4 способа как быстро убрать жир с рук

Содержание

Почему появляется пивной живот у мужчины: причины

Большие объемы употребляемой жидкости

Пиво относится к алкогольным напиткам средней крепости. В отличие от водки, пенного получается выпить намного больше. Некоторые мужчины за вечер выпивают не один десяток литров, что пагубно сказывается на состоянии и работе одного из самых главных органов пищеварения — желудка. Регулярное злоупотребление пивом приводит к перерастяжению желудка, вследствие чего насыщение происходит медленнее, а чтобы человек почувствовал себя сытым, потребуется намного больше еды и жидкости. Вскоре мужчина с пивным животом начинает выглядеть как беременная женщина, кроме этого, возрастает риск развития опасных осложнений, таких как:

артериальная гипертензия;
инфаркт;
инсульт;
тромбофлебит;
ожирение.

Избыток в пенном женских гормонов

Всем известно, что в основной компонент пива — хмель, содержится много натурального аналога женского гормона эстрогена — фитоэстрогена. Если мужчина регулярно употребляет напиток, в районе живота и на боках начинает появляться жировая прослойка, которая стремительно увеличивается в размерах. При этом пивной живот лишь вишенка на торте. А сам торт — сильный гормональный сбой, при котором выработка специфического гормона тестостерона существенно снижается, а вот уровень гормона эстрогена увеличивается. В результате таких трансформаций у мужского пола снижается либидо и сексуальная активность. Человек постоянно чувствует себя уставшим, снижается уровень работоспособности, концентрации внимания, пропадает желание заниматься привычными повседневными делами.

Малоактивный образ жизни

Человек, привыкший вкусно поесть и выпить много пива, не склонен вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, много двигаться. После скучного и длинного рабочего дня пивоман спешит как можно скорее прилечь на диван, включить телевизор и, наконец, приложиться к холодному пиву. А там, где много пенного, обычно немало разной, неполезной закуски в виде чипсов, сухариков, жареных, острых и жирных блюд. Если при похожем рационе физическая нагрузка полностью отсутствует, создается максимально благоприятное условие для набора лишней массы и развития ожирения разной степени тяжести. В таких ситуациях вопрос, как убрать пивной живот, станет особо актуальным.

Неправильное питание

Большой пивной живот — последствие неправильного, несбалансированного питания. У мужчин пивоманов часто в рационе преобладают блюда с повышенным содержанием жиров, углеводов, соли, усилителей вкуса и прочих химических добавок. При этом полезная пища, такая как овощи, фрукты, кисломолочные продукты, постные блюда, практически полностью отсутствуют. Закуска к пенному, употребляемая ежедневно по вечерам, способствует активному набору лишней массы, развитию ожирения и сопутствующим ему проблем со здоровьем.

Спорт поможет вернуть рукам красоту

Лучшие виды спорта в решении проблемы пухлых ручек — это плавание, бег в медленном темпе, танцевальная аэробика. Плавание позволяет не только сжигать значительное количество калорий, но и укрепляет слабые и дряблые мышцы рук. Главное, не переусердствовать, чтобы в итоге не получить накаченные трицепсы, которые будут смотреться негармонично на фоне стройного женского тела.

Танцевальная аэробика задействует все группы мышц и позволяет устранить локальные жировые отложения, а также придает рукам изящную форму. Особенного эффекта можно достичь благодаря танцу живота. Он тренирует не только брюшные мышцы, но и дает серьезную нагрузку на руки.

Упражнения для устранения жировых отложений

Упражнений для рук существует множество, стоит лишь выбрать те, которые по душе именно вам. Для их выполнения не обязательно ходить в спортзал. Каждой женщине под силу выполнить их самостоятельно дома с помощью сподручных средств.

Отличным решением станет комплекс упражнений для сжигания жировых отложений на руках с гантелями или литровыми бутылками воды, если нет гантелей.

