Как выбрать палки для скандинавской ходьбы: лучшие варианты по росту

Топ 5 лучших палок для скандинавской ходьбы

  1. BungyPump – бренд создает спортивный инвентарь, в котором использует современные технологии, материалы и яркий дизайн. В комплекте с палками производитель поставляет сменные наконечники. Модели этой фирмы оснащены амортизаторами, эргономичными и быстросъемными рукоятями.
  1. Leki – один из известнейших брендов, создающий самые передовые скандинавские палки. Особенность их продукции в использовании современных технологий и высококачественных материалов. Эргономика их моделей так же остается на высоте, впрочем, как и стоимость.

Fizan – упор при создании моделей был сделан в сторону комфорта и функциональности

Большое внимание было уделено форме и материалам для рукоятей. Конструкция палок убирает вибрацию при ходьбе. Также изделия от Fizan благодаря современным материалам имеет минимальный вес

Также изделия от Fizan благодаря современным материалам имеет минимальный вес.

  1. Gabel – популярный бренд, который имеет неплохое соотношение цены и качества. Конструкция моделей выполнена на 80% из карбона. Можно считать их палки крепкими и надежными в среднем ценовом сегменте.
  2. Exel – все модели выполнены из смеси карбона с композитными материалами. Благодаря этому их модельный ряд обладает минимальным весом и высокой прочностью. Продукция имеет широкий модельный ряд с большим ценовым разбегом. Производитель уделяет большое значение дизайнерским решениям.

Рейтинг палок для скандинавской ходьбы

Инвентарь для скандинавской ходьбы должен быть прочным, удобным, соответствовать росту спортсмена

Не все производители предлагают хорошие модели со всеми техническими характеристиками, поэтому был создан рейтинг, на который стоит обратить внимание. Он формировался с помощью результатов сравнительных тестов, мнения экспертов, а также отзывов спортсменов

Дополнительно учитывались еще следующие характеристики:

  • Тип конструкции;
  • Материал рукоятки;
  • Тип наконечника;
  • Материал трости;
  • Половая категория;
  • Цена.

Дополнительные характеристики позволили сформировать рейтинг лучших тростей, которые имеют высокое качество, удобные, практичные.

Лучшие фитнес-браслеты

Определение размеров ваших палок для северной ходьбы

Чтобы определить правильный размер палок, вам нужно встать прямо, согнув локти под углом 90 градусов и измерить расстояние от верхней части руки до пола, это и будет правильная длина палки (минус длина наконечника).

Тем не менее, многие начинающие адепты скандинавской ходьбы обнаруживают, что палки такой высоты будут оказывать достаточно сильное сопротивление при движении. Соответственно, многие инструкторы скандинавской ходьбы рекомендуют начинать с палок, которые примерно на 5 сантиметров короче, чем нужно. Это позволит вам держать локоть под большим углом, что облегчит нагрузку. Со временем вы освоите технику и вернетесь к изначально выбранной высоте.

После использования палок в течение нескольких недель или месяцев и достижения большей физической формы вам будет проще и выгоднее использовать палки, которые позволяют поддерживать правильный угол в 90 градусов. На этом этапе вы можете использовать инвентарь правильной длины.

Обратите внимание, что хотя длина руки, ноги и туловища варьируется от человека к человеку, система определения нужной длины палок, описанная выше, является наилучшим способом выбора инвентаря для скандинавской ходьбы правильного размера. Многие специалисты считают, что идеальная длина палок составляет 65% от вашего роста

Другими словами, человеку ростом 1,82м требуются палки длиной примерно 1,2м.

Палки для скандинавской ходьбы: F.A.Q.

Если Вы думаете, что это первая статья в нордическом цикле, то нифига подобного, она вторая :) и прежде, чем заняться ей, настоятельно рекомендую ознакомиться с вводной частью под названием Так Вы составите представление о том, что такое СХ, для кого она подходит и что может дать. Мы же идем далее и посвятим эту заметку практической палочной части.

Как и в любом виде спорта, в “скандинавке” есть свои особенности. И все они завязаны на используемом инвентаре, а точнее — главном из них, палках. Считается, что специальные технологические палки для ходьбы это маркетинговый ход, призванный выкачать деньги из карманов потенциальных атлетов, мол, можно легко обойтись и лыжными палками. На самом деле, это не совсем так, т.е. да, большинству “ходоков” не нужны навороченные палки, тянущие на несколько тысяч (иногда десятков тысяч) рублей, но и лыжные тут категорически не подойдут. Почему? Вот на эти и многие другие вопросы мы и дадим исчерпывающие ответы далее по тексту. Итак, поехали!

