Что брать с собой в спортзал

Кроссфит

Модный тренд, несколько лет назад стремительно набравший популярность во всем мире. Создатель описывает свою программу как «постоянно варьируемые функциональные движения, выполняемые с высокой интенсивностью в различных временных интервалах и модальных доменах с целью повышения тренированности». Ключевое слово в кроссфите — функциональность. Он включает в себя упражнения практически из всех дисциплин, перечисленных в этой статье, а также из тяжелой атлетики, гимнастики, гиревого спорта, плиометрики, стронгмена и других. Занимаясь кроссфитом, вы сможете поднимать, жать, тянуть и толкать большие веса, быстро и долго бежать, много подтягиваться, отжиматься, делать технически сложные элементы.

Чемпиона мира по кроссфиту не зря называют самым физически подготовленным человеком в мире. Вот пример комплекса из Crossfit Games (главных кроссфит-соревнований мира):

Впечатляет, не правда ли? Да, вы будете не таким сильным, как пауэрлифтер и не таким выносливым, как марафонец. Но многим из вас в жизни нужно жать лежа 200кг или бегать марафоны?

Внешний вид кроссфитт-атлета — это что-то среднее между бегуном и качком. Худой, но достаточно мускулистый.

Как это влияет на жизнь?

В первую очередь, кроссфит — это выносливость. Вы забудете об одышке. Догнать автобус или вбежать по лестнице на нужный этаж, донести пакеты из магазина или вскопать поле картошки сможете не напрягаясь. А еще вы очень быстро избавитесь от лишнего веса, ведь на таких тренировках тратится неимоверное количество калорий. Также кроссфит сделает вас куда энергичнее. С тренировок будете выползать без сил, но зато на следующий день почувствуете себя помолодевшим лет на 10-15. Сами тренировки очень увлекательны: почти каждый комплекс заданий — это мини-соревнования с окружающими и самим собой. К тому же, комплексы эти практически не повторяются, что избавляет тренировки от монотонности. Кроссфит часто сравнивают с ОФП и круговыми тренировками в единоборствах. Но на самом деле, он куда шире и вариативнее.

Примерно вот так проходит кроссфит-тренировка (по-крайней мере, вторая ее половина)

Кстати, кроссфит отлично прочищают голову. В время тренировки вы забудете обо всех своих проблемах и заботах. Вы просто не сможете думать о чем-либо, кроме комплекса, который выполняете.

Насмотревшись роликов с соревнованиями топовых атлетов, люди часто говорят, что кроссфит «закисляет миокард», гробит суставы и прочее. На самом же деле — это масштабируемый спорт. Работать нужно в своем темпе, и, желательно, с пульсометром. Да, такие тренировки предполагают, что вы должны выкладываться, но нормальный тренер никогда не загонит вас до смерти.

Плюсы:

• увлекательность тренировок;
• зверская выносливость;
• не запредельная, но все-таки большая сила;
• повышенный тонус и энергия;
• отличная, крепкая фигура (при условии более-менее правильного питания).

Минусы:

• на кураже во время работе на скорость можно забыть про технику. Из-за этого травмоопасность значительно повышается;
• очень интенсивные и тяжелые тренировки, которые подойдут не всем.

Кроссфит для вас, если:

• вам надоели монотонные и скучные тренировки из других видах спорта;
• вы хотите быть всесторонне развитым;
• вам нравится тренироваться в компании;
• вы хотите быстро похудеть.

Спортивный костюм

Точнее, вам понадобятся только спортивные брюки (возможно, шорты) и футболка (или топ). Брюки должны быть широкими, не в обтяжку. Если вы покупаете спортивный костюм известных брендов (adidas, Diadora, Lotto, Nike, Puma, Reebok и др.), то они не треснут по шву, и будут носиться долго, но эта одежда не должна ограничивать движений.

Но тут еще один момент – в широких спортивных брюках неудобно заниматься, например, на велотренажере – штанины задевают за крепление педалей. Поэтому лучше выбирать спортивные брюки, зауженные книзу или на манжетах.

Предлагаем ознакомиться Физические упражнения для тренировки

Куртка от спортивного костюма вам не понадобится, разве что, накинуть на улицу до спортзала. А понадобится футболка или топик, лучше из натуральной ткани. Но это дело вкуса – хлопковая ткань быстро намокает, и становятся видны разводы. Но можно приобрести фирменные футболки или топики из качественной синтетики.