Он включает в себя:

— сгибание и разгибание рук из положения стоя;

— сгибания и разгибания рук из наклонного положения;

— поднятие прямых рук вверх;

— разведение рук в стороны.

Прекрасное средство в борьбе с жиром на руках – отжимания: классические или от стены.
Такими же эффективными будут подтягивания на перекладине.
Прыжки на скакалке воздействуют на весь организм, а также растопят жир с проблемной зоны рук.
Эспандер – еще один незаменимый помощник в борьбе против жира на руках. Упражнения, выполняемые с его помощью, сделают руки подтянутыми и рельефными.

Можно выполнять следующие действия:

— ноги поставить на ширину плеч, поднять руки с эспандером вверх и разводить их в стороны, избегая слишком резких движений;

— взять эспандер, согнуть руки в локтях и развести их на ширину плеч. Сводить руки к середине груди.

Причины появления целлюлита

Косметический дефект в большинстве случаев поражает женщин. Одна из главных причин аномального отложения адипоцитов — дисбаланс эстрогена (женского полового гормона). Также дерматологи среди виновников появления целлюлита на ногах называют:

заболевания щитовидной железы и эндокринной системы;
сбои в белковом и жировом обмене, дефицит альбумина;
наследственная предрасположенность;
гиподинамия. Сидячий образ жизни провоцирует появление лишнего веса и скопление жира на бедрах, ногах и внутренней поверхности рук;
стресс. Сильное волнение сопровождается выбросом адреналина. Гормон влияет на все показатели в организме, в том числе и на жировой метаболизм.плохое кровообращение и циркуляция лимфы. Из-за этого нарушается отток жидкости, конечные продукты метаболизма быстро не выводятся из организма. Поэтому начинаются проблемы с обновлением кожи, подкожной клетчатки и жировой ткани;
курение. Никотин существенно влияет на кровообращение. Сосуды становятся более тонкими, вовремя не отводят жидкость с тканей. Также смолы, тяжелые металлы, которые присутствуют в табаке, хуже поглощают кислород, медленнее забирают углекислый газ. Все это негативно влияет на состояние кожи;
неправильное питание в сочетании с гиподинамией. Сидячий образ жизни, прием пищи с большим количеством соли, жира и углеводов негативно влияют на состояние кожи и подкожной клетчатки.

Симптомы повышенного давления

Очень часто повышение давления долгое время никак себя не проявляет. В этом заключается коварство гипертонии. Не зря заболевание получило название «молчаливого убийцы» – долгие годы в организме прогрессирует патологический процесс: разрушается сердце, сосуды, почки, а человек чувствует себя хорошо, поэтому не обращается ко врачам.

С течением времени у больного появляется быстрая утомляемость, головные боли разной степени интенсивности, пониженная работоспособность, нарушения сна. Поражения органов-мишеней вызывает боли в сердце, ухудшение зрения, появляется раздражительность, снижение работоспособности.

Признаки высокого давления:

Гипертонический криз – это опасное состояние, обусловленное резким повышением артериального давления до высоких цифр (190/120 мм рт. ст.).
Симптомы гипертонического криза:
Резкая головная боль, преимущественно в затылочной области.
Тахикардия, одышка, чувство нехватки воздуха.
Тошнота, рвота.
Нарушение зрение.
Головокружение.

Попытка понизить давление самостоятельно может привести к развитию инфаркта миокарда или инсульта. При появлении симптомов, указывающих на высокое давление, следует немедленно вызвать скорую помощь и срочно принять меры для снижения давления.

До приезда бригады врачей:

Посадить больного, под спину подложить подушки.
Контроль давления каждые 15 минут.
Горячая ножная ванна для оттока крови в нижние конечности. С этой целью также прикладывают горчичники к икрам ног.
Под язык таблетку гипотензивного средства – Андипал, Капотен, Каптоприл.

Как долго ждать результатов после удаления жира

Криолиполиз более медленная процедура, поскольку организму нужно время, чтобы окончательно расщепить и выделить разрушенные жировые клетки. Поэтому результат появится не сразу, а спустя несколько дней. На получение максимального эффекта уйдёт до двух месяцев. Для получения нужного результата иногда требуется несколько процедур.

Криолиполиз. Пациентка 1. Фото до и после

Криолиполиз. Пациентка 2. Фото до и после

Во время процедуры Body Tite и ультразвуковой липосакции можно одномоментно убрать из организма до 6 л жира. Поскольку разрушенные жировые клетки выводятся через специальное устройство, первые результаты видны сразу после сеанса. В дальнейшем потеря жира усилится, поэтому судить об окончательном результате также можно будет только через полтора месяца или даже позже.

Все процедуры одинаково безопасны. Из побочных эффектов можно отметить болезненность, которая появляется после заморозки тканей, а также откачки жира, разрушенного радиоволнами или ультразвуком. Но во всех случаях эти состояния хорошо переносятся пациентами.

Несмотря на разное воздействие, все три процедуры достаточно эффективны и хорошо справляются с удалением лишнего жира. Поэтому выбор лучше доверить специалисту, который подберет наиболее оптимальный вариант.

Но не нужно думать об этих процедурах, как о методах похудения. Это методы борьбы с «упрямым» жиром, не поддающимся упражнениям и диете. В большинстве клинических исследований этих методов пациенты видели потерю объемов, но не веса. При желании просто сбросить килограммы подойдут диета, физические упражнения и операции по уменьшению объема желудка.

Что делать, чтобы похудели руки

Усилия, направленные на похудение рук выше локтя, должны предусматривать комплексный подход к решению проблемы, включающий корректировку привычного рациона, подключение разумной физнагрузки и дополнительных мер по устранению жира на предплечьях таких, как массаж или обертывания. Однако, чтобы похудеть в руках выше локтя, в крайности впадать не стоит – жесткая диета и изнурительные тренировки могут вызвать отрицательный эффект – похудеть получится, но вместо красивых подтянутых предплечий вы можете получить сухие, но сильно волнистые груды мышц выше локтя.

Питание

Чтобы руки похудели, выглядели женственно и привлекательно, первой мерой в борьбе с лишним жиром в проблемной зоне от локтей до плеч должна стать корректировка питания. Можно сесть на низкоуглеводную диету или же просто придерживаться основных принципов правильного питания:

исключить из меню сахар во всех его проявлениях;
отказаться от высокоуглеводистой пищи: мучного, сладкого, круп;
отдавать предпочтение в питании всевозможным овощам и фруктам, дополняя их мясом;
уменьшить до минимума потребление жареного, жирного, копченого, соленого;
четко соблюдать здоровый питьевой режим.

Физическая нагрузка

Если вы интересуетесь, как сделать руки худыми, то должны понимать: без занятий спортом похудеть от локтей до плеч будет трудно. Диета – диетой, но упражнения для похудения предплечий тоже очень важны, ведь они помогают не только избавиться от лишнего жира и обвисшей кожи, а и накачать предплечные мышцы (бицепсы и трицепсы), которые без тренировок становятся слабыми и дряблыми. Не надо часами прорабатывать руки, хватит нескольких подходов для предплечий во время утренней зарядки. Хорошо подтягивают бицепсы и трицепсы упражнения из дыхательных гимнастик (бодифлекс, оксисайз).

Массаж

Очень действенным способом, как убрать толстые руки выше локтя, станет антицеллюлитный массаж. Он хорошо стимулирует кровообращение, благодаря чему происходит быстрое расщепление внутренних подкожных отложений жира в области рук выше локтя. Не обязательно тратиться на салонные процедуры, такой массаж можно делать самостоятельно в домашних условиях. Просто надо запомнить некоторые важные правила:

не концентрироваться на одном участке, а массировать всю поверхность рук от локтей до плеч;
перед массажем принять душ (лучше контрастный), чтобы смягчить и подготовить кожу;
использовать специальное массажное или обычное косметическое масло;
начинать массаж чуть ниже локтей, плавно поднимаясь к плечам;
в начале процедуры должны быть спокойные поглаживания, а спустя пару минут можно переходить к более интенсивным движениям – постукиваниям, пощипываниям, надавливаниям и пр.;
завершать массаж обязательно нужно растиранием кожи, более интенсивно прорабатывая заднюю поверхность предплечий;
проводить такие процедуры регулярно – в идеале ежедневно или хотя бы не менее 5 раз в неделю.

Обертывания

Эффективная мера по устранению подкожного жира в области предплечий – обертывания. Они могут проводиться с использованием разных компонентов, которые хорошо разгоняют кровь, чем стимулируют расщепление внутренних жировых отложений. В качестве жиросжигательного вещества часто используют мед, кофейную гущу, косметическую глину, водоросли. После нанесения выбранного компонента следует плотно обернуть руки 2-3 слоями пищевой пленки и выдержать от 30 минут до часа, после чего смыть теплой водой и обработать кожу антицеллюлитным или обычным увлажняющим кремом.

Чтобы убрать жир с рук и подмышек, необходимо сбросить лишний вес и укрепить мышцы. Тогда кожа в этой области станет упругой и подтянутой. Избыток жировых отложений в верхней части тела может беспокоить как женщин, так и мужчин. Эта проблема возникает по разным причинам – от генетических особенностей до гормонального сбоя. Чтобы сжечь жир, понадобится соблюдать диету и проводить кардиотренировки. Подтянуть мышцы помогут упражнения с гантелями или собственным весом.

ВАЖНО ЗНАТЬ!
Гадалка баба Нина:
“Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…” Читать подробнее >>

Преимущества нехирургической липосакции

Исследования и опросы, проведенные в европейских странах, США и Юго-Восточной Азии, показали что количество пациентов, предпочитающих безоперационную липосакцию, в 7 раз выше числа сторонников классического способа.

Причина – преимущества нехирургического метода:

Минимальное время восстановления или его отсутствие.
Минимум побочных эффектов.
Низкое количество осложнений.
Отсутствие следов.
Проводится без наркоза. В зависимости от типа процедуры анестезия вообще не применяется или используется местное обезболивание.

Поэтому в ближайшее время популярность нехирургических методов удаления жира будет увеличиваться. Тем более что их эффективность практически сравнялась с операцией.

Основные принципы питания

В самом начале необходимо здраво оценить ситуацию. Если видны признаки ожирения или есть лишние килограммы, то нужно работать над своим телосложением полностью

Если же состояние тела устраивает, а исправить нужно только руки, стоит взять во внимание следующие советы:

Пересмотреть меню и полностью исключить из него жирные блюда, копчености, сладкое, изделия из муки. Их желательно заменить овощами, творогом, нежирной рыбой, несладкими фруктами, мясом и морепродуктами

Особое внимание нужно уделить белковой составляющей рациона, так как она укрепляет мышечную систему и положительно влияет на процесс усвоения питательных компонентов

Чтобы не начать накапливать жир, нужно составить рацион таким образом, чтобы количество расходуемых калорий в течение дня было больше количества потребляемых.
Обязателен график. Кушать нужно в одно и то же время, каждые 4 часа, при этом максимальный объем порции не должен превышать 300 г.
Одно из главных правил – после шести не есть. Выполнение этого предписания поможет сжечь жир на руках в рекордно короткие сроки.
Нужно побольше пить. Именно вода помогает наладить метаболизм, а также восстанавливает кожу после похудения и подтягивает ее.

Это основные принципы питания, которых нужно придерживаться особенно тщательно.

Массаж против жировых отложений на руках

Руки – та часть тела, которая подходит для самостоятельной обработки. Ее можно выполнять с массажным маслом, медом или солью, использовать специальные силиконовые рукавицы или вакуумные банки. Попробуйте начать с пальцевого массажа с использованием миндального масла. Нанесите его на кожу и втирайте пару минут легкими, плавными движениями (вверх-вниз и по кругу).

Руку расслабьте, опустите вниз (или разместите на поддерживающей поверхности). Пальцами другой кисти пробегитесь по коже сначала наружной, а потом – внутренней части. Чередуйте растирания (до 10 минут), пощипывания и «волну», прогоняя кожу от кисти к плечу

Обратите внимание на мышцы и жировые отложения в основании шеи. В общей сложности на самомассаж двух рук уйдет минут 30-40. Плюсы – улучшение обменных процессов и кровотока, как результат – очищение кожи, избавление от целлюлита и уменьшение объемов

Плюсы – улучшение обменных процессов и кровотока, как результат – очищение кожи, избавление от целлюлита и уменьшение объемов.

Запомните важные правила!

Перед началом массажа стоит разогреть мышцы и кожу. Лучше начать с горячей ванны или душа, По окончании процедуры надо укутать обработанную зону, чтобы тело находилось в тепле.
Начинать манипуляции следует с поглаживаний, медленно усиливая нажим. Завершить массаж также необходимо легкими, ласковыми движениями, которые успокоят кожу и мышцы.
Нельзя массировать подмышки – там расположены лимфоузлы, силовое воздействие на которые способно повредить здоровью.
Движения выполняются по ходу кровотока в руках – от запястных суставов к плечам и шее.

При должном усердии и энтузиазме привести руки в порядок можно за пару месяцев!

Включите в программу силовые упражнения

Чтобы справиться с тем, как избавиться от жира на руках, нужно позаботиться об укреплении мышц, и силовые упражнения – замечательный способ это сделать. Можно использовать отягощение, например, гантели или гири, а в домашних условиях их можно заменить наполненными водой или песком пластиковыми бутылками. Существует большое количество упражнений, помогающих улучшить состояние рук. Приведем лишь несколько из них:

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч и немного согните их в коленях. В руки возьмите гантели или бутылки и по очереди сгибайте их в локтях. Повторить не менее 30 раз.
Встаньте ровно с ногами на ширине плеч. Возьмите в руки гантели и поднимайте их в стороны до высоты плеч.
Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Нужно согнуть локти, кулаки направить вверх. Разгибайте руки, поднимая их вместе с гантелями.
Ноги поставьте на ширину плеч. Опускайте корпус вниз примерно на 80 градусов, чтобы спина не сгибалась. Прямые руки поднимите до уровня плеч. Повторить 20-30 раз.
Нужно поднимать руки до уровня плеч и сгибать их в локтях до прямого угла. Повторить 30-40 раз.

Симптомы, признаки, диагностика липомы

Перед тем, как удалить жировик, необходимо точно удостовериться, что это именно он. Форма жировика, образовавшегося под кожей, круглая или овальная. На ощупь он подвижный и мягкий, боли при надавливании на него, как правило, не ощущается.

Жировики, расположенные под кожей лица, шеи, спины, руки и других частях тела обычно не вызывают никаких симптомов. Липома, образовавшаяся на внутренних органах, вызывает следующие симптомы:

При появлении липомы в пищеводе могут возникнуть кашель, тошнота, ощущение того, что в горле присутствует инородное тело;
Боль в груди может быть причиной образования липомы в молочной железе;
Такие симптомы, как головные боли, тошнота, рвота могут отмечаться при липоме в головном мозге.

Диагностируют липому визуально при клиническом осмотре, если этого недостаточно – с помощью УЗИ, рентгена, компьютерной томографии.

Способы как снизить давление надолго

На начальных стадиях гипертонии первым этапом назначают терапию нелекарственными методами, связанными с изменением образа жизни пациента:

Отказ от курения. Табакокурение признано одним из главных факторов риска развития артериальной гипертонии. Одна выкуренная сигарета приводит к резкому повышению давления, учащению сердцебиения.
Нормализация массы тела. Многочисленными исследованиями было доказано, что снижение массы тела при избыточном весе или ожирении приводит к стабилизации давления.
Усиление физической активности. Рекомендуются регулярные динамические физические упражнения на воздухе по 50-40 минут не менее 4-х раз в неделю.
Снижение потребления соли до 5 г/сутки.
Ограничение употребления алкоголя.
Соблюдение режима труда и отдыха.
Сбалансированное питание. Увеличение в рационе доли растительной пищи, молочных продуктов с низким содержанием жиров.

Пока давление повышено незначительно следование принципам здорового образа жизни способно стабилизировать давление на нормальном уровне с минимальной медикаментозной поддержкой или даже вовсе без лекарств.

При прогрессировании заболевания лечение гипертонии проходит с использованием лекарств различных фармакологических групп, чтобы добиться снижения давления до нормальных цифр.

Первая помощь в домашних условиях при симптомах повышенного давления:

Необходимо успокоить больного, создать ему условия для физического и эмоционального покоя.
Обеспечить приток свежего воздуха в комнату.
Быстро сбить давление помогают дыхательные упражнения: сделать глубокий вдох, задержать дыхание на 10 секунд, шумно выдохнуть воздух через рот, затем делать короткие вдохи и выдохи через рот в течение 2 минут.
Дать выпить больному Корвалол: 30 капель растворить в 100 мл воды.

Если приступы повторяются неоднократно, следует обратиться ко врачу для выяснения причины повышения давления.

Пигментное пятно — что это такое

Окраска кожи – совершенно естественное ее качество, а возникает она благодаря особому веществу под названием меланин. В зависимости от многих факторов, его может быть больше или меньше, а служит он для того, чтобы защищать покровы от прямого воздействия ультрафиолетовых лучей. Когда на поверхность попадает свет, оно захватывается особыми молекулами и транспортируется в верхние слои дермы, поглощая лишнее излучение и предотвращая дальнейшее его проникновение.

Иногда происходит сбой в работе этой отлаженной и сложной системы, тогда синтез меланина нарушается. Появляются некрасивые дефекты в виде затемнений (гипер) или высветлений (гипо). В мире такая проблема действительно имеет широкое распространение, ведь более половины обитателей нашей планеты отмечают наличие подобных явлений. Можно ли бороться с пигментацией и как быстро избавиться от пигментных пятен от солнца на лице и не только?

Вопреки расхожему мнению, дефекты нужно всегда держать под контролем, для чего сперва обязательно выяснить причины их появления. Они могут всерьез подпортить внешний вид, однако это не главная беда. При неблагоприятном развитии некрасивое затемнение может переродиться в злокачественное новообразование, называемое меланомой. Тогда длительных и болезненных лечебных процедур не избежать.

Для определения природы образования обычно требуется разъяснение некоторых факторов:

Наличие воспалительного процесса.
Глубина залегания.
Интенсивность окраски.
Степень распространения.

Выяснить все эти моменты может только грамотный и опытный специалист-дерматолог с должным уровнем знаний и соответствующим оборудованием. Поэтому прежде чем разбираться с тем, что делать и что помогает от сильной пигментации на лице от солнца, вплоть до удаления хирургическим путем, нужно обязательно провести все исследования, сдать анализы и тесты.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют “ЖЕНЩИНА”, и что “таких размеров не шьют”. Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия…

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Полные руки «утяжеляют» фигуру и лишают её стройности. Существуют способы, помогающие справиться с этим досадным изъяном.

Какие из них являются наиболее эффективными? Как сделать так, чтобы мышцы стали упругими, а жировые отложения исчезли?

Давайте рассмотрим все особенности решения данной проблемы.