаря тейп-ленте для похудения. Если не дополнять ее действие умеренными физическими нагрузками, здоровым питанием и косметическими процедурами по очищению и увлажнению кожи, эффект окажется настолько мизерным, что оценить его будет трудно.

Зато как часть общего комплекса мер, направленных на избавление от лишнего веса и возвращения телу упругости, липкие пластыри очень хороши. И хотя полноценного научного исследования о том, помогают ли тейпы для похудения, еще не проводилось, существующие на данный момент наблюдения медиков, косметологов и обычных пользователей позволяют утверждать: помогают!

Обратите внимание! Со стороны процесс тейпирования тела для похудения выглядит предельно простым и безопасным, но не торопитесь приступать к нему самостоятельно. Постарайтесь как можно глубже изучить вопрос, а лучше получите 2-3 урока у профессионала

Неправильное натяжение липкой ленты или несоответствие схемы ее нанесения анатомическим особенностям тела способно сильно подпортить результат.

Механизм похудения

Сразу стоит отметить, что ленты влияют на снижение веса косвенно. Они активизируют некоторые процессы, которые способствуют уменьшению избыточных килограммов:

• снижают болевой синдром в мышечной ткани, за счет чего увеличивается длительность тренировок;
• предотвращаются механические травмы мышц, связок, сухожилий;
• достигается лимфодренажный эффект — убираются отеки, а ведь лишняя жидкость нередко является причиной лишнего веса;
• налаживается кровообращение, поэтому ткани получают больше кислорода, необходимого для запуска сжигания жиров.

Регулярное использование тейпов поможет привести тело в порядок. Но это не означает, что вы наклеите ленты и можете ждать, сложа руки, когда цифра на весах уменьшится. Нет! Нужно еще изменить рацион питания и выделить время на спортивные нагрузки. Только сочетание этого всего позволит увидеть настоящие метаморфозы с фигурой.

Подходит ли вам тейпирование

Если у вас есть хоть одна из перечисленных ниже проблем, однозначно можете использовать тейпирование:

• возрастные или мимические морщины;
• нечеткий овал лица;
• отечность;
• тусклый цвет кожи;
• мешки и синяки под глазами.

Подойдите к зеркалу и попробуйте натянуть кожу в области ушей и челюсти вверх и немного назад. Видите, насколько они растягивается? Эстетическое тейпирование поможет сделать кожу упругой, устранить видимую дряблость.

Пластырь можно наклеить и даже спать с ним. Главное помнить: тейп необходимо аккуратно удалять по ходу течения лимфы. Как правило, курс тейпирования с эстетической целью – это минимум 10 и более сеансов. Далее, чтобы закрепить полученный результат, специалист порекомендует поддерживающие сеансы два-три раза в месяц. Так вы получите эффект косметического вмешательства без рисков, осложнений и боли.

Фото: passion.ru

Как работают тейпы?

Тейпирование живота (для похудения данный метод стал использоваться совсем недавно), боков и иных частей тела применяется с целью:

• укрепления мышечной ткани при наличии ее растяжения или дряблости;
• уменьшения количества жировых отложений;
• разглаживания кожи при наличии целлюлита или растяжек;
• с целью предотвращения появления перечисленных отклонений.

После прикрепления тейпа на кожу в данной области отмечается:

• нормализация деятельности мышц. При травмировании или дряблости мышечной ткани тейпы практически ее фиксируют, заставляя функционировать правильно;
• активизируется кровоток и лимфоток. Тейп, при прикреплении на кожу, слегка стягивает и приподнимает ее, улучшая проходимость лимфосистемы и сосудов. Дополнительно лента оказывает своеобразный «массаж» на месте крепления, что также способствует ускорению кровотока и лимфотока;
• уменьшается отечность. Снижение количества жидкости в области крепления ленты обусловлено усилением оттока лимфы и кровотока;
• при наличии боли происходит ее уменьшение, при этом нет ограничений в движении. Действие обусловлено восстановлением кровотока, в результате к поврежденной области поступает достаточное количество веществ для нормализации деятельности тканей. Также, благодаря ускорению лимфотока, снижается отечность, которая сдавливает нервные окончания, вызывая боль;
• ускоряется восстановление тканей после травм и рассасывание гематом. Активизированный кровоток и лимфоток улучшают поступление макрофагов и полезных веществ, а также нормализуют вывод погибших клеток;
• регуляция деятельности внутренних органов (при креплении к области живота) и нервных окончаний. Благодаря нормализации деятельности мышц органы находятся в естественном положении, что позволяет им функционировать в нормальном режиме. Также устраняются пережимы нервных окончаний.

При правильном накладывании и ношении лент повышается физическая выносливость, что позволяет без вероятности получения травм улучшить спортивные результаты. Эффект характеризуется эластичностью ленты схожей с кожным покровом, поэтому тейпы «берут» часть нагрузки на себя.