О качестве будет свидетельствовать отсутствие резкого запаха пота

Однако, с личного опыта, приятнее заниматься в хлопке, чем в трижды фирменной синтетике, а что до пятен – в спортивном зале все такие потные, и мало кто обращает внимание именно на них. Если на вас поглядывают, то скорее с интересом – правильно ли вы делаете упражнение

Девушки! Статья пишется именно для девушек, обратите особое внимание на бюстгальтер! Это очень важно. Даже небольшая грудь при неправильно подобранном бюстгальтере может потерять форму при регулярных прыжках и беге. Грудь не должна скакать как мячики

Поэтому у кого размер груди два и более, вы можете заниматься и фитнесом, и аэробикой, хоть в мешке из-под картошки, но бюстгальтер обязаны подобрать спортивный

Грудь не должна скакать как мячики. Поэтому у кого размер груди два и более, вы можете заниматься и фитнесом, и аэробикой, хоть в мешке из-под картошки, но бюстгальтер обязаны подобрать спортивный.

Спортивное бра

Первое, о чем должна озаботиться девушка, отправляясь в спортивный зал на тренировку, — это грудь. Особенно это актуально, если бюст внушительных размеров. Любимый лиф не подойдет

Поэтому так важно наличие специального белья. Спортивное бра должно быть главным в списке, что брать с собой в спортзал девушке

В магазинах представлен огромный выбор, и очень легко растеряться. Ведь такая важная деталь экипировки для занятий должна быть не только красивой, но и удобной.

Состав материала, из которого изготавливают бра, не должен быть 100 % натуральным. Поэтому хлопок не подойдет. Только синтетические ткани могут на должном уровне обеспечить необходимую поддержку, быстро впитывать влагу и моментально испарять ее.

Не все модели бра имеют регуляторы на лямках. Но их наличие желательно, чтобы максимально подогнать одежду по фигуре. Особенно эта функция необходима тем, у кого большая грудь.

Стоит также отметить, что уважающие себя и своего клиента производители спортивной одежды указывают, для какого типа тренировок предназначена та или иная модель: высокая, средняя или низкая интенсивность нагрузок. Или просто отмечают вид спорта, для которого она подходит.

Для силовых упражнений

Образ подойдет тем, чья цель – набор или поддержка мышечной массы.

Обтягивающая, потоотводящая футболка поможет избежать многих некомфортных состояний во время тренировки с “железом”. Главное – правильно подобрать размер и тогда она будет сидеть, как влитая.

Например, компрессированная футболка Reebok CrossFit Activchill VENT. Она состоит из эластана и нейлона. Применена технология ACTIVCHILL, обеспечивающая отличную вентиляцию. Цвет – черный. Цена – от 4390 руб.

К шортам, по сути, такие же требования, как и к футболке. Дабы избежать травм, неудобств и курьезных ситуаций, отдайте предпочтение облегающим моделям, вместо широких. Так, компрессионные шорты Venum Bloody Roar обеспечат максимальный комфорт и поддержку вашим мышцам. Модель изготовлена из смеси синтетических тканей, устойчивых к износу. Плоские швы не трут кожу. Цена – от 3790 руб.

Обувь для силовых тренировок должна быть жесткой и прочной. Отличным выбором станут штангетки Sabo Weightlift, изготовленные из прочной синтетической кожи и дышащей сеточной материи. Есть жесткий ремень-стропа. Подошва состоит из полимерных материалов, применена система SPP. Цена – от 3690 руб.

Дабы предотвратить скольжение и обеспечить рукам защиту, используйте специальные перчатки. Например, перчатки для зала Nike черного цвета. Изготовлены из мягкого и одновременно прочного полиуретана, обеспечивающего превосходный воздухообмен. Цена – от 2199 руб.

Еще одним неотъемлемым атрибутом тяжелоатлета является пояс. Атлетический пояс Starfit SU-303 предотвратит травмы, связанные с высокими нагрузками. Материал – пенополиуретан и натуральная кожа черного цвета. Специальный пошив сдерживает внутрибрюшное давление. Цена – от 1299 руб.

Читайте:Как убрать живот

Какие вещи взять в спортзал? Что взять на тренировку?

• Автор admin
• 29 Декабрь, 2012
• Нет комментариев

 Какие вещи взять в спортзал?

Тема довольно простая и для большинства людей не требующая повторения. Но напоминание прописных истин может быть не лишним, так что перечислим вещи, которые необходимо брать с собой в тренажерный зал.