Что представляют из себя палки для скандинавской ходьбы?

Анатомически любая палка состоит из 3-х элементов:

  1. пробковая ручка с темляком – верхняя часть палки со специальными обхватами/перчаткой, фиксирующими кисть руки.
  2. стержень – самый длинный и основной элемент палки, который состоит из подвижных секций (2-х или 3-х), выдвигающихся подобно телескопу (телескопические палки);
  3. наконечник – выполняет роль “втыкателя” в поверхность и формирует опорную точку при хождении. Бывает двух видов: резиновый – для ровных и твердых поверхностей (асфальт) и заостренный металлический для зыбких (земля, снег).

В сборно-разборном виде скандинавские палки представляют собой такую картину:

Палки для скандинавской ходьбы: особенности

Чтобы понять, какие палки нужны именно Вам, необходимо знать о их некоторых особенностях.

№1. Используемый механизм

Палки бывают с цанговым (закручивание) и эксцентриковым (защелкивание) механизмами. В первом случае Вы совершаете вращательные движения против часовой стрелки, тем самым меняя высоту палок. Во втором – открываете откидной механизм фиксации, выдвигаете палку на нужную высоту и защелкиваете обратно.

Наглядная инструкция по сборке палок (2-мя механизмами) выглядит таким образом (кликабельно).

№2. Материал стержня

Популярные статьи  Эффективные травы и растения для лечения и профилактики бронхита

Основными материалами являются алюминий или карбон (также иногда используются их сплавы). Какой из них выбрать?

  • Алюминий. Алюминиевый профиль (чаще всего сплав 7075 или 7 серия) обеспечивает хорошую несущую способность и длительный срок службы. Палки из алюминия – бюджетный вариант, который отлично подойдет для новичков (высоких/крупных), любящих “мягкую” ходьбу;
  • Карбон (углепластик). Стекловолокно с добавлением карбона, несколько легче, чем аналоги из алюминия, и обладает повышенной несущей способностью. Ходьба с ними поглощает меньше усилий человека, поэтому является более “жесткой”. Они менее терпимы к грубому обращению, срок их службы может быть снижен посредством частых ударов/глубоких царапин, кроме того они становятся более хрупкими на морозе (от минус 15). Палки из карбона – “элитный” вариант для опытных (невысоких/некрупных мужчин/женщин), аккуратных ходоков, живущих в относительно теплом климате.

№3. Регулирование высоты

Палки фиксированной высоты могут подойти тем людям, которые уже перешагнули определенный возрастной рубеж и их рост “устаканился” (или изменяется незначительно +-1 см). Телескопический вариант имеет место для всех остальных случаев, особенно он подходит для детей/подростков, рост которых каждый год увеличивается.

Существует несколько способов определения высоты палок, все они отражены на следующей графике.

№4. Ручка+темляк

Ручка в палках может быть выполнена из пластмассы, пены, пробки или любой их комбинации. Первые два варианта могут прослужить дольше, однако третий является абсорбентом, т.е. может впитывать пот с ладоней в жаркую погоду, тем самым не давая скользить рукам.

Что касается процесса одевания темляка на кисть, то схема состоит из таких шагов:

  • продевание кисти в петлю;
  • обхват рукоятки;
  • сдвиг крепления к кисти и крепкое затягивание.

И в наглядном виде представляет собой.

№5. Технологические фишки

Часто производители хотят перещеголять своих конкурентов, привнося в палки различные “приблуды”. Это может быть что угодно: от необычного дизайна, до встроенного электронного шагомера. Нужны ли они обычному пользователю? Каждый решает сам, исходя из своих хотелок и финансовых возможностей.

Собственно, это мы разобрали техническую сторону палок, теперь самое время заняться…

Рекомендации по выбору конструкции и дополнительных элементов

Высота палки для скандинавской ходьбы — не единственный критерий, который нужно учитывать при выборе

Обращают внимание и на конструктивные особенности:

  1. Древко. Палка может быть монолитной (фиксированной длины), складной или раздвижной (телескопической). Если модель не имеет системы «Антишок», обеспечивающей смягчение ударов, стоит отказаться от приобретения, иначе можно перегрузить суставы.
  2. Темляк. Надевается на ладонь, не дает палке выскользнуть из рук, если отпустить ручку. В идеальном варианте напоминает перчатку без пальцев, но чаще всего встречаются петли. На удобство ходьбы это не особенно влияет, поэтому здесь можно сэкономить, если есть возможность отрегулировать их размер, разделение для правой и левой руки.
  3. Наконечники. Желательно, чтобы было несколько комплектов, подходящих для разного дорожного покрытия. Для песка, скользкой травы требуются прочные «шипы», для асфальта — пластиковые или резиновые накладки. Модели с несъемными наконечниками приобретать не рекомендуется.
  4. Ручки. Основные требования к ним — эргономичность (их должно быть комфортно держать в руках), покрытие, способное впитывать излишки влаги, не скользя при этом в ладонях.

