Упражнения от второго подбородка: убрать его в домашних условиях

Содержание

Как убрать подбородок в домашних условиях за неделю

Проблема второго подбородка возникает не только у людей с лишним весом – с ней приходится сталкиваться даже худеньким девушкам. Причин появления дефекта может быть несколько:

наследственный фактор;
анатомическая особенность;
возрастные изменения;
нарушения щитовидной железы;
специфика работы, при которой женщина подолгу сидит с наклоненной головой;
принятие высококалорийной пищи.

Убрать этот косметический дефект поможет диета, при которой стоит отказаться от употребления сахара и соли, включить в рацион жирную рыбу холодных морей, насыщающей организм полезными маслами омег-3 и омега-6, способствующими эластичности кожи, и пить 1,5 -2 литра чистой воды в день

Чтобы не привлекать внимание окружающих к проблемной области, не стоит носить ожерелье и другие броские украшения на шее

Как же убрать второй подбородок за неделю? К проблеме нужно подходить комплексно: делать гимнастику, массаж, компрессы, похлопывания. За кожей подбородка во время прохождения курса и после него следует ухаживать с помощью специальных кремов и подтягивающих масок. Отлично помогают избавиться от проблемы компрессы, сделанные из лимонного сока, когда на участок ежедневно накладывается повязка, смоченная в лимонном соке, и держится около получаса.

Почему появляется второй подбородок

Причин формирования второго подбородка существует несколько. К ним относятся не только возрастные изменения. Играют роль генетическая предрасположенность, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, избыточный вес и не только. Для коррекции этого недостатка необходимо изучить причины его возникновения и понять, что именно является важным в вашем случае.

Вопреки распространённому мнению, появлению второго подбородка подвержены не только полные, но и довольно стройные женщины без избыточного веса. Также, этот дефект возникает не только у возрастных дам, но и у юных девушек.

Основным причинам появления второго подбородка

Анатомические особенности: неправильный прикус, короткая шея, слабовыраженный подбородок. У мужчин причиной возникновения такой складки наиболее часто является низко расположенное адамово яблоко.

Избыточный вес или его колебания. В сочетании с малоподвижным образом жизни этот фактор способствует отложению излишков жира. Как правило, эта картина дополнена неправильным питанием. Кроме того, резкое похудение способствует образованию излишков кожи.

Неправильная осанка – довольно распространенная причина возникновения второго подбородка. Связано это с работой основной мышцы, платизмы, которая крепится одним концом к нижней части лица, а вторым – к грудной клетке. При постоянной сутулости, выдвинутой вперёд шее или привычке делать что-то с опущенной головой она попросту провисает, что и ведёт к формированию второго подбородка.

Гормональные сбои и проблемы с эндокринной системой также могут провоцировать появление второго подбородка и избыточного веса. Недостаток гормонов щитовидной железы способствует отложениям жира в проблемных местах; их избыток может проявляться в виде зоба.

При возрастных изменениях кожа и мышцы теряют упругость, ослабевают

Это не основной фактор, но на него также стоит обратить внимание. Остановить этот естественный процесс невозможно; однако, он поддаётся замедлению

Также, ещё одним немаловажным фактором, влияющим на появление второго подбородка, является состояние жевательной мышцы лица, которая соединяет верхнюю и нижнюю челюсти. При её излишнем напряжении происходит деформация кости нижней челюсти – жевательная мышца как бы «подтягивает» её внутрь, что вызывает провисание кожи в этой области.

Говоря о причинах появления второго подбородка, нельзя не упомянуть и отеки. Отчётности могут быть подвержены люди любого телосложения. Кроме того, отеками на лице называют не только «мешки» под глазами, которые можно иногда обнаружить, глядя на себя в зеркало утром, но и постоянное состояние тканей. Связано это с избыточным скоплением жидкости в тканях и нарушенным выводом этой жидкости из организма, что может стать причиной появления второго подбородка.

Общие рекомендации

При отсутствии эстетических проблем, начинать зарядку для подтягивания второго подбородка рекомендуется женщинам с 25 лет. Это поможет предупредить провисание, сохранить изящную тонкую шею, сформировать красивую линию нижней части овала.