Обзор лент

Для любых участков тела есть ленты особой формы. Запрещено использовать для тейпировования живота ленты, предназначенные для ног, плечей, рук или шеи.

В специализированных магазинах можно купить разные ленты:

• В рулонах – это самый бюджетный вариант, который подойдет для самостоятельного применения в домашних условиях;
• Каркасные полоски – этот вариант наиболее удобен в использовании, ленты тонкие, крепятся к любому участку тела, используются по отдельности или несколько полосок одновременно;
• Лечебные – назначаются для пациентов с чувствительной кожей, представлены в виде полос и в рулонах, отличаются отсутствием побочных эффектов.

Как снять тейпы

Ленты пропитываются особой жидкостью;
Спустя десять минут ленту осторожно отсоединяют и плавно отсоединяют, скатывая рулоном;

Снимать ленты нужно под небольшим углом (в направлении роста волос);
По окончании процедуры нанести на кожу крем.

Помните, что самостоятельное применение тейпирования, без дополнительных методик, вряд ли даст достойные результаты, поскольку изначально тейпы разрабатывались и применялись, как лечебная процедура. Добиться хороших результатов в похудении, скорректировать фигуру можно с помощью двух факторов – регулярные тренировки и правильное питание. Таким образом, тейпы – это лишь вспомогательная методика, направленная, прежде всего, на устранение дискомфорта и повышение выносливости во время тренировок.

Какими бывают тейпы и где используются

Внешне тейпы напоминают разноцветный пластырь. Но у тейпов иная структура и предназначение, нежели у обычного пластыря: заменять им тейпы бессмысленно.

Одна из поверхностей тейпа неравномерно покрыта клеевым слоем, что при накладывании дает разное давление на кожу.

Косметологическое применение тейпов связано с ограничением работы некоторых мышц и избавлением от морщин. Спорт по-разному использует этот метод: и для того, чтобы ограничить движение мышц, и, наоборот, повысить выносливость мышечной ткани.

Тейпы имеют разную длину, ширину и разное предназначение: тейпы для ног, к примеру, нельзя наклеивать на спину или шею.

Для похудения чаще всего накладывают тейпы на зону талии и бедер. Иногда их используют целиком, а иногда разрезают вдоль на полосы и располагают на кожном покрове в виде рисунков, предназначенных для решения определенных проблем.

Противопоказания к применению тейпов для похудения

Как всякая физиологическая процедура, тейпирование имеет свои противопоказания.

К ним относятся:

• любые дерматологические заболевания, раны, тонкая, склонная к повреждениям кожа;
• аллергические реакции на клей и материал тейпов;
• тромбоз;
• сахарный диабет;
• недуги сердечно-сосудистой системы;
• проблемы опорно-двигательного аппарата;
• новообразования.

Обратите внимание! Иногда к тейпированию прибегают во время беременности, чтобы поддержать тонус кожи и мышц живота, но делать это допустимо лишь с разрешения наблюдающего женщину врача. Иногда, особенно на ранних сроках, ленты способны спровоцировать выкидыш.

Виды

Повязки могут отличаться по ширине, материалу, предназначению, форме выпуска

Важно приобрести подходящие тейпы, чтобы избежать нежелательных реакций, получить максимальный результат. Лучше перед выбором проконсультироваться у специалиста

По зоне применения выделяют ленты для шеи, рук, живота, плеч, коленей, бедер.

Применение тоже может быть различным. Тейпы в рулонах стоят не слишком дорого, являются подходящим вариантом для использования в медицинских или бытовых целях. Каркасные обладают небольшой шириной, могут быть использованы по отдельности или одновременно, наносить их на тело нетрудно даже самостоятельно в домашних условиях.

При высокой чувствительности кожных покровов нужно использовать гипоаллергенные терапевтические разновидности, приобрести их можно в рулонах или отдельными полосами.

Подготовка

1. Необходимо удалить все волосы на теле, где планируется фиксировать ленты.
2. Поверхность нужно хорошо очистить, лучше всего использовать ватные диски, спирт.
3. Тейпы фиксируются только на очищенную и высушенную поверхность.
4. Общие советы.
5. Снять бумажную часть ленты, удерживая хлопковой частью к себе.
6. Край, предназначенный для фиксации, клеят свободно, без натяжения. Специалисты рекомендуют придать краю круглую форму, чтобы продлить срок эксплуатации.
7. Поверхность ленты должна оставаться ровной, без складок, плотно прилегать к коже. Если образуются складки, снижается эффективность процедуры, может образоваться сыпь.
8. Если предварительно потереть тейпу в ладонях, она легче фиксируется на теле.
9. Тейпы наклеивают по длине.
10. При необходимости ленты разрезают на тонкие полосы.
11. Максимальный срок постоянного использования – 5 дней, затем на 2 дня ленты снимают, чтобы обеспечить приток воздуха к коже.
12. Минимальный срок использования тейпов для похудения 1 месяц.
13. Начинать тренировку можно только через 30 минут после нанесения полос.