Основной недостаток односекционных палок — невозможность индивидуально подогнать их под собственный рост и переносить нагрузку с верхней части тела на нижнюю (или наоборот). Среди их неоспоримых преимуществ:

  • малый вес;
  • долговечность, надежность (механизм точно не выйдет из строя);
  • минимизация риска получить травму.

Палки из нескольких секций доступнее по стоимости. Есть возможность точнее отрегулировать пару под рост или использовать нескольким разным людям. То есть, у новичка меньше шансов ошибиться с приобретением. Прочими их достоинствами считают:

  • малогабаритность — решается вопрос хранения и транспортировки;
  • возможность варьировать нагрузку в зависимости от длины.

Однако даже дорогостоящие модели не выдерживают интенсивной эксплуатации в «полевых условиях». Под воздействием высокой влажности, низких и высоких температур, грязи, пыли, палки теряют устойчивость, неприятно дребезжат, вибрируют. Это увеличивает риск получения травм в процессе скандинавской ходьбы для пожилых людей. Существует возможность самопроизвольного складывания, что тоже травмоопасно.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы: лучшие варианты по ростуКонструкция палкиКак выбрать палки для скандинавской ходьбы: лучшие варианты по ростуВарианты наконечниковКак выбрать палки для скандинавской ходьбы: лучшие варианты по ростуСекционные палкиМонолитные

Какие скандинавские палки лучше в 2019 году? Рейтинг лучших моделей.

7 ERGO-50 Plus

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы: лучшие варианты по росту

ERGO-50 Plus

На наши палки для скандинавской ходьбы рейтинг начинает (с конца) складная модель ERGO-50 Plus от производителя, соответственно названию, ERGO. Цена её невелика — 1500-1800 рублей, она снабжена резиновым наконечником, антишоковой системой, имеет регулируемую длину от 90 до 140 сантиметров. Когда сложена, то длина уменьшается до 85 сантиметров. Материал — алюминий. Регулируемый темляк. Весит 550-600 грамм.

Весьма противоречивая модель, поэтому и на седьмом месте. С одной стороны, регулируемая длина за такую цену — очень хорошо. С другой, материал-то — алюминий, то есть прочность палки оставляет желать лучшего, что плохо сочетается с регулируемой длиной. Насчёт цены — с одной стороны, вроде и хорошая, с другой — есть и дешевле. Вес тяжеловат. Но всё же за свои деньги это, как свидетельствуют отзывы, одна из лучших моделей, которая если и сломается, то далеко не на второй день.

6 MD Antishock

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы: лучшие варианты по росту

MD Antishock

Шестое место — складная MD Antishock с темляком-перчаткой. Есть система «анти-шок». Длина варьируется от 85 до 140 сантиметров, весит 480 грамм. В комплект входит наконечник из резины. Цена 2200-2600 рублей.

Преимущество — значительно легче предыдущей палки, имеет удобный темляк. Ключевой недостаток — это прочность. Мало того, что у нас алюминий, так ещё и облегчённый. Малый вес компенсируется в данном случае (в отрицательном смысле) меньшей прочностью. С этой палкой из всего списка лидеров следует быть наиболее осторожным.

5 Nordic Sport-17

Nordic Sport-17

Пятое место получает Nordic Sport-17, она складная, но относительно прочная по сравнению с двумя предыдущими, хотя и тоже алюминиевая. Весит 550 грамм. Имеет темляк-полуперчатку, разделяемый на две руки. В комплекте разные виды наконечников для разных типов поверхностей. Есть система «анти-шок». Цена примерно 3500 рублей.

Из ключевых преимуществ — удобная ручка, а из недостатков — дороговата и полезных элементов в комплектации не так уж и много. И всё равно алюминий — не самый прочный материал.

4 Fizan NW Trainer

Fizan NW Trainer

Популярные статьи  Воркаут — спорт доступный каждому!