В первую очередь, это спортивная сумка, достаточно вместительная, чтобы в нее вы смогли сложить все необходимое. Кто-то предпочитает рюкзаки, но это уже дело вкуса. Главное, чтобы спортивная сумка была удобной, вместительной и не порвалась в самый неподходящий момент. Далее, нужно не забыть взять в спортзал банные принадлежности: мыло (шампунь), мочалка и большое полотенце. Душ после тренировки не только избавит вас от пота и связанного с ним неприятного запаха, но и успокоит нервную систему, которая после тренировки будет сильно возбуждена

Пристальное внимание следует обратить на обувь. В целом, заниматься босиком в тренажерном зале нельзя (хотя и часто разрешается администрацией или тренерским составом): например, можно легко травмировать пальцы ног или стопу неудачно упавшим блином или штангой

Также нельзя выполнять упражнения в домашних тапочках или шлепанцах, вы же не дома перед телевизором, ваша обувь должна быть спортивной! Для тренажерного зала мало подходит спортивная обувь с мягкой подошвой, так как при выполнении, например, приседания это может отрицательно сказаться на вашей устойчивости. В идеале, нужно купить специальную обувь с твердой подошвой и высоким каблуком для тяжелой атлетики, но можно обойтись и обычными кедами. Главное, чтобы подошва была жесткой. Выбор одежды полностью зависит от ваших предпочтений, хотя очевидно, что не стоит заниматься в тренажерном зале в джинсах или смокинге. Это должны быть удобные шорты или штаны и майка. Насколько они обтягивающие – уже дело вкуса, главное, чтобы вам в них было комфортно. Если в зале прохладно (особенно зимой), то стоит надевать теплые штаны и толстовку. Дело в том, что не разогретые мышцы и суставы легко травмировать, так что хотя бы в начале тренировки их следует держать в тепле. Важным аксессуаром для тренажерного зала является тяжелоатлетический пояс. В некоторых спортзалах он предоставляется тренерами или покупается на всех, а в некоторых придется приносить свой. Главное, чтобы тяжелоатлетический пояс не был вам мал: он должен до предела затягиваться, хорошо фиксируя спину, что поможет вам избежать травм в базовых упражнениях. Между подходами пояс следует снимать, так как при сильном затягивании (а оно необходимо во время выполнения упражнения) он пережимает внутренние органы, нарушая кровообращение. Не лишними также будут специальные перчатки для тренажерного зала. Они предотвратят скольжение штанги или гири в ладони и защитят от мозолей. Многие используют спортивную магнезию (белый порошок), которая увеличивает надежность хвата, но от мозолей не избавляет. Брать или не брать с собой перчатки – уже ваш выбор, многие обходятся и без них. А вот лямки для тяг взять с собой определенно стоит, если их нет в тренажерном зале. Лямки будут незаменимы в тех упражнениях, в которых вы не сможете взять большой вес из-за недостаточной силы хвата. Не забудьте также взять с собой тренировочный дневник, ведь рациональное планирование – залог успеха любой деятельности. Посещения спортзала будут намного эффективнее, если вы будете отмечать успехи каждой тренировки, ставить перед собой цели и постепенно достигать их. Не нужно обделять вниманием воду — пить во время хорошей тренировки вам точно захочется. Но не переусердствуйте, много пить во время тренировки не рекомендуется. Ведь большое количество жидкости разжижает кровь, да и наполненный желудок давит на диафрагму, следовательно, и на легкие с сердцем.

Есть еще профессиональные аксессуары (например, бинты для коленей или специальная майка для жима), которые было бы неплохо взять на тренировку, но для новичков они неактуальны, а профессионалы и так знают, что им необходимо в спортзале, и что с собой туда нужно взять.

Чуть не забыл…

Если вы собираетесь посетить тренажерный зал впервые, неплохо было бы ознакомиться до кучи и с негласными правилами поведения. Ведь предупрежден — значит вооружен; знание — сила и… ну вы поняли…

В любой среде нужно уметь чувствовать себя комфортно. Тренажерные залы и прочие фитнес центры — далеко не исключение.

