Упражнение «дровосек»: список работающих мышц и правильная техника

Упражнение «дровосек» на нижнем блоке список работающих мышц и правильная техника

Упражнение «дровосек» на нижнем блоке — это классическое силовое упражнение, направленное на тренировку мышц нижней части тела, особенно ягодичных мышц, бедер и ног. Оно активизирует работу большого количества мышц, делает ягодицы крепкими и подтянутыми, формирует красивую и сильную нижнюю часть тела.

Правильная техника выполнения упражнения «дровосек» состоит в следующем: становитесь в широкую стойку с ногами на ширине плеч, ноги и бедра должны быть параллельно полу. Возьмите гантелю правой рукой и поднимите ее над головой. Затем с силой и контролем опустите гантелю налево вниз, двигаясь вниз и вперед, будто вам нужно расколоть дерево. Резкий движение запускает работу ягодичных мышц, бедер и ног, а также требует усиления корсетных мышц поясницы, живота и спины. Повторите упражнение с другой стороны.

Важность упражнения «дровосек» на нижнем блоке

Важность упражнения «дровосек» на нижнем блоке

Основные преимущества упражнения «дровосек» на нижнем блоке:

  • Укрепление мышц ног и ягодиц.
  • Развитие координации и равновесия.
  • Улучшение осанки и гибкости.
  • Тонизирование верхней части тела и ядра.
  • Активация сердечно-сосудистой системы.
  • Сжигание калорий и поддержание оптимального веса.

Упражнение «дровосек» на нижнем блоке является функциональным упражнением, которое имитирует движение рубки дерева. Оно требует участия не только мышц ног и ягодиц, но и мышц кора и верхней части тела. В результате регулярной практики этого упражнения мышцы становятся сильнее, а тело получает пропорциональное развитие.

Работающие мышцы во время упражнения «дровосек» на нижнем блоке:
Мышцы Группа мышц
Квадрицепсы Передняя поверхность бедра
Большеберцовые мышцы Задняя поверхность икр
Семимышцы бедра Внутренняя поверхность бедра
Глютеусы Ягодицы
Пресс Ядро
Дельтовидные мышцы Плечи и спина
Популярные статьи  Вреден или полезен глутамат натрия?

Видео:

Как накачать плечи стоя у нижнего блока. Упражнение отведение руки в сторону для средней дельты

Тренировка НИЖНЕЙ части тела. СПЛИТ "Верх-Низ". Упражнения для НОГ И ЯГОДИЦ

Магический Способ Накачать Пресс — Новое Упражнение В Кроссовере | Джефф Кавальер

Оцените статью
Леонид Макаров
Упражнение «дровосек»: список работающих мышц и правильная техника
Топ лучших марок конопляного протеина: состав, польза и вред