Четвёртое место — надёжность палки ещё побольше: складная итальянская Fizan NW Trainer содержит в составе 80% карбона и намного прочнее трёх предшественников. Длина — от 105 сантиметров до 130, весит 380 грамм, опять удобный темляк-полуперчатка хорошо кладётся в руку.

Из недостатков — достаточно длинная даже тогда, когда сложена, и… цена примерно 6700 рублей. Но для тех, кому не жалко денег и подходит длина не менее 105 сантиметров, подобный вариант идеален. Поэтому и находится на своём месте.

3 KV+Zaluna Clip

KV+Zaluna Clip

Третье место — алюминиевая палка KV+Zaluna Clip, весит 480 грамм, длина 80-135 сантиметров, телескопическая, с 2 секциями. Относительно недорогая, 2500 руб. Прорезиненная ручка. Идеальный вариант для новичка, который обойдется без полезного дополнительного функционала, и по этой же причине только на третьем месте — совершенно не годится для профессионалов.

2 Gess «Basic Walker»

Gess «Basic Walker»

Второе место занимают палки из сплава алюминия 6061 Gess «Basic Walker». Имеют приятную на ощупь рукоять, достаточно крепкие, тоже очень хороши для начинающих. Весят 600 грамм, длина регулируется 80 -135 см. Крепкие, красивые, антишок.

На втором месте эти палки ещё и потому, что очень доступные — реально приобрести от 1100 рублей!
Недостатки — темляк не настолько удобен как у профессиональных моделей и минимум дополнительного функционала. Как и третье место рейтинга, палка хороша новичку (как минимум достаточно хороша, за такую-то цену можно и пластиковую ручку пережить), но профессионалам — не годится.

1 LEKI TRAVELLER CARBON

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы: лучшие варианты по росту

LEKI TRAVELLER CARBON

И, наконец, на скандинавские палки рейтинг завершается безусловным лидером! Это LEKI TRAVELLER CARBON от финской компании LEKI. Складная, 100% карбоновая палка. Представлена в виде модели с тремя секциями, в сложенном виде всего 68 сантиметров! Весят 374 грамм — очень мало! Длина варьируется от практически минимальной 65 см и до 130 сантиметров.  Удобная ручка, удобный темляк для двух рук!

Прочность безупречна, ведь палка-то карбоновая. Темляк легко крепится и снимается, наконечник победитовый с насадкой для асфальта, ручка очень приятная – пробковая. Модель LEKI TRAVELLER CARBON не имеет противопоказаний, подходит людям с заболеваниями сердца, сосудов, легких, позвоночника, с нарушениями психологического характера.

Подходит новичкам и опытным спортсменам, способствует равномерной нагрузке на все мышцы при ходьбе.

Оптимальный выбор цены и качества

«Не навреди» – единственный принцип, которым необходимо руководствоваться при выборе, что касается здоровья.

Следует внимательно отнестись к:

Производителю. Товар высокого качества выпускают международные бренды таких фирм как Exel (финны) или Leki (немцы). Цена высокая, но и соответствует мировому качеству.
Не поддаваться искушению уцененных палок

Можно купить низкокачественную продукцию.
При выборе материала обращать внимание на карбоновый индекс древка, не менее 20%. Это гарантирует прочность и безопасность.
Дешевые палки оснащены несъемными шипами, которые приходят в негодность и с этим приходится менять абсолютно пригодное древко.
Не выбирать «нордики» с деталями из пластмассы, очень непрактичный материал.
Для оптимальной цены гарантийный срок службы минимум 2 года.

Принцип работы

Скандинавская ходьба предполагает движение, во время которого рука отводится под углом 45 градусов. При этом укрепляются мускулатура на основных частях тела и пресс при повороте. Палки в этом случае просто необходимы, однако их вес должен быть минимальным, потому что нагрузка распределяется за счет работы с весом тела, а не за счет самих палок.

Устройство палок

Конструкция состоит из такой фурнитуры как: стержень, ручки с темляком и наконечники. Главнейшим элементом является именно стержень, он должен обладать определенной степенью упругости, так как подталкивает человека вперед и гасит удар на руку, делая риск повреждения суставов минимальным.

Темляк отвечает за фиксацию ручки на кисти, чтобы палка не выскользнула во время движения. Наконечники делают прохождение дистанции на разной местности более комфортным, поэтому для почв, отличающихся твердостью и мягкостью, понадобятся разные типы данных элементов.