Собираем сумку в тренажерный зал

Список предметов, что брать в тренажерный зал, для комфортных занятий спортом:

Спортивная сумка – с удобным ремнем через плечо, достаточно вместительная и удобная, с несколькими боковыми карманами для кошелька, дневника и прочих необходимых мелочей. Кто не любит сумки, как альтернативу выбирают рюкзак. Обувь для занятий. Заниматься босиком или в тапках без носков нельзя. Тренажерный зал – это место, где постоянно переносятся тяжелые предметы, и есть вероятность травмировать пальцы ног неожиданно свалившейся штангой или блином. Лучший вариант – комфортные спортивные кроссовки хорошего бренда. Обувь для бега должна иметь амортизационную подошву, для аэробных нагрузок – жесткую пяточную область подошвы (для защиты от травм и хорошей фиксации стопы), для бодибилдинга – высокие борта и утолщенную подошву и т. д. В целях гигиены под кроссовки необходимы носки. Резиновые шлепки для похода в душ. Если ходить в раздевалке или душе босиком, как минимум можно поскользнуться, и что хуже – подхватить грибковое заболевание. Сменная одежда. Это спортивные штаны, лосины, шорты, майки, футболки, топы – выбор зависит от собственных предпочтений. За исключением джинсов. Одежда должна быть максимально удобной и свободной, не стеснять движения. Если в зале прохладно – не помешает кофта. Мышцам лучше находится в тепле. Разогретые суставы и мышцы можно легко травмировать

Немаловажное условие – это чистота. При выполнении физических нагрузок порам свойственно расширяться и впитывать грязь, находящуюся на одежде. Из тканей предпочтительней хлопок, который дышит, хорошо впитывает влагу и не вызывает раздражение

Из тканей предпочтительней хлопок, который дышит, хорошо впитывает влагу и не вызывает раздражение

Обязательно наличие запасного нижнего белья

Из тканей предпочтительней хлопок, который дышит, хорошо впитывает влагу и не вызывает раздражение. Обязательно наличие запасного нижнего белья.

Собираем сумку в тренажерный зал

• Пара полотенец. Одно необходимо для занятий в зале, чтобы стелить на тренажеры и выпирать пот, а второе – для душа.
• Банные принадлежности. Чтобы отправиться домой чистым и расслабленным, после тренировки стоит принимать душ. Что брать в тренажерный зал: шампунь, мыло или гель для душа, расческу и, желательно, мочалку с ручками. После плодотворной тренировки мышцы заполнены кровью, поэтому достаточно проблематично дотянутся до спины, чтобы ее намылить.
• Спортивные «помощники». К ним относятся перчатки (из плотного материала на ладонях), тяги (кистевые ремни) и тяжелоатлетический пояс. Специальные перчатки защищают от мозолей, предотвращают скольжение штанги или гири в ладонях. Тяги помогают работать с довольно большим весом, позволяя кистям справляться с нагрузкой. Тяжелоатлетический пояс хорошо фиксирует спину, не позволяя ее сорвать. А также держит внутренние органы на месте. Но, его следует снимать между подходами, чтобы возобновлялось нормальное кровообращение.
• Бутылка воды 1–1,5 л. Во время тренировок необходимо достаточно пить чистой негазированной воды, чтобы восполнять в организме электролитный баланс. Переусердствовать тоже не стоит – слишком наполненный желудок будет давить на диафрагму. Переизбыток жидкости разжижает кровь. Практически во всех тренажерных залах можно приобрести воду уже на месте.
• Карточка допуска в зал – абонемент.
• Блокнот или дневник для записей результатов.

Для девушек, обладательниц длинных и пышных волос, понадобится резинка. А также, в холодное время года, фен – если в данном фитнес-центре он не предусмотрен. Возьмите миостимулятор EMS-Trainer, он не помешает.

Сумка укомплектована всем необходимым? – пора отправляться в зал.

Плюсы и минусы: стоит ли вкладывать средства в такой бизнес?

Открытие бизнеса такого типа имеет следующие преимущества:

• возможность масштабирования (если один спортзал будет пользоваться популярностью — пользуясь ею, под таким же названием будет проще открывать другие залы);
• возможность расширения списка предоставляемых услуг;
• возможность завести «полезные» знакомства (в хорошие спортзалы могут приходить не только люди среднего класса, но и те, кто занимает высокое положение в обществе).

Из серьезных минусов стоит выделить:

• сравнительно высокий порог вхождения;
• сезонность бизнеса (в тренажерных залах наплыв клиентов обычно отмечается с конца зимы и по лето, а осенью и зимой может наблюдаться спад);
• долгая окупаемость;
• сравнительно высокая конкуренция.

Помещение под спортзал Подводя итог, можно сказать следующее: тренажерный зал открывать стоит, если у вас есть достаточное количество свободных средств, чтобы сделать все очень круто, и если вы имеете возможность ждать, пока заведение наберет популярность и выйдет на доход. То есть, если это не первый и единственный ваш проект, и вы имеете дополнительные источники дохода — то вкладываться стоит. А вот, если вы долго собирали нужную сумму, и финансовой «подушки» у вас нет — лучше инвестировать в что-то другое.

Спортивная обувь

Подбирая обувь, стоит учитывать, что она должна не только обеспечить комфорт во время занятий спортом, но и защитить от лишнего травматизма. Если она выбрана неправильно, то падений или других травм не избежать.

Совет: не следует обувать на фитнес или в тренажерный зал кеды, грубые, но модные кроссовки, балетки или чешки (касается девушек), даже если Вы хорошо себя в них чувствуете.

При выборе обуви для мужчин или женщин рекомендуется ориентироваться на такие правила:

подошва кроссовок должна быть рифленой и устойчивой, обладать амортизационными свойствами;
верх лучше всего должен быть изготовлен из ткани, легко пропускающей воздух, например сетки, также рекомендуется избегать синтетического материала;
задник кроссовка должен иметь твердое уплотнение, как и весь каркас: мягкая обувь при нагрузке легко перекашивается, что становится причиной травмы;
возле пятки желательно, чтобы спортивная обувь была расширена – это обеспечит дополнительную устойчивость;
важно следить за язычком кроссовок – он должен быть хорошо пришит и не закручиваться;
рекомендуется приобретать шнурованные кроссовки – они надежнее крепятся на ноге.

Спортивная одежда в спортзал советы по выбору

Прежде всего, стоит уделить немалое внимание выбору одежды, которая должна быть максимально комфортна и приятна к телу, не должна стеснять движения. Для начала вы можете приобрести недорогие вещи: обычные трикотажные легенсы и футболки из хлопкового материала

Причем, не стоит стесняться своих форм и бояться купить для занятий в зале обтягивающие лосины, так как в них вам будет удобнее всего, также не стоит отдавать предпочтение широким спортивным брюкам: они не совсем подходят для выполнения упражнений на мышцы ног.Если вы решили заняться спортом всерьез и подготавливаетесь к этому основательно, тогда можно задуматься о приобретении фирменной одежды от таких марок, как «Nike», «Reebok», «Adidas», которая разработана специально для занятий фитнесом и силовыми нагрузками

Для начала вы можете приобрести недорогие вещи: обычные трикотажные легенсы и футболки из хлопкового материала. Причем, не стоит стесняться своих форм и бояться купить для занятий в зале обтягивающие лосины, так как в них вам будет удобнее всего, также не стоит отдавать предпочтение широким спортивным брюкам: они не совсем подходят для выполнения упражнений на мышцы ног.Если вы решили заняться спортом всерьез и подготавливаетесь к этому основательно, тогда можно задуматься о приобретении фирменной одежды от таких марок, как «Nike», «Reebok», «Adidas», которая разработана специально для занятий фитнесом и силовыми нагрузками.

Электронный дневник

В последнее время всё большую популярность приобретают электронные дневники. Их, как правило, ведут в мобильных гаджетах – смартфонах и планшетах. Можно только приветствовать такую тенденцию. Начнём с того, что бумажные технологии многие вообще считают вчерашним днём. И в этом есть много правды. Чего стоит одна только возможность автоматизированной обработки данных! Построение графиков, вычисление темпа изменений, прогнозирование динамики параметров состояния организма.

Подробное обсуждение этих возможностей выходит далеко за рамки нашей темы. Скажу только, что таких возможностей очень много, от простейшей электронной таблицы в вашем смартфоне до ведения электронного веб-дневника с автоматическим измерение вашего пульса, расчётом рекомендуемой калорийности сегодняшнего завтрака и СМС-напоминанием о предстоящей тренировке.

Что девушке взять с собой в спортзал, кроме кроссовок?

https://tvoytrener.com/raznoe/pohod_v_zal.php

Людям, которые часто занимаются в спортзале, наверняка знакома ситуация, когда для занятий нужно собрать большую сумку с одеждой и аксессуарами для тренировки. Порой это может причинять неудобства, особенно, если нет личного автомобиля.

Как облегчить процесс сбора и сделать посещение тренировки комфортным и приятным?

Начнем с того, что же нужно взять с собой. Как минимум — это спортивные шорты или леггинсы, футболка и кроссовки. Но часто этот список значительно больше:

• кроссовки
• шорты или леггинсы
• футболка
• спортивный топ (девушкам)
• повязка на голову
• перчатки для занятий в тренажерном зале
• купальник, если в зале есть бассейн
• шапочка для плавания
• тапочки для душа
• мочалка
• гель для душа
• шампунь
• лосьон для тела
• дезодорант
• расчёска
• кому-то нужен и фен
• питьевая вода

Кроссовки. Профессионалы рекомендуют для каждого вида занятий подбирать соответствующие кроссовки, но вряд ли все без исключения могут себе это позволить. Поэтому, чтобы облегчить себе жизнь, лучше выбрать легкие кроссовки, в которых можно будет бегать и заниматься в зале для групповых программ, а для таких занятий как йога, стретчинг или пилатес кроссовки вообще не нужны.

Шорты или леггинсы. Без них вряд ли можно прийти в зал, поэтому, хочешь не хочешь, но придется их брать с собой, но они также должны быть легкие и удобные. Лучше не жадничать, а покупать качественную спортивную одежду, так одежда более дорогих и известных марок выдерживает частые стирки и при этом не теряет форму и свои свойства быстрого высыхания — проверено опытом.

Тоже самое касается и спортивного топа, он должен хорошо поддерживать и быть максимально удобным, не стеснять движения. А вот футболка может быть любой, главное удобство: кому-то удобно в майке, кому-то в футболке, в любом случае много места она не займет.

Повязка на голову нужна при интенсивных тренировках, где приходится попотеть, например, степ- аэробика, сайкл, hot iron. Повязка нужна больше для групповых занятий, где все регламентировано и, возможно, не будет времени часто пользоваться полотенцем, как в тренажерном зале.

Перчатки. Перчатки необходимы для тех, кто работает со штангой. Если в зале есть перчатки для клиентов, то их можно не носить с собой.

Купальник. На мой взгляд, удобнее носить с собой слитный спортивный купальник — чем меньше с собой предметов, тем лучше

Шапочка для плавания. Шапочка будет легче, если она будет из ткани, ведь силиконовая шапочка все равно не спасет от намокания волос, к тому же вид в ней довольно забавный, а тканевая и легче и смотрится симпатичнее.

Тапочки. Чтобы не брать с собой резиновые тапочки, можно их приобрести в самом зале. Во многих фитнес клубах они есть в продаже и стоят недорого

Если все же не хочется покупать их каждый раз, то необходимо обратить внимание на то, чтобы они были без декоративных элементов, которые долго сохнут и вообще в мокром состоянии выглядят непрезентабельно. В случае с тапочками нет особого смысла покупать дорогие, так как и простые резиновые тапочки прекрасно выполнят свою функцию

Мочалка. Может для кого-то это неприемлемо, но я не советую брать мочалку с собой, можно принять душ и без нее, ведь большинство людей ходят в душ утром и вечером дома, а в спортзале душ нужен просто чтобы освежиться, что можно прекрасно сделать с гелем для душа, не устраивая помывку века

Косметика. Чтобы не утяжелять свою спортивную сумку косметикой можно приобрести дорожный набор с маленькими баночками и перелить туда гель для душа, шампунь и лосьоны, а еще есть хороший вариант для тех, кто любит читать женские журналы. В журналах часто бывают пробники косметики — они вполне подойдут для похода в спортзал и займут минимум места. Дезодорант также лучше приобрести специально для зала, сейчас продается много мини-дезодорантов.

Фен. Что касается фена, то в залах (даже в самых маленьких) есть фен для клиентов, и нет большой необходимости брать его с собой.

Питьевая вода. Где бы я не занималась, во всех залах была питьевая вода. Это может быть просто кулер, тогда нужно с собой взять спортивную бутылку, но пустая она очень легкая. Во многих залах стоят кулеры с пластиковыми стаканчиками. Поэтому, скорее всего, и воду не придется брать с собой.

Итак, для комфортных сборов и нахождения в спортзале нужно использовать одежду и кроссовки из легких материалов. По возможности оставлять мочалку, тапочки и фен дома. Использовать миниатюрные емкости для косметики.

Выбирать зал, где есть питьевая вода и вообще по максимуму использовать предложенные аксессуары для клиентов спортзала и не брать их с собой. Такие продуманные организационные мелочи помогут лучше сосредоточиться на тренировке и сохранить хорошее настроение!