Советы по выполнению упражнений от второго подбородка:

Гимнастику проводить стоя или сидя, следить за ровной осанкой, не допуская напряжения шеи, плеч.
На шее не должно быть украшений, шарфиков, палантинов.
Регулярно проводить комплекс, стараться не пропускать тренировки.
Рекомендуется выполнять до или после занятий спортом.
Можно не смывать косметику, только в случае, если шея не припудрена. Лучше протереть тоником и увлажнить термальной водой.
При выполнении упражнений для красивого подбородка, шея и плечи не должны перенапрягаться

Необходимо избегать ощущения сильной усталости, боли.
Важно синхронизировать корректирующие движения с дыханием. Совершать максимальное усилие на выдохе, на вдохе — расслабляться.

Эффективные упражнения для уменьшения второго подбородка от косметолога Нади Пайя

Надя Пайо – известный отечественный косметолог, одной из первых разработавшая комплекс упражнений для лица, в том числе и от второго подбородка. Основным новшеством была идея, что мышцы лица, как и другие группы мышц нашего тела, нуждаются в регулярных физических нагрузках, результатом чего является сохранение молодости и красоты. Именно ее упражнения легли впоследствии в основу многих комплексов гимнастики для лица и шеи.

Для приведения мышц нижней части лица в тонус нужно говорить звуки «и» и «у», сильно напрягая при этом подбородок.

Упражнение с кулаками рук под подбородком

Для начала необходимо принять исходное положение – сесть прямо и приставить к подбородку руки, сжатые в кулаки. После этого начинают опускать подбородок, пытаясь преодолеть сопротивление рук.

Другая разновидность этого упражнения – исходная позиция с откинутой назад головой. Действия выполняются аналогично предыдущему варианту: пытаются опустить подбородок, давя на подставленные кулаки.

Упражнение с прижатием и оттягиванием подбородка пальцами рук

Пальцы рук кладутся на нижнюю часть лица и начинают прижимать и тянуть вниз подбородок. Язык при этом должен надавливать на верхнее небо.

Упражнение лежа на спине с поднятием головы

Это упражнение воздействует в основном на мышцы шеи, укрепляя ее. Для этого необходимо лечь на спину, притом так, чтобы под головой не было опоры, и она свободно свисала вниз.

Далее выполняются подъемы головы. Для начала достаточно будет 5 подходов по 3 подъема с постепенным увеличением до 10.

Упражнение с нижней губой

Для выполнения упражнения необходимо максимально низко опустить нижнюю губу, держа при этом зубы плотно сжатыми, а затем пробовать втянуть ее внутрь.

Упражнение «груз» на подбородке

Для выполнения этого метода нужно представить, что к нижней части лица подвешен тяжелый груз. Нужно не спеша поднимать «груз» вверх, сильно напрягая при этом мышцы шеи. Рекомендуется выполнять 3 подхода по 5-7 подъемов за раз.

Косметические процедуры

Их следует использовать в комплексе с другими мерами, чтобы добиться хорошего результата за короткие сроки.

Эффективные процедуры:

Мезотерапия. Среди безоперационных методов коррекции второго подбородка эта манипуляция занимает главное место, к ней прибегают в большинстве случаев. Этот метод представляет собой введение подкожных и внутрикожных инъекций витаминных коктейлей и гиалуроновой кислоты. Процедура болезненная, делается тонкими иголками без анестезии. Длительность – 15 минут. Побочным эффектом являются синяки на коже, которые можно смазывать гепариновой мазью. По окончаниимезотерапии пациент может ощущать боль и покалывания – это происходит сжигание жира. Затем подбородок подтягивается, кожа разглаживается, эффект заметен сразу и держится продолжительное время.
Лифтинг — безоперационный лифтинг при помощи специальных составов-биокомплексов помогает подтянуть кожу и улучшить ее состояние, уменьшить объем жировой ткани.
Миостимуляция — при помощи специального прибора и электродов оказывается воздействие на нервные окончания, что приводит к активному сокращению мышечных волокон, улучшению тока крови и обменных процессов, сокращению объема жировой ткани и улучшению тонуса кожи. Иначе процедуру именуют как массаж для ленивых, т.к. эффект схож с обычным ручным массажем.
Фотоомоложение — воздействие на область подбородка высокоинтенсивным световым потоком (длинна волны от 400-500 до 1200 нм). Активируется выработка неоколлагена и эластина, уменьшается гравитационный птоз и объем жировой ткани, тонизируются мышцы.
Ультразвуковая кавитация — разжижение жировых отложений подбородочной области с последующим выведением продуктов распада жира через лимфу и венозную кровь.
Озонотерапия — введение под кожу подбородочной области озоно-кислородной смеси, которая активирует обменные процессы в клетках. Кожа заметно подтягивается и становится более упругой.
Фракционный лазер — тепловое воздействие, оказывающее эффект лифтинга (активация синтеза коллагена, эластина, образования новых клеток), т.е. работающее с мышечной тканью и кожей, но не оказывающее влияние на жировые отложения.
Радиочастотный лифтинг — подтяжка кожи подбородка, липолиз подкожного жира, и стимуляция выработки коллагена и эластина при воздействии электромагнитного излучения в диапазоне 300МГц-4кГЦ.
Салонные маски — самые эффективные маски – это альгинатная, водорослевая, солевая, а также маски из косметической глины. Данные составы отличаются тем, что создают компрессию, заставляя мышцы и кожу сокращаться, а кровь циркулировать быстрее, вследствие чего ускоряется и обмен веществ, а значит – активируется рост новых клеток.
Вакуумный массаж — активное воздействие на кожу специальным прибором приводит к сокращению мышц, улучшению тонуса кожи и разрушению подкожного жира.

Выбор косметологических процедур всегда индивидуален и зависит от исходного состояния кожи человека с учетом возможных противопоказаний.

Мезотерапия

Убираем двойной подбородок с помощью массажа

Если к упражнениям добавите несложный массаж, то недели через три вы удивитесь своему преображению.

Как делать массаж в домашних условиях?

Нанесите на подбородок крем или медовый отвар.
Разглаживайте его пальцами, начиная от центра к ушам, при этом увеличивайте интенсивность нажатия и темп.
Поколачивайте кожу подушечками пальчиков, действуя в том же направлении.
Пощипывайте, разминайте его, как тесто, продвигаясь по тем же линиям.
Выполните второе упражнение.
Избавиться от второй складки поможет похлопывание по ней тыльной частью кисти. Делать надо так быстро, чтобы уже через минуту подбородок перестал чувствовать похлопывания, то есть, онемел.

На этом видео показана авторская методика — скульптурный массаж лица и шеи.

Причины появления второго подбородка

Жировая складка под подбородком может возникнуть и у мужчин, и у женщин. Причем такой дефект внешности возникает по разным причинам.

К ним относится:

ожирение;
нарушения осанки;
быстрое похудение;
возрастные изменения;
проблемы с эндокринной системой;
генетическая предрасположенность;
неправильное положение тела во сне;
индивидуальные особенности строения тела.

Иногда эти факторы сочетаются, усугубляя проблему. Поэтому прежде чем начинать избавляться от второго подбородка, нужно определить конкретную причину его появления.

Лишний вес виден невооруженным глазом. Лучший способ от него избавиться – правильно питаться и побольше двигаться. Кстати, физические упражнения помогут заодно исправить осанку и улучшить эластичность кожи.

Возрастных изменений сложно избежать. С возрастом кожа становится дряблой и обвисшей. Здесь может помочь применение различных косметических средств.

Гормональные нарушения нужно лечить. Их выявляет врач-эндокринолог. Он же назначает лечение и дает советы относительно правильного образа жизни.

Предрасположенность к замедленному обмену веществ, неправильный прикус, слабовыраженный подборок – это проблемы, устранить последствия которых поможет только пластическая хирургия.

Что касается положения тела во сне, проблема может возникнуть из-за слишком больших подушек. Врачи советуют спать на ортопедических матрасах с плоскими подушками.

Продольный массаж шеи

Завершаем гимнастику расслабляющим массажем.

Захватите левой рукой участок кожи шеи чуть выше грудинного конца левой ключицы. Для этого создайте кожную складку между указательным и средним пальцем с одной стороны и большим пальцем с другой. Складка должна быть не более 1 см в высоту.
То же самое сделайте пальцами правой руки чуть выше грудинного конца правой ключицы.
Одновременно двумя руками слегка оттяните кожу вперед и отпустите.
Продолжайте оттягивать и отпускать кожу, постепенно двигаясь руками вертикально вверх, пока не дойдете до подбородка. Все эти действия должны у Вас занять около 10 секунд.
Повторите всю последовательность действий 2 – 3 раза.

Важно!

Данный массаж стимулирует выработку коллагена и эластина, что делает кожу более упругой, молодой и крепкой.

Интересный факт!

Как подтянуть шею в домашних условиях

Помогает ли уход за кожей тонизировать шею? Эти советы помогут на начальных этапах подтянуть кожу и мышцы.

Чтобы устранить дряблость кожи шеи, необходимо пить не мене 2 литров в день обычной чистой воды – она поддерживает увлажненность и повышает упругость мягких тканей.
После нагрузок, в течение всего дня, следует устраивать короткие минуты отдыха.
Подходящие вашему типу кожи увлажняющие и питательные крема нужно наносить не только на лицо, но и на шею. По передней и задней поверхности шеи крем наносится снизу вверх – от ключиц к подбородку. По боковым поверхности шеи – вниз, от ушей к плечам.

Держите под контролем свой вес. Жир растягивает кожу, которая даже после похудения не сокращается.

Правильно подобранная гимнастика для шеи тонизирует и помогает на ранней стадии.
Что касается физических силовых нагрузок, не стоит перенапрягать платизму и поднимать тяжести. Платизма – нежная мышца. Вы сможете накачать шею, но вместе с этим появится и проблем тяжей – вертикальных линий на передней поверхности шеи.

Перенапряжение шеи, например, при поднятии тяжестей приводит к развитию некрасивых вертикальных тяжей

Профилактические меры

Следить за своим питанием следует с 20 лет, а заниматься профилактикой возрастных дефектов − с 30

Чтобы предотвратить появление проблемы, необходимо соблюдать несколько правил профилактики:

регулярно ухаживать не только за кожей лица, но и за шеей (использовать увлажняющие, питательные кремы, делать маски);
выполнять физические упражнения, описанные выше;
не допускать появления лишних килограммов;
следить за осанкой;
правильно питаться, пить достаточное количество чистой воды.

Если вы решили убрать второй подбородок, важно помнить основополагающий принцип: все процедуры, используемые для устранения проблемы, должны носить комплексный и регулярный характер. В противном случае никакого видимого эффекта не будет

Видео: как избавиться от второго подбородка в домашних условиях

Вам недостаточно прочтения алгоритма действий, чтобы сделать все упражнения правильно? Или вы любите осваивать новые методики по видео-урокам? В ролике ниже показано, как правильно выполняются упражнения. Тренинг подобран настолько точно, что вы на себе ощутите участие, подвижность, напряжение каждой мышцы, задействованной в упражнениях. Все это, в комплексе с правильным питанием, усердием и регулярным выполнением, обеспечит максимальный эффект уже в первые недели занятий. Видео разработано для помощи новичкам в освоении некоторых упражнений для подбородка.

СЕКРЕТЫ ОМОЛОЖЕНИЯ: Как избавиться от второго подбородка? – Все буде добре. Выпуск 664 от 03.09.15
Смотреть видео

Как избавиться от второго подбородка с помощью массажа

Кроме выполнения упражнений, обязательным элементом ежедневной борьбы с «индюшачьей шеей» должен стать самомассаж. Для этого стоит предварительно ознакомиться с направлениями массажных линий в этой зоне, чтобы исключить растяжение кожи и не получить противоположный результат.

Стрелки указывают, в каком направлении следует выполнять массажные движения

Техника самомассажа представляет собой выполнение 5 пунктов:

Нанесите на предварительно очищенную кожу массажный крем или лёгкое косметическое масло, чтобы обеспечить хорошее скольжение.
Выполните сначала в течение 1 минуты поглаживающие движения от центра подбородка к ушам, постепенно увеличивая темп.
Приступите к мягкому постукиванию проблемной зоны подушечками пальцев.
Через 2–3 минуты перейдите к пощипывающим движениям и разминанию в том же направлении — от центра к периферии.
Под конец успокойте кожу подбородка лёгкими поглаживаниями.

Самомассаж должен длиться 5–10 минут, тогда уже через неделю будут наблюдаться первые улучшения. Кроме этого, самомассаж можно чередовать с другими методиками:

Медовый массаж. Очищенную кожу всей нижней челюсти и шеи пропитывают пчелиным мёдом, а затем массируют её до появления приятного покалывания и покраснения. Можно использовать щипковый массаж, описанный в пункте 4 предыдущей техники, или специальные приспособления (роликовый или вакуумный массажёры).
Солевая процедура. Берут плотную стерильную салфетку или махровое полотенце, смачивают холодной и подсоленной водой. Далее слегка скручивают с двух сторон, и, взявшись за оба конца руками, шлёпают по проблемной зоне в течение 5 минут, избегая шейных участков.
Похлопывание тыльной стороной ладони. Руки должны быть при этом идеально чистыми, пропитанными кремом или косметическим маслом. Достаточно 2–3 минут, чтобы ощутить действенность этого метода.
Баночный массаж. Кожу подбородка предварительно подготавливают: протирают подходящим очищающим средством, обильно смазывают оливковым маслом и слегка разминают. Необходимо прижать силиконовую банку к середине подбородка, отрегулировать давление по собственным ощущениям, и мягко провести несколько раз по массажным линиям до появления красноты

Важно следить, чтобы воздействие вакуумной банки не травмировало кожные покровы, не захватывало область лимфатических узлов. Длительность процедуры — 5 минут.

Противопоказания

К сожалению, массаж лица и подбородка противопоказан при следующих проблемах:

кожные заболевания в острой стадии (герпес, экзема, угри с открытыми пустулами);
различные новообразования, в том числе и родинки;
нарушение целостности кожных покровов (ссадины, порезы, ожоги);
ломкие сосуды;
высокое артериальное давление;
в период восстановления после химического пилинга.

Основными ограничениями для приведённого выше комплекса упражнений от двойного подбородка являются:

невралгия тройничного нерва;
шейный остеохондроз в стадии обострения;
гипертония.

Второй подбородок: причины появления

Локальное отложение жира — это самая частая причина второго подбородка. Ожирение может носить чисто элементарный характер, а может быть связано с эндокринными проблемами. В любом случае, до того, как принимать решение убрать второй подбородок с помощью пластической хирургии, необходимо нормализовать вес, обратиться к эндокринологу и диетологу.
Наследственная особенность. Как ни печально, но такая шея может достаться по наследству от родителей, дедов-прадедов. При этом она чаще сочетается с маленькой нижней челюстью и отсутствием выраженного подбородка. Особенность лицевой части черепа может усугубляться слабостью подбородочных мышц, в этом случае против второго подбородка поможет только пластическая хирургия.
Возрастные изменения кожи и мышц шеи. По статистике, мысль о том, как убрать второй подбородок чаще всего посещает людей после 35 лет. С возрастом количество коллагеновых волокон в коже уменьшается, мышцы становятся слабыми и это обуславливает деформацию подбородочной области. Бороться со вторым подбородком, причиной которого являются инволюционные процессы, нужно с молодости. Лучше предотвратить отвисание тканей, чем потом «лечить» его. Помогут гимнастика, массаж, процедуры по уходу, аппаратные и инъекционные методики, пластическая хирургия.
Слабость мышц шеи, обусловленная вредными привычками. Формированию второго подбородка способствует сутулость, длительная работа с опущенной головой, сон на высокой подушке.

Устранение второго подбородка нитями и другие методы безоперационной подтяжки шеи

Если мы видим, что исходный тургор кожи ослаблен и ей требуется дополнительная поддержка обычно используются методы векторного лифтинга, нитяной подтяжки. Современные технологии «армирования» позволяют компенсировать недостаток эластичности добиться красивых линий шейно-подбородочного угла.

Хороший эффект могут давать лазерные или некоторые аппаратные процедуры, призванные стимулировать внутриклеточные процессы обновления, которые ускряют синтез коллагена и эластина, способствуя восстановлению естественной плотности и упругости кожи.

В наиболее сложных случаях (при значительных избытках и дряблости кожи) могут применяться более радикальные хирургические методы: подтяжка шеи эндотинами и другие методы хирургической подтяжки области шеи и нижней зоны лица – подробнее смотрите здесь.

Ответы экспертов на наиболее часто задаваемые вопросы

Сколько времени требуется, чтобы избавиться от второго подбородка?

Если вы будете строго следовать всем рекомендациям, то увидите позитивные изменения в своей внешности уже через несколько недель.

Каким кремом пользоваться лучше всего, если есть второй подбородок?

На рынке имеется большой выбор кремов с подтягивающим эффектом, которые делают кожу упругой и способствуют устранению этой проблемы.

Как избавиться от жировых накоплений на лице?

Выполняйте выше описанные упражнения, добавьте к своим ежедневным тренировкам кардионагрузки, сократите употребление рафинированных углеводов.

Как вы убедились, выполнять эти рекомендации несложно, но это требует немного ваших усилий. Результат – красивый, четкий контур лица – поверьте, стоит того! Кстати, эти домашние процедуры пойдут на пользу не только тем, кто страдает от второго подбородка. Их можно использовать и в целях профилактики его появления. Желаем вам оставаться всегда здоровыми, молодыми и красивыми!

По материалам: stylecraze.com

Эффект от фейсбилдинга

В домашних условиях можно добиться заметной подтяжки контура при выполнении фейсбилдинга. Особенностью эффективных упражнений является проработка мышц нижней части лица, подбородка, шеи. Благодаря регулярному выполнению лицо выглядит моложе, кожа упругой.

Результат тренировок:

формируется линия нижней челюсти;
подтягивается второй подбородок;
удается избавить от жировых отложений в этой области;
восстанавливается форма овала;
можно убрать брыли;
разгладить морщины в области губ.

Причины появления второго подбородка

Часто причиной второго подбородка является избыточный вес. У полных людей складка есть почти всегда и зачастую даже не одна. Конечно, в первую очередь нужно сбросить вес, во время процесса усиленно работать над подтяжкой кожи. Но это не единственная причина дефекта. Зачастую ненавистная и висящая складка появляется у стройных женщин и даже очень худеньких девушек.

Другие причины:

наследственность;
анатомические особенности;
заболевания щитовидной железы;
неправильные позы при работе.

С возрастом масштабы проблемы будут только увеличиваться, убирать подбородок нужно как можно раньше. Существует множество косметических процедур, можно решить вопрос хирургическим путем, но самыми безопасными были и остаются домашние способы. Их очень много, всегда можно подобрать наиболее удобный метод или даже несколько. При комплексном подходе результат не заставит себя ждать.

Экспресс-метод «Треугольник из языка» Мамада Йошико

Этот метод доказал свою высокую эффективность. Всего один прием выполняет сразу несколько функций:

подтягивает овал,
убирает двойной подбородок,
удлиняет мышцы шеи,
направлен на коррекцию положения челюстей.

Последнее замечание имеет прямое влияние и на область носогубных складок, и на состояние щек.

Вот такой ударный метод, состоящий всего из одного приема.

Отклоните голову назад. Постарайтесь сделать это мягко и без рывка, чтобы не повредить заднюю часть шеи. Дыхание свободное, через нос.

Выдвиньте вперед нижнюю челюсть, как бы подталкивая ее к потолку. Вы почувствуете, как раскрылось горло и натянулись мышцы шеи. Старайтесь не доводить до болезненных ощущений.
Сохраняя свободное дыхание, медленно выдвигайте вперед язык, начиная движение от горла, как будто вы хотите достать язык целиком изо рта, кончик языка тяните в потолок. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Вы почувствуете, как потянулись мышцы гортани, подъязычные мышцы, мышцы щек, подбородка и шеи.
Расслабьтесь и медленно верните голову в вертикальное положение, затем расслабьте язык и челюсть.

Упражнение выполняется правильно, если язык принимает треугольную форму — широкий в основании и суженный кончик. Если у вас не получается выдвигать кончик языка треугольником, потренируйтесь перед зеркалом. Вы можете помочь себе, подставив перед языком палец и затем пытаясь языком дотянуться до него.

При правильном выдвижении языка у вас должно быть ощущение, что язык «выходит» из задней части горла.

Кроме того, контролируйте положение нижней челюсти во время выдвижения языка. Челюсть должна быть выдвинута и сохранять натяжение вперед-вверх во время всего упражнения.

Выполняйте практику в течение двух недель по 10 секунд утром и вечером. И эффект вас приятно удивит.

Лифтинг тканей под челюстной линией «Буравчик»

Цели:

лифтинг овала лица;
уменьшение двойного подбородка;
устранение глубоких мышечных зажимов и блоков;
увеличение глубины подчелюстной линии

Как делаем. Ставим большой палец руки под подбородок. Начинаем выполнять вращательные круговые движения, в любую сторону, мягко погружаясь в ткани, на комфортную глубину. Работаем в одной точке 10-20 секунд. Обрабатываем таким образом все подчелюстную линию.

Если вы чувствуете болезненность при проведении массажа — это так неприветливо реагирует мышечный спазм. Уплотнения под челюстной линией — как раз его проявления. Так что рука будет встречать жесткие ткани, узелки, комочки, тяжи и т.д. Не пугайтесь, со временем все эти «ископаемые» будут делаться все меньше, однажды область проходки станет однородной и мягкой.

Сколько делать: по 2–3 минуты 1 раз в день.

Противопоказания: острые ЛОР-заболевания, воспаление лимфоузлов, проблемы с щитовидной железой.

Общие правила

Выполнение упражнений, массажа и масок не даст хорошего результата, если не выполнять правила. Именно при соблюдении всех требований можно добиться желаемого эффекта.

Обязательно запомните следующие правила:

Повысьте физическую активность в течение дня. Выполняйте бег, силовые тренировки и йогу в комплексном сочетании. При таком подходе можно не только избавиться от двойного подбородка, но и убрать лишние жировые отложения с других проблемных мест.

Во время питания делайте медленные и частые пережёвывания пищи. Во время частого пережевывания мышцы челюсти интенсивно работают, на подбородок оказывается интенсивное воздействие и он потихоньку исчезает. На кусочек пищи нужно совершать до 20 жевательных действий

Помимо этого, насыщение будет приходить быстрее и не возникнет переедания.

Обратите внимание на питание – оно должно быть здоровым. В нем не должно быть жирной, жареной и обработанной рафинированной пищи. Лучше всего кушать больше фруктов, овощей и цельных зерен

Лучше всего кушать больше фруктов, овощей и цельных зерен.

В течение всего дня нужно внимательно следить за положением своей осанки – оно должно быть ровным.

Упражнение бодифлекс для подтяжки подбородка и похудения шеи

Еще одна широко известная методика, применяющаяся для укрепления лицевых и шейных мышц, это бодифлекс. Ее автором является американка Г.Чайлдерс. Суть заключается в особой технике дыхания, способствующей обогащению крови кислородом, а, следовательно, улучшающей состояние кожи, делающей ткани и мышцы более здоровыми.

Основная поза при выполнении бодифлекса – ноги расставлены немного дальше ширины плеч, руки опираются на ноги чуть выше колен. Для начала несколько раз нужно втянуть живот, задерживая при этом дыхание.

После этого можно переходить к тренировке лицевых и шейных мышц: губы складываются в небольшой круг, а глаза максимально открываются. При этом должно ощущаться напряжение в верхней части лица.

Далее сложенные таким образом губы нужно попытаться опустить как можно ниже, высунув при этом язык. После этого нужно подождать 8 секунд и вернуться в изначальную позицию, затем повторить еще 4 раза.

Как убрать второй подбородок

Двойной подбородок – косметический изъян, для борьбы с которым, скорее всего, придется использовать комплекс мер.

Похудение. Если виноват набор веса, одной диетой не обойтись

Важно добавить физическую активность — особенно плавание, аквааэробику и йогу. Они помогут подтянуть кожу и сократить жировую прослойку.

«Зарядка» для лица

Упражнения из разных методик (фейсбилдинг, фейсфитнес или йога для лица) повысят тонус кожи и, возможно, помогут сделать ваш овал более четким.

Массаж. Убрать второй подбородок способны медовый, вакуумный массаж и самомассаж влажным полотенцем. Все это поможет снизить отечность тканей и выраженность проблемы.

Исправление осанки. Если укрепить мышцы шеи и раскрыть грудной отдел с помощью упражнений, это может заметно улучшить состояние нижней трети лица.

Инъекции. Для коррекции двойного подбородка косметологи используют липолитики, которые удаляют содержимое жировых клеток, а также дренажные препараты и инъекции, которые подтягивают складки кожи.

Аппаратные процедуры. Для улучшения овала лица подходят ультразвуковая и микротоковая терапия, RF-лифтинг или лазерная липосакция.

Пластическая хирургия. Во время операции, которая называется субментальная пластика, убирается лишняя жировая ткань и подтягивается кожа на шее. Но у этого радикального способа — ряд противопоказаний. К тому же, восстанавливаться придется долго, а также есть риск образования рубцов.

Нитевой лифтинг. Подтяжка подбородка мезонитями — решение, способное конкурировать с пластической хирургией по эффективности. В местах, где требуется коррекция, под кожу вводятся рассасывающиеся мезонити. Они мгновенно подтягивают обвисшие ткани.

Главное выбрать опытного специалиста, который использует проверенные материалы. Например, мезонити Luxeface & Luxebody. Они были созданы в 2010 году Доктором Дориной Донич при поддержке A SWISS GROUP в результате серьезных научных исследований, подтвердивших их безопасность и эффективность.

Нитевая подтяжка, или тредлифтинг, сегодня, пожалуй, один из самых действенных способов убрать второй подбородок без следов. Во-первых, результат будет виден сразу после процедуры.

А в случае с нитями Luxeface & Luxebody лифтинг-эффект будет нарастать в течение нескольких месяцев, при этом он может сохраняться до двух-трех лет. К тому же, появление рубцов или шрамов исключено.

Важно, что эти мезонити действуют комплексно, поражая сразу несколько «мишеней»-проблем: разглаживают морщины, запускают процессы регенерации изнутри, активизируют отток лимфы, подтягивают кожу и даже делают ее более светлой, обладая локальным лечебным действием.

При обнаружении схожих симптомов проконсультируйтесь у врача. Не занимайтесь самолечением — это опасно для Вашего здоровья!

Упражнения против толстых щёк

Пухлые щёчки хорошо выглядят только на студентках. Для возрастных женщин полные щёки — скорее, признак старения, чем молодого организма. После 30–40 лет сегодня принято иметь чёткую линию челюсти и высокие скулы. Избавиться от жира на щеках и создать подтянутое молодое лицо помогут упражнения.

Рыба

Изображайте «рыбку» регулярно и вы сможете «вылепить» скулы. Это упражнение можно делать сидя, стоя, лёжа, даже находясь в ванне или под душем.

Попробуйте всосать в себя щёки и уголки губ.
В этом положении надо улыбнуться. Некоторое жжение и напряжение в щеках — это верный знак, что упражнение выполняется правильно.
Задержите улыбку на 5 секунд.
Расслабьтесь.

«Рыбку» можно делать в любое удобное для вас время

Повторяйте «рыбку» 15–20 раз.

Полоскание рта

Одно из очень простых упражнений для подтянутых щёк и подбородка. В технике его исполнения трудно ошибиться, потому что необходимые движения мы совершаем ежедневно с детства.

Делайте сидя, в спокойной обстановке. Плечи расслабьте.
Надуйте щёки воздухом, как если бы вы набирали в рот воды для полоскания.
Перенесите воздух в одну щёку, почувствуйте растяжение мышц.
Повторите с другой щекой.
Продолжайте перекатывать воздух из одной щеки в другую, повторяйте в течение 1 минуты.
Расслабьтесь.

Делайте это упражнение не только с воздухом, но и как обычно, с водой, во время утреннего и вечернего умывания

Для наилучших результатов повторяйте «полоскания» 5–10 раз.

Лифтинг щёк

Вы умеете широко улыбаться? Тогда это упражнение вам понравится. Оно убирает жир под скулами, сглаживает складки на щеках.

Сядьте удобно, спину держите прямо, голову — тоже.
Улыбнитесь настолько широко, насколько это возможно.
Закройте глаза.
Поднимите щёки к глазам. Вы должны почувствовать напряжение в щеках.
Удерживайтесь в этом положении около 15 секунд.
Расслабьтесь.

Не растягивайте кожу, работайте с мышцами

Повторите 15 раз подряд, чтобы были результаты.

Пароход

Вам нужно интенсивно выдувать воздух подобно тому, как пароход выбрасывает клубы пара. Это упражнение укрепляет практически все мышцы лица, избавляет от второго подбородка, подтягивает щёки.