Инструкция по регулировке

Для того чтобы отрегулировать телескопические устройства до нужной длины необходимо следовать нескольким простым рекомендациям:

  1. Открыть поворотный механизм на межсекционном фиксаторе, для этого нужно сделать несколько поворотов следуя за стрелкой на указателе;
  2. выдвинуть нижнюю часть палки в соответствии с ростом;
  3. закрепить палку на нужной отметке, поворачивая нижнюю часть за соответствующей стрелкой;
  4. проверить надежность закрепления, оттолкнувшись палкой от пола несколько раз.

Какую лучше купить модель, каждый решает исходя из индивидуальных характеристик. Новичкам стоит сосредоточиться на конструкциях телескопического типа, так им будет проще начать тренировки и освоиться в подборе правильной длины, а в дальнейшем можно перейти на палки с постоянной длиной, опираясь на более профессиональные свойства и возможности.

История северной ходьбы

Скандинавская ходьба зародилась в 30-х годах XX века в Финляндии: тренеры спортсменов-лыжников в летнее время, чтобы обеспечить достаточные нагрузки, включали в программу тренировок имитирующую лыжный ход ходьбу и бег с лыжными палками по пересеченной местности.

В 1966 году учительница физкультуры финской школы Леена Йаскеляйнен предложила детям, освобожденным от занятий, взять лыжные палки и просто походить без лыж. Заметив интерес детей, Леена составила комплекс упражнений, включающих несложную разминку и ходьбу с палками, разнообразив уроки физкультуры. Работая с 1973 по 1991 год главным инспектором Национального совета по образованию Йаскеляйнен стала рекомендовать ходьбу с палками как разновидность безопасной и действенной реабилитации для детей с ослабленным здоровьем, а позже для всех школьников в рамках программы «Новые идеи для физической активности в школах». В 1987 году, впервые публично демонстрируя со студентами университета Ювяскюля ходьбу с палками, Леена сказала:

«Я уверена, это будет спорт будущего».

Одновременно с Лееной Йаскеляйнен разработкой техники ходьбы с палками занимался Маурин Репо, главный лыжный тренер Финского рабочего спортивного союза. В 1979 году он описал методики и определил эффективность тренировок спортсменов-лыжников в межсезонье. Его работы легли в основу концепции скандинавской ходьбы.

Большую роль в становлении скандинавской ходьбы сыграл Туомо Йантунен, с 1977 по 2007 год возглавлявший «Suomen Latu» – Финскую ассоциацию спорта на открытом воздухе, пропагандирующей ЗОЖ среди соотечественников. В 1994 году «Suomen Latu» в сотрудничестве с министерствами здравоохранения, образования и министерством по социальным вопросам запустила проект «Во имя чистого спорта», в котором ходьба с палками была одной из спортивных дисциплин.

Популярные статьи  Упражнения для нижнего пресса в домашних условиях как накачать низ живота

В 1996 году Туомо Йантунен вместе с руководителем экспериментальной лаборатории Института спорта Виерумяки Матти Хейккиля и компанией Exel, финским производителем спортивного инвентаря для зимних видов спорта, разработали специальные композитные палки «Sauvakävely» (фин. палки для ходьбы).

В 1997 компания Exel запустила маркетинговую кампанию Nordic Walking и одновременно начала обучение инструкторов по скандинавской ходьбе – курсы в первый год прослушали более двух тысяч человек. В программу курсов вошла научная работа Марко Кантанева, выполненная по заказу компании Exel. Кантанева экспериментально установил соответствие между ростом «ходока» и длиной палок, подробно описал основные правила выполнения упражнений ходьбы с палками, обосновал их необходимость с точки зрения анатомии и физиологии.

В 1998 году началось продвижение Nordic Walking в скандинавских странах. В Финляндии к тому времени занимались ходьбой с палками более полумиллиона человек.

В 1999 году скандинавской ходьбой стали заниматься в странах, где лыжный спорт был национальным (Германии, Швейцарии и Австрии), затем Nordic Walking стали популяризировать в Голландии, Франции и других странах Центральной Европы.

В 2000 году было организована международная ассоциация INWA – в 2021 году Nordic Walking занимаются на всех континентах земного шара.

Леена Йаскеляйнен

Палки

Для скандинавской ходьбы понадобятся специальные палки. Они отличаются от лыжных тем, что имеют меньшую длину и специальный резиновый наконечник, который надевается поверх металлического шипа.

Виды

Существует 2 вида палок:

  • палки с фиксированной длиной;
  • телескопические палки (раздвижные).

Телескопические палки обычно имеют 2-3 выдвижных сегмента. Поэтому они легко настраиваются под любой рост и их удобнее носить с собой

При выборе таких палок нужно обращать внимание на их качество, так как конструкция из хрупких материалов может не выдержать нагрузку и сломаться во время ходьбы

Размеры

Важное значение для техники играет правильная длина палок. Чтобы ее подобрать, нужно учитывать несколько параметров: физическую подготовку, состояние суставов, длину ремня и тип местности. Но прежде всего в расчет берется рост человека, который умножается на коэффициент: рост человека х 0,68

Затем полученное значение округляется до 5 сантиметров

Но прежде всего в расчет берется рост человека, который умножается на коэффициент: рост человека х 0,68. Затем полученное значение округляется до 5 сантиметров.

Например, если ваш рост равен 172 см, то: 172 см х 0,68 = 116,96 см. Округляем в сторону 5 сантиметров и получаем длину палки 115 см.

Дополнительно можно проверить угол сгиба локтя: для этого поставьте локоть близко к талии, а палку перпендикулярно земле. У вас должен получиться угол 90 градусов или немного больше.

Как подобрать

Палки лучше покупать в спортивных магазинах. Сначала посмотрите на состав: для их изготовления в основном используют алюминий и карбон. Стержни из алюминия дешевле, но они тяжелее и более хрупкие. Стержни из карбона более легкие, прочные и гибкие, что помогает им больше пружинить, принимая нагрузку на себя.

Палки обязательно оснащены ремешком (темляком), который должен плотно фиксировать запястье, но не пережимать руку. Еще стоит посмотреть на рукоятку, сделанную из пробки или резины. Вам должно быть удобно обхватывать ее.

Детские модели отличаются ярким дизайном, размерами темляка, высотой и формой шипа. Чаще всего для подростков и детей выбирают телескопические палки. Если рост ребенка небольшой, то лучше выбрать трехсекционные палки. У них легко будет отрегулировать высоту.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Использование неправильной длины может способствовать появлению негативных факторов, а именно влияние на суставы нижних конечностей и позвоночник. Рукоять должна быть мягкой и удобной. Эта деталь должна иметь эргономичную форму, чтобы рука не натиралась при длительной ходьбе. Темляк или петля должна плотно фиксировать запястье.

Существует формула для оптимального подбора спортивного инвентаря, в которой есть два значения – рост человека, который нужно умножить на определенные числа.

Для кого рассчитана формула Число умножения
Для людей после травм и в период реабилитации для медленной ходьбы 0,66
Для людей со средней интенсивностью ходьбы 0,68
Для спортсменов-любителей и тех, кто способен двигаться в быстром темпе 0,70

Также можно подобрать палки по росту

Рост спортсмена, в метрах Длина инвентаря для начинающих, м. Длина инвентаря для среднего уровня подготовки, м. Длина инвентаря для высокого уровня, м.
1,5 1,10 1,1-1,15 До 1,2
1,6 1,15 1,15-1,2 До 1,25
1,7 1,20 1,2-1,25 До 1,3
1,75 1,25 1,25-1,3 До 1,35
1,8 1,30 1,3-1,35 До 1,4
1,9 1,35 1,35-1,4 До 1,45

Полученное значение приблизительное. На примере расчета для человека начального уровня подготовки: рост 171 см умножаем на 0,66 – получаем значение 112,86. Такой длины палок не производят, поэтому нужно выбирать инвентарь, имеющий ближайшие размеры, например, палки длиной 110 сантиметров.

Комплектующие: ручки и наконечники на палки

Палки для скандинавской ходьбы должны быть оснащены необходимыми комплектующими, к ним относятся:

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы: лучшие варианты по росту

  1. темляк – крепеж, представленный в виде размерной перчатки или ленты, которая подходит для всех размеров рук (петли как на лыжных палках не являются правильным исполнением темляка);
  2. рукоять – ручка, которая может быть выполнена из резины, что является лучшим вариантом, или из пробкового дерева – этот вариант самый удобный, но пробка впитывает влагу и приходит в негодность через пару лет;
  3. наконечник – наконечники производят из металла и похожи на штырьки, при помощи которых можно заниматься спортом на земле, песке и других видах грунта. Для ходьбы по асфальту необходимо одевать специальные резиновые наконечники, которые так же идут в комплекте с палками.
Оцените статью
Леонид Макаров
Как выбрать палки для скандинавской ходьбы: лучшие варианты по росту
Бадяга от растяжек: рецепты с порошком и мазью
Бадяга от растяжек: рецепты с порошком и мазью