TurboFire с Шалин Джонсон: интенсивная программа для всего тела

Для борцов за экологию

Возможно, многим этот пункт будет не интересен, но я решил включить его в список плюсов, ведь что может быть лучше ощущения того, что вы НЕ вносите свой вклад в разрушение хрупкой экосистемы Земли? Причем вы можете гордиться собой вдвойне, ведь любой владелец самого экологичного «Приуса» или даже электрокара типа Tesla априори наносит значительно больший ущерб самим фактом покупки автомобиля.

Весь литий для батарей, металл, пластики и другие материалы, без которых невозможно создать автомобиль, добываются из земли в гигантских количествах, а значит, наша планета продолжает страдать от автомобилизации. Плюс электроэнергия по-прежнему вырабатывается электростанциями, которые сжигают топливо, выбрасывая в атмосферу яд. Все эти факторы сведены к минимуму в электробайках. А в обычных велосипедах они вообще практически сведены к нулю.

Ботокс для волос

Ботокс для волос (фото: @gemilii)Свое название эта процедура получила из-за схожести эффекта, который дают инъекции ботокса, то есть она наполняет и восстанавливает волосы изнутри, и визуально они как будто омолаживаются. Принцип действия у ботокса для волос такой же, как и у ламинирования: от корней до кончиков наносится специальный состав, в котором, кстати, нет никакого ботокса, но присутствуют силиконы, кератин и белки, — он окутывает волос толстой, но невидимой пленкой. В результате волосы становятся более плотными, упругими и блестящими. Процедура рекомендована обладательницам пушистых, непослушных и даже слегка вьющихся волос. 

Анастасия Кукушина: «Существуют два вида ботокса — горячий и холодный. Первый по сути похож на кератиновое выпрямление, а второй делается без нагревания: состав просто наносится, выдерживается и смывается. Я голосую и рекомендую делать холодный ботокс без нагревания, так как горячий травматичен наравне с кератиновым выпрямлением. И когда он начинает смываться, волосы становятся по качеству еще хуже, чем были до. Но, опять же, так бывает не у всех и не всегда».

Мария  Каранкевич: «Для блондинок есть приятный бонус: в состав ботокса можно добавить фиолетовый пигмент, который поможет нейтрализовать желтизну, сохранив цвет чистым». 

Плюсы ботокса для волос:

• состав безопасен для всех типов волос;

• придает блеск и ухоженность даже обесцвеченным волосам;

• уплотняет;

• делает волосы более устойчивыми к внешним повреждениям;

• обладает накопительным эффектом — при регулярном повторении позволяет восстановить волосы и отрастить желаемую длину;

• эффект виден сразу и держится на волосах от трех до пяти месяцев.

Минусы ботокса для волос:

• не подходит для очень сухих, склонных к ломкости и сильно поврежденных волос;

• нельзя делать во время беременности и кормления грудью;

• дает лишь внешний эффект.

Делать одну из этих трех процедур для волос или нет — только ваш личный выбор. Но, если решитесь, обязательно тщательно выбирайте салон (желательно, чтобы это место специализировалось именно на подобной услуге) и мастера. А также заранее разузнайте все о составе, который будут наносить на волосы. И если у вас есть аллергические реакции на какие-то компоненты, это стоит озвучить заранее.

Прогулка фермера и Коромысло

Самое популярное, на мой взгляд, упражнение из силового экстрима. Прямое применение в жизни – поход по магазинам. Для выполнения понадобятся 5-10 м прямого пространства и 2 одинаковых по форме снаряда, которые можно держать в руке. Это могут быть гири, гантели, штанги, диски, мешки с песком и всё, что вы сможете найти.

Отлично развивает стабилизаторы и разгибатели корпуса. Можно выделить 2 варианта выполнения: на хват и на общую нагрузку. В первом случае вес небольшой, но объект неудобный – диски от штанги, гриф (можно дополнить расширителями). Вкратце, задача выполнять прогулку таким образом, чтобы первыми устали предплечья. Старайся подобрать вес, чтобы за один подход ты мог удерживать его 30-60 сек.

Во втором случае вес снарядов должен быть максимально тяжелым, верным признаком послужит опускание плеч вниз и жжение между лопаток

Важно держать грудь приподнятой.Тут хорошо подойдет стандартная дистанция 15 м, старайся пройти её как можно быстрее и ровнее. Коромысло можно заменить на ходьбу со штангой на плечах

Вес штанги должен составлять минимум 120% от твоего приседа.

Движение – сила

Еще один момент, касающийся электровелотранспорта. На нем вы будете подтянутым, бодрым и активным ездоком.

На самом деле об этом до сих пор идет множество споров. Велолюбители, предпочитающие обычный велосипед с педалями, конечно, стоят на своей позиции и ни в какую не признают за «своих» коллег-спортсменов – владельцев электровеликов, мотивируя это тем, что для занятий спортом не должно быть никаких электрических помощников. С ними я абсолютно солидарен в этом плане.

Однако стоит заметить, что, согласно данным проводимых исследований, при использовании электровелосипеда вы сожжете всего на 20% меньше калорий, чем при вкручивании педалей обычного двухколесного «железного друга».

Насколько это соответствует действительности, я не знаю, но знаю одно: лучше заниматься хоть какой-то физической нагрузкой, чем не получать ее вообще. Думаю, вы со мной согласитесь.

Плюсы и минусы Болонской системы

Болонская система имеет свои проблемы и перспективы. Давайте же подведём итоги и рассмотрим, какие плюсы и минусы есть у этого образовательного процесса.

Плюсы Болонской системы образования

• высшее образование становится доступнее;
• студенты могут переходить в вузы других стран без потери баллов;
• студенты могут выбирать обучающие курсы, которые им интересно изучать;
• высокие баллы открывают большие перспективы для научной карьеры;
• основной акцент делается на профессиональные компетенции; 
• увеличивается привлекательность образования в национальных университетах стран-участниц Болонского процесса;
• система определяет чёткие стандарты высшего образования;
• растёт конкурентоспособность европейских вузов.

Болонская система образования даёт студентам конкурентные преимущества на европейском рынке труда

Минусы Болонской системы образования

• бакалавр воспринимается как недоучившийся специалист;
• вузы предоставляют малое количество бюджетных мест в магистратуре;
• система тестирования не позволяет точно оценить уровень знаний;
• часто у студентов не формируется чёткой картины мира и системного подхода;
• студенты могут получать не комплексные знания, а отрывочные;
• возникают сложности с внедрением образовательной системы в России.

Приживётся ли Болонская система в России или всё-таки наша страна пойдёт своим путём — это вопрос времени. А все вопросы с написанием, оформлением и подготовкой письменных работ можно решить с помощью студенческого сервиса! Обращайтесь — и сдавайте в срок!

Обратное волочение груза или мертвая тяга каната

Шикарное упражнение для укрепления мышц спины, которое также может заменять становую тягу. Для выполнения понадобятся трос и сам груз, либо неподвижная опора. В качестве груза можно использовать гружёные сани, покрышку (как с грузом, так и без) и всё что угодно, что можно перетащить.

Рекомендую выполнять это упражнение в одежде с длинным рукавом. Намотай трос вокруг предплечья той руки, которая будет ближе к тебе, держи руки полусогнутыми и дави ногами вперёд. Следи, чтобы корпус не заваливался в сторону груза. Попробуй протащить груз 5-10 метров за один подход. Если будет легко, то добавь вес или расстояние.

The TurboFire Workouts

What TurboFire review would be complete without talking about the workouts. What makes TurboFire so amazing is honestly the music and the instructor, Chalene Johnson. The music that is used with TurboFire is amazing. Incredibly moving, fast paced, and timed perfectly with every workout. The secret to TurboFire is the High Intensity Interval Training that gets your metabolic rate blasted through the roof! This creates an After Burn effect that will have your body burn calories faster all day long. What does this mean? Well if you do a 20 minute HIIT TurboFire workout, you will not only burn calories during the workout, but all day long for up to 24 hours. So with a 20 minute workout, you could easily burn 800 calories! This is how I was able to get the results you see below, going from 220 pounds, 38 inch waist, to 165 pounds and 30 inch waist in 90 days.

Это лучший бюджетный кросс для семьи

Длина нового Jolion составляет 4472 мм, а размер колесной базы достигает 2700 мм. По габаритам китайская модель сопоставима с более дорогим Volkswagen Tiguan. При этом за нее просят не менее 1,28 миллиона. То есть китайская модель является прямым конкурентом Hyundai Creta, Kia Seltos и других бюджетных кроссоверов.

В сравнении с ними Jolion показал себя как, возможно, лучший семейный паркетник из тех, что представлены на российском рынке. Вероятно, главным преимуществом китайской модели в сравнении с конкурентами является просторный салон. Внутри Jolion места действительно очень много. Посадка удобная как на передние, так и на задние сидения. Так, в сравнении с Qashqai — еще одного прямого конкурента китайской модели, она по объему свободного пространства в салоне превосходит его.

Второй явный плюс, который оценят многие семейные автомобилисты — привлекательный дизайн интерьера. Отделка салона Jolion была выполнена в том же стиле, что и у кроссоверов дороже двух миллионов рублей. Сидения обшиты искусственной кожей. Аналогичным материалом частично отделаны передняя панель и центральный подлокотник. Это в сочетании с металлическими вставками придает салону более премиальный вид.

Также обращает на себя внимание эргономичное расположение элементов управления бортовой электроники. Прежде всего, крупный сенсорный монитор располагается на удобном расстоянии от водительского кресла

Сразу под ним на своеобразной «полке» находится небольшой блок управления климатом. Широкий трансмиссионный тоннель содержит крупную шайбу для выбора режимов движения. Водителям, которые ранее ездили на машинах только с рычагом КПП, придется привыкать к этому селектору.

Среди плюсов салона китайской модели следует отметить наличие множества отсеков для перевозки разных вещей. Одна ниша даже располагается под трансмиссионным тоннелем.

Кроме того, Jolion может похвастаться объемным багажником. При сложенных спинках второго ряда сидений этот показатель достигает 1133 литров.

Дуэйн Джонсон тренировки

12 Декабрь 2019       Admin       страница » Советы и рекомендации     

Программа тренировок Дуэйн Джонса (Скалы). Особенности питания. Советы для достижения максимального результата. Тренируйся и питайся вместе со знаменитостью.

Мало кому не известен кионоактёр Дуэйн Джонсон по прозвищу «Скала», который обожает железный мир бодибилдинга и обладает внушающими размерами. Стоит лишь сказать, что рост его составляет 196 см. при весе 118 кг.

! при этом он настоящий атлет без жировых отложений.

Однако не многие знают, что Дуэйн Джонсон тренировки проводит на высшем уровне, чтобы достичь подобных результатов, необходимо тренироваться на полную катушку, а не спустя рукава.

Родилась будущая звезда 2 мая в 1972 году в штате Калифорния г. Хейворд, США. Сначала он выступал в составе американской футбольной команды, а позже набрал славу выступая на ринге по рестлингу. Не будем останавливаться подробно на его биографии, давайте подробно разберём как он тренируется, питается и какие даёт советы для желающих выглядеть подобно.

Понедельник: Грудь

Жим гантелей лёжа – 4 сета х 10-12 повторов

Разводка рук с гантелями – 3 сета х максимум раз

Жим гантелей с наклоном вверх – 5 сетов х 10-12 повторов

Сведение в кроссоверах – 4 сета х 10-12 повторов

Жим штанги под углом вверх – 3 сета х 10-12 повторов

Вторник: Ноги

Жим платформы ногами – 4 сета х 25 повторов

Выпады со штангой – 4 сета х 24 повтора (12 на каждую ногу)

Разгибание ног сидя – 3 сета х 20 повторов

Сгибание ног – 3 сета х 20 повторов

Подъём на носки в Смите – 3 сета х максимум раз

Разводка ног – 3 сета х 15 повторов

Выпады в Смите – 3 сета х 20 повторов

Среда: Пресс и руки

Сгибание рук со штангой – 4 сета х 10-12 повторов

Молот – 4 сета 10-12 повторов

Сгибание рук со штангой на скамье Скотта – 4 сета х максимум раз

Разгибание рук с гантелей – 3 сета х 10 повторов

Отжимания на брусьях – 3 сета х максимум раз

Кранчи – 4 сета х 20 повторов

Скручивания лёжа на полу – 4 сета х 20 повторов

Четверг: Спина

Тяга к груди – 4 сета х 10-15 повторов

Мёртвая тяга – 4 сета х 10-15 повторов

Шраги – 4 сета х 15 повторов

Подтягивания широкие – 4 сета – 8-12 повторов

Тяга гантели в наклоне – 4 сета х 15 повторов

Австралийские подтягивания – 3 сета х максимум раз

Пятница: Плечи

Жим сидя гантелей – 4 сета х 12 повторов

Подъём гантелей перед собой – 4 сета х 12 повторов

Разводка в стороны с гантелями стоя – 4 сета х 12 повторов

Армейский жим – 4 сета х 12 повторов

Разводка в наклоне на заднюю дельту – 3 сета 10-15 повторов

1. Тренировки ради поддержания формы – это отговорка

Тренироваться ради поддержания формы, является идеальной отмазкой не тренироваться более усердно.

Скале 46 лет и он не планирует останавливаться, он утверждает, что обычно все тренируются в 20-30 лет, а после 30 когда мышцы полны сил и энергии просто-напросто забивают на тренинг.

Согласно выводам учёных после 16 недель усердных тренировок, сила мышц возрастает на 80%, даже если тебе за 40!

2. Правильный выбор музыки

Не тренируйтесь без музыки, полная тишина угнетает психику, заставляя ваш мозг думать о насущных проблемах, не давая шансов сконцентрироваться на чувстве тренируемых мышц. Дуэйн отдаёт предпочтение хардкору, хип-хопу и лишь иногда слушает Disturbed и Metallica.

3. Больше кардио

Многие от него отказываются, всё-таки это скучноватый и однообразный процесс, но Скала часто показывается в фильмах с голым торсом и «забивать» на кардиотренировки нельзя.

Каждое утром в течение получаса он тренируется на эллиптическом тренажёре и до начала завтрака выпивает 1 л воды.

Он придерживается теории, что тренинг натощак с утра, способствует более ускоренному сжиганию жировых отложений примерно на 20%.

4. Бери от читмила максимум

Диета занимает слишком долгое время в жизни Дуэйна Джонса, поэтому дни разгрузки настолько редкие, что он берёт от них максимум. Пицца, пирожные, блины, он употребляет по максимуму, чтобы психика выдержали диету остальные дни. Знаменитость любит текилу и в дни разгрузки также позволяет себе бутылку любимого напитка.

5. Тренируйся на максимум

Не ленись на тренировках, старайся каждый раз превзойти самого себя, не обращай внимание на других, у тебя своя цель и это твоя жизнь, которую ты строишь сам, каждый раз преодолевая преграду за преградой. Тренируйся жёстко, ходи на тренинг упорно, выкладывайся по максимуму и жми на полную и всё обязательно получится!. Хочешь быть как Скала?! Запомни его тренировку, питание, советы и действуй!

Хочешь быть как Скала?! Запомни его тренировку, питание, советы и действуй!

    тренировка знаменитостей     

Вы получите больше

По итогу месяца владения e-bike’ом я пришел к выводу, что данный вид транспорта, возможно, может подойти людям, которые хотят заняться спортом (любым любительским спортом), но на это им не хватает силы воли, поскольку первые три месяца для начинающего спортсмена самые сложные. Нужно привыкнуть, как говорится, и душой, и телом. Эту привычку как раз и может незаметно дать электровелосипед с педальным приводом, где вам все же придется крутить педали. Нагрузка будет распределяться равномерно, а мышцы – тренироваться постепенно.

На следующий сезон вы уже легко сможете дополнить свои покатушки обычным велосипедом, повышая свой навык и тренированность. Дальше все будет зависеть исключительно от вашего желания – захотите ли вы прогрессировать и стать настоящим спортсменом или продолжите кататься в свое удовольствие на быстром, маневренном электробайке.

Возможные проблемы и ответы на вопросы

Стик не «сгорает» полностью, как исправить?

Стики в Ploom S нагреваются равномерно, но по оранжевому окрасу может показаться, что это совсем не так. В этом нет ничего страшного. Будьте уверены — если вы вставили стик до конца, то в нём нагреется каждая частичка табака.

Ploom S начал плохо работать

Здесь возможно несколько вариантов. Во-первых, возможно износилась батарея. Во-вторых, это обычное дело, если вы курите на холоде, либо при низком заряде аккумулятора.

Особенно прошу уделить внимание чистке устройства — её нужно проводить регулярно

Как часто нужно чистить Ploom S и как это делать

Как и любую систему нагревания табака, устройство необходимо обслуживать. Для этого в комплекте поставляется щёточка и ватные палочка. Чистка удаляет налёт с поверхности нагревательной камеры и если её не проводить, то может ухудшиться вкус, появиться странный запах и перегрев\слабый нагрев стиков.

Чистить устройство необходимо после каждой пачки стиков, другими словами — выкурили ~20 стиков, устройство полностью остыло — почистили его.

И, ради бога, не мочите его водой! Весь налёт удаляется щёточкой, а после собирается ватной палочкой. Всё. Никакого спирта или воды.

Можно ли использовать с Ploom S стики GLO или IQOS? А наоборот?

Стики Winston, которые используются только в Ploom S, разработаны специально для него. Сорт табака, мешка, ароматизаторы. Всё это в полной мере раскрывается только с этим устройством.

Даже если вы сможете засунуть в камеру другой стик, а после успешно его выкурите, то это может нанести вам вред, а так же сломать устройство. Официальный производитель настоятельно рекомендует не делать подобного.

И дело не только в «сборке» самого стика, сколько в температуре нагрева устройства. Например, IQOS, который нагревает табак свыше трёхсот градусов может превратить этот стик, а заодно и ваши лёгкие далеко не в цветочек. Потому что для стиков IQOS мешка табака и ароматизаторы подобраны специально под него.

Хочется курить, но стиков Winston под рукой нет? Терпите, либо же переходите на другое устройство.

Сколько никотина в стиках Winston?

Точного ответа вам никто не даст, поскольку об этом молчит сам производитель. По моим впечатлениям, в одном стике столько же никотина, сколько в крепкой сигарете. Так же на крепость влияет и режим — в «Boost» нагрев происходит сильнее и быстрее, из-за чего табак отдаёт чуть больше никотина.

«Мерзкий вкус! Порой кажется, что куришь воздух!»

Из-за своей новизны, на рынке ещё мало вкусов и соответственно, их качество и технология передачи сильно отличается от аналогов. Не говоря уже о том, что вкусы у каждого из нас специфичны.

Я не даю гарантии, что каждому понравится Ploom S, но могу с уверенностью сказать: не делайте выводов по первой или второй пачке стиков. У всей продукции Winston наблюдается проблема, что к ней нужно привыкнуть.

Так же экспериментируйте с режимами нагревания. Для одних стиков отлично подходит один режим, для других же лучше подойдёт обычный.

Как на дороге?

Сразу после первой поездки выявляется еще один заметный недостаток Haval Jolion: плохой обзор через лобовое стекло. Даже поднятие водительского кресла на максимальную высоту не спасает положение: приличную часть дорожного полотна перекрывает длинный капот.

На Jolion устанавливается 1,5-литровый турбированный двигатель, известный российским покупателям по другим моделям Haval. Этот агрегат уже доказал свою надежность в наших условиях и обеспечивает для столь компактного автомобиля неплохую динамику. Естественно, для гонок по трассе Jolion не подходит. Но на нем свободно можно объезжать тихоходные машины.

Есть определенные вопросы к роботизированной КПП, которая появилась у Jolion. Пока она поспевает за набором оборотов и быстро переключает передачи. Но ее ресурс неизвестен.

Во время силовой части выбирайте упражнения, которые задействуют максимум мышц

Больше работающих мышц в каждом упражнении — больше сжигаемых калорий и более ощутимое усиление циркуляции крови, чем когда вы задействуете одну-две мышцы. Кроме того, силовая часть тренировки получится короче, останется время для жиросжигающих упражнений. Иначе есть риск, что вы столько времени потратите на проработку небольшого бицепса или трицепса, что сжигать жиры будет некогда. Судите сами: отжимания задействуют сразу грудные мышцы, трицепсы, бицепсы и плечевые мышцы, а с гантелями для проработки тех же самых мышц придётся сделать 3–5 разных упражнений. Приседания нагружают все мышцы бёдер и ягодиц, а на коврике для аналогичного эффекта понадобятся 4–6 упражнений. Поэтому начинайте всегда с «большого», а затем переходите к частностям. Упражнения на мелкие мышечные группы делайте в конце, если есть время.

Если занимаетесь в зале, сначала работайте со свободными весами (гантелями, гирями, штангами), затем переходите на тренажёры. Последние (за редким исключением) задействуют меньше мышц, но более безопасны при усталости.

Отговорки для ленивых. Что мешает заниматься физической культурой

Читайте подробнее

Достоинства и недостатки сервиса Turbo VPN

Отметим вначале плюсы платформы:

• Обеспечивается доступ к геоблокированным сайтам. Turbo VPN покажет другое местоположение
• Для шифрования информации используются протоколы IPSecs, TLS, SSL. Поэтому гарантируется безопасность используемого устройства. Весь входящий/выходящий трафик надежно защищается
• Можно использовать сервер, расположенный в любой стране. Это позволяет обойти геоблокировку нужного вам контента
• Скорость транзакций снизится (данные шифруются) но все равно она будет высокой
• Сохраняется конфиденциальность просмотра интернет страниц
• Есть возможность возврата денег через 30 дней, если вас работа приложения не устроит

Теперь о минусах:

• Замедление скорости работы
• Мало серверов
• Нет возможности использовать Турбо ВПН в Китае
• Аварийного отключения (функция kill switch) нет. При разрыве VPN-соединения раскроется ваш АйПи адрес и данные пользователей смогут увидеть мошенники, хакеры, провайдер
• Нет онлайн чата с сотрудниками тех. поддержки
• Невозможно работать с P2P-обменниками
• Не может обойти китайский фаервол
• Много рекламы
• Сервис ведет логи. Точнее, Турбо ВПН заявляет, что не сохраняет данные пользователей, но отмечает в рекламе, что «сторонние рекламодатели могут брать информацию с вашего гаджета»
• Русский интерфейс отсутствует

Если тарифы сервиса вас устраивают, а минусы считаете несущественными, нужно скачать приложение Turbo VPN, установить его на смартфон/компьютер и начать пользоваться.

Что представляет собою сервис Turbo VPN

Этот сервис начал функционировать в 2018 г. Его создателями являются сингапурские программисты. Первое время ВПН работал только на смартфонах под управлением ОС Android и IOS. Надо отметить, что это первое приложение, загруженное из Гугл Плей 100 млн. (!) пользователями.

Потом появилась возможность Turbo VPN скачать на устройства, работающие под управлением:

• Макинтош
• Виндовс
• Андроид Лайт

На данный момент сервисом пользуются около 300 млн. человек.

Как пользоваться Turbo VPN для обхода блокировки?

Нужно выполнить следующие операции:

• Выбираете нужный пакет
• Оплачиваете услуги сервиса
• Скачиваете приложение
• Подключаете нужный сервер
• Начинаете работать

Сальто назад с двумя полуторапудовыми гирями в руках

Сотворить такое оказалось под силу только одному человеку – Фредерику Миллеру, более известному под сценическим псевдонимом Евгений Сандов. Каждая гиря, с которой он выполнил свой невероятный акробатический трюк, весила 25 килограмм. Подобных рекордов за свою жизнь Сандов поставил десятки, и многие из них до сих пор остаются незыблемыми. При этