Топ-10 бесплатных приложений для домашних тренировок на Андроид и Айфон

Топ-10 бесплатных приложений для домашних тренировок на Андроид и Айфон

С появлением смартфонов и мобильных приложений, забота о своем здоровье и физической форме стала намного проще. Больше нет нужды в дорогих тренажерах и занятиях в спортивных залах – все, что вам нужно, находится в вашем кармане. Сегодня мы рассмотрим 10 самых популярных бесплатных приложений для домашних тренировок, доступных для установки на смартфоны под управлением операционных систем Андроид и Айфон.

1. Fitify

Fitify – это приложение, которое предлагает всевозможные виды тренировок одновременно с инструкциями и демонстрациями. Оно разбито на категории, включая воркауты, гибкость, силовые тренировки, кардио и многое другое.

2. Nike Training Club

Один из самых популярных брендов в мире спортивной одежды, Nike, предлагает приложение с тренировками на все случаи жизни. Спортивные тренеры, мотивирующие видео и тренировочные программы от Nike, позволят вам добиться желаемых результатов.

3. JEFIT

Если вы склонны заниматься силовыми тренировками, то JEFIT – приложение, которое точно придется вам по вкусу. Оно предоставляет доступ к более чем 1300 упражнениям, дает возможность создания персональных тренировочных программ и анализировать свой прогресс на протяжении времени.

4. 7-минутный тренер

Для тех, кто не любит долгие тренировки, есть приложение 7-минутный тренер. Оно предлагает короткие, но эффективные тренировки на все группы мышц. Вы сможете подобрать программу, исходя из своих целей и уровня физической подготовки.

5. Strava

Если вы любитель спорта на открытом воздухе, то приложение Strava станет вашим незаменимым помощником. Оно позволяет записывать данные о ваших тренировках, следить за прогрессом и даже соревноваться с друзьями и другими пользователями.

6. Runtastic

Runtastic – это приложение для занятий бегом, которое предлагает множество инструментов и функций для мониторинга ваших тренировок. Оно отслеживает ваш прогресс, такие показатели, как скорость, дистанция, пульс, и позволяет планировать тренировочные программы.

7. Fitbod

Fitbod – это приложение, нацеленное на тренировки в тренажерном зале. Оно создает персональные тренировочные программы в соответствии с вашей физической подготовкой и ожиданиями. Приложение также отслеживает ваши тренировки и адаптирует планы тренировок под вас.

8. Home Workout

Если у вас дома нет специального оборудования для тренировок, приложение Home Workout будет отличным выбором. Оно предлагает множество упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях без использования дополнительных приспособлений.

9. Yoga Studio

Для тех, кто предпочитает йогу, приложение Yoga Studio будет идеальным выбором. Оно предлагает более 100 видеоуроков для разных уровней, где вы сможете освоить базовые и продвинутые асаны и дыхательные упражнения.

10. Fitbodys

Fitbodys – это приложение, которое предоставляет более 150 видеоуроков по различным тренировкам. Вы сможете найти подходящие тренировки для разных групп мышц, а также тренироваться онлайн в режиме реального времени с другими пользователями.

Приложения для тренировок в домашних условиях

Современные технологии делают доступными возможности тренироваться дома с помощью мобильных приложений. На рынке существует множество приложений, предназначенных специально для тренировок в домашних условиях. В этом разделе представлены лучшие приложения, которые помогут вам поддерживать физическую форму не выходя из дома.

1. «30 Day Fitness Challenge»

1.

Это приложение предлагает различные тренировки для всех уровней физической подготовки. Вы можете выбрать программу тренировок на 30 дней, выполнить ежедневные упражнения и отслеживать свой прогресс. Приложение предлагает подробные видеоинструкции по каждому упражнению, а также статистику выполненных тренировок.

Популярные статьи  Йога для детей: с какого возраста и какая польза

2. «Nike Training Club»

Это популярное приложение, разработанное Nike для тренировок в домашних условиях. В нем есть огромная библиотека тренировок на все группы мышц, а также специальные программы для достижения конкретных целей. Приложение предлагает видеоинструкции, аудио-сопровождение и подробную статистику прогресса.

3. «Fitbod»

3.

Это приложение предлагает персонализированные тренировки на основе ваших целей и тренировочного опыта. Fitbod создает индивидуальную программу тренировок, учитывая ваши предпочтения и доступное оборудование. В приложении есть подробные инструкции и видеоуроки.

4. «JEFIT»

Приложение JEFIT предлагает библиотеку тренировок для всех уровней физической подготовки. Вы можете выбрать программу тренировок с учетом ваших целей и подробностей о вашем уровне подготовки. Приложение также предлагает возможность отслеживать прогресс и пользоваться социальными функциями для мотивации.

5. «Daily Yoga»

Если вам интересна йога и вы хотите заниматься ей дома, приложение Daily Yoga вам подойдет. В нем есть огромная коллекция йога-тренировок для разного уровня подготовки. Приложение предлагает видеоуроки, подачу голосовых команд и настройки для индивидуального подхода.

6. «Seven — 7 Minute Workout»

Если у вас ограниченное количество времени, но вы все равно хотите тренироваться, приложение Seven предлагает тренировки длительностью всего 7 минут. В приложении есть множество различных тренировок, которые вы можете выполнять в любое время.

7. «Freeletics»

7.

Приложение Freeletics предлагает интенсивные тренировки высокой интенсивности (HIIT) для тренировки всего тела. Вы сможете выбрать программу тренировок в зависимости от ваших целей и прислушиваться к аудиоинструкциям во время выполнения упражнений.

8. «Fitbit Coach»

Если у вас есть фитнес-трекер Fitbit, приложение Fitbit Coach поможет вам настроить индивидуальные тренировки на основе данных о вашей активности. В приложении есть видеоинструкции, аудио-сопровождение и возможность отслеживать свой прогресс.

9. «Runtastic»

Приложение Runtastic предлагает не только функции бегового трекера, но и различные тренировки для укрепления тела. Вы можете выбрать программу тренировок в домашних условиях и прислушиваться к голосовым инструкциям во время выполнения упражнений.

10. «Yoga Studio»

Еще одно приложение для занятий йогой — Yoga Studio. В нем есть более 70 различных йога-тренировок, подходящих для разного уровня подготовки. Приложение предлагает видеоинструкции, возможность создавать свои тренировки и регулировать сложность упражнений.

Выбрав одно из этих приложений, вы сможете тренироваться дома в удобное для вас время, следуя инструкциям и отслеживая свой прогресс. Это удобное и эффективное решение для людей, которые хотят заниматься физическими упражнениями, но не имеют возможности посещать тренажерный зал или спортивные секции.

Sofa Score

Sofa Score

Sofa Score – это приложение, которое обеспечивает пользователей обширными спортивными результатами и статистикой. В нем представлены матчи и соревнования по футболу, хоккею, теннису, баскетболу и другим популярным видам спорта.

Основные особенности приложения:

  • Получение точной и своевременной информации о спортивных событиях;
  • Детальная статистика матчей, включая количество голов, передач, ударов и другие показатели;
  • Расписание матчей и уведомления о предстоящих событиях;
  • Табличные результаты и текущие положения команд в различных лигах;
  • Информация о составах команд и персональных данных игроков;
  • Возможность следить за матчами в режиме реального времени с помощью графического отображения;
  • Голосовые и текстовые комментарии пользователей о матчах;
  • Рейтинги команд и игроков.

Приложение Sofa Score пользуется популярностью среди спортивных болельщиков и спортивных аналитиков. Оно представляет удобный способ получить всю необходимую информацию о спортивных состязаниях в удобном и доступном формате.

Fitify

Fitify — это мобильное приложение, которое предлагает бесплатные тренировки и программы тренировок для различных целей: снижение веса, укрепление мышц, повышение выносливости и другие. Оно доступно для пользователей Андроид и Айфон и позволяет заниматься фитнесом в любое время и в любом месте.

Основные особенности Fitify:

  • Большое разнообразие тренировок: приложение предлагает более 850 упражнений и 150 тренировок, которые обещают помочь достичь ваших целей. Вы можете выбрать тренировку в зависимости от своего уровня подготовки, времени и доступного оборудования.
  • Персонализированные программы тренировок: Fitify предлагает создание персональных программ тренировок, учитывая ваши цели, физическую форму и предпочтения.
  • Подробные инструкции и аудио-сопровождение: каждое упражнение снабжено подробными инструкциями и аудио-сопровождением, что поможет вам правильно выполнять упражнения и избежать ошибок.
  • Тренировки без оборудования: большинство тренировок в приложении можно выполнять без какого-либо оборудования, что делает их доступными для всех.
  • Мониторинг прогресса: Fitify предлагает отслеживать прогресс и достижения ваших фитнес-целей, а также предоставляет статистику тренировок.
Популярные статьи  Камбаловидная мышца: строение, функции, тренировка и проработка

Fitify — отличный выбор для тех, кто хочет заниматься фитнесом в домашних условиях. Приложение предлагает множество тренировок и гибкость в подборе программ тренировок под ваши потребности.

Minute Workout

Minute Workout — это приложение для домашних тренировок, которое предлагает полноценную тренировочную программу, состоящую из простых и эффективных упражнений, которые можно выполнять даже без специального оборудования. Оно идеально подходит для людей, которые хотят подерживать свою физическую форму в хорошем состоянии, но не имеют возможности или средств для посещения спортивного клуба.

Основные особенности Minute Workout:

  1. Комплекс упражнений. В приложении представлен комплекс упражнений, разработанный профессиональными тренерами, который будет способствовать укреплению мышц, улучшению выносливости и сжиганию лишних калорий.
  2. Удобный интерфейс. Minute Workout имеет простой и интуитивно понятный интерфейс, который позволяет легко ориентироваться и начать тренировку даже для новичков.
  3. Персонализация. Приложение позволяет выбрать уровень сложности тренировки и настроить ее продолжительность, что позволяет адаптировать тренировку под индивидуальные потребности и возможности.
  4. Таймер и напоминания. В приложении имеется таймер, который помогает отслеживать время выполнения каждого упражнения, а также функция напоминания о тренировках, чтобы не пропустить следующую тренировку.
  5. Статистика. Minute Workout позволяет вести записи о проделанной работе, отслеживать свой прогресс и смотреть статистику выполнения упражнений.

Преимущества использования Minute Workout:

  • Доступность. Приложение абсолютно бесплатно и не требует оплаты подписки или дополнительных покупок.
  • Эффективность. Упражнения, представленные в приложении, разработаны таким образом, чтобы максимально эффективно работать с мышцами и сжигать калории.
  • Временная экономия. Тренировка длится всего несколько минут, поэтому ее легко вписать в свой дневной график даже самым занятым людям.
  • Удобство. Минимальное необходимое оборудование, а также возможность выполнять тренировку дома позволяют использовать приложение в любое время удобное для вас.

Minute Workout — это идеальное приложение для тех, кто хочет заниматься физическими упражнениями в комфортной домашней обстановке. Оно поможет вам поддерживать физическую форму и улучшить свое самочувствие всего за несколько минут в день.

Приложения с тренировками с использованием оборудования

Приложения с тренировками с использованием оборудования

Для более эффективных домашних тренировок, многие приложения предлагают программы, которые используют различное специализированное оборудование. Вот несколько таких приложений:

  1. Fitness Blender — это всестороннее приложение с тренировками, которое предлагает программы с использованием гантелей, гирь, TRX-поясов и другого оборудования. В приложении есть разные уровни сложности и длительности тренировок, а также подробные инструкции и видеоуроки.

  2. Nike Training Club — это приложение от Nike, которое предлагает широкий выбор тренировок с использованием различного оборудования, такого как гантели, штанги и босу-мячи. В приложении есть тренировки разной сложности и целевой направленности, а также возможность составить собственную программу тренировок.

  3. Runtastic Results — это приложение, в котором можно найти тренировки с использованием гантелей, штанги и другого оборудования. В приложении есть тренировки разной интенсивности и продолжительности, а также подробные инструкции и видеоуроки.

Помимо этих приложений, существует множество других приложений, которые предлагают тренировки с использованием оборудования, такого как беговая дорожка, велотренажер или эллиптический тренажер. Важно выбирать приложение, которое подходит как по вашим физическим возможностям, так и по наличию того или иного оборудования.

Nike Training Club

Nike Training Club — одно из самых популярных приложений для домашних тренировок на Андроид и Айфон. Оно предоставляет доступ к широкому спектру тренировок, включая силовые упражнения, кардио, гибкость и многое другое.

Популярные статьи  Советы и рекомендации по выбору рюкзака для бега и трейлраннинга

Вот несколько причин, почему Nike Training Club стоит попробовать:

  1. Бесплатное приложение с большим количеством доступных тренировок.
  2. Можно настроить персонализированные тренировочные планы в соответствии с вашими целями и уровнем физической подготовки.
  3. Возможность выбрать тренировки в зависимости от доступного времени и доступного оборудования.
  4. Подробные инструкции и видеоуроки помогут вам выполнять упражнения правильно и безопасно.
  5. Возможность отслеживать ход тренировок, записывать достижения и установленные рекорды.

Nike Training Club также имеет дружественный и понятный интерфейс, что делает использование приложения удобным даже для новичков в фитнесе.

Будь то тренировки дома или в фитнес-зале, Nike Training Club предоставляет гибкий и разнообразный способ поддерживать физическую активность и достигать своих фитнес-целей.

Неудивительно, что Nike Training Club является одним из лучших бесплатных приложений для домашних тренировок на Андроид и Айфон.

JEFIT

Одним из лучших приложений для тренировок на Андроид и Айфон является JEFIT.

JEFIT предлагает пользователям широкий выбор упражнений для тренировки различных мышц групп тела. С помощью этого приложения вы сможете создать свою собственную тренировку, выбрав упражнения из огромной базы данных.

Основные возможности приложения JEFIT:

  • Большая база данных упражнений, включающая в себя различные категории тренировок.
  • Возможность создавать и сохранять свои собственные тренировки.
  • Подробные инструкции по каждому упражнению, включая анимации и описание техники выполнения.
  • Прогрессивная система отслеживания прогресса тренировок, которая поможет вам достичь ваших целей.
  • Возможность синхронизации с другими устройствами и аутентификации через аккаунт Google или Facebook.

Приложение JEFIT имеет простой и интуитивно понятный интерфейс, что делает его доступным для пользователей всех уровней физической подготовки.

Если вы ищете удобное и эффективное приложение для домашних тренировок, то JEFIT будет отличным выбором.

StrongLifts 5×5

StrongLifts 5×5 — это одно из самых популярных приложений для домашних тренировок на Андроид и Айфон. Оно предоставляет пользователям простую и эффективную программу тренировок, которая поможет увеличить силу и мышечную массу.

Основная идея программы StrongLifts 5×5 заключается в том, чтобы тренироваться всего 3 раза в неделю, с фокусом на основные базовые упражнения, такие как приседания, жим лежа и становая тяга. Главная особенность программы — 5 повторений на 5 сетов для каждого упражнения.

  • Программа StrengthLifts 5×5 позволяет тренироваться как начинающим, так и опытным спортсменам.
  • Она проста в использовании и не требует специальных навыков или оборудования.
  • StrongLifts 5×5 предлагает логичную прогрессию тренировок, увеличивая нагрузку постепенно.
  • Приложение также предоставляет подробные инструкции и видео уроки для каждого упражнения, что делает тренировки безопасными и эффективными.

Состоящая из пяти основных упражнений программа StrongLifts 5×5 позволяет тренироваться всего 45-60 минут, что делает ее идеальным вариантом для занятых людей.

Пример тренировки StrongLifts 5×5
Тренировка A Тренировка B
  • Приседания 5х5
  • Жим лежа 5х5
  • Тяга сумо 5х5
  • Приседания 5х5
  • Жим лежа 5х5
  • Становая тяга 5х5

Если вы ищете эффективную программу тренировок для дома, StrongLifts 5×5 — отличный выбор. Попробуйте ее и увидите, как увеличится ваша сила и мышечная масса!

Видео:

ТОП — 7 СУМАСШЕДШИХ ПРИЛОЖЕНИЙ ДЛЯ IOS И ANDROID!

ТОП-10 лучших бесплатных приложений с дополненной реальностью (AR) для iPhone и iPad (+ССЫЛКИ)

Какие Приложения Использует Войтенко? (ТОП ЛУЧШИХ)

Оцените статью
Леонид Макаров
Топ-10 бесплатных приложений для домашних тренировок на Андроид и Айфон
Диск здоровья или «Грация»: упражнения для похудения талии – польза и вред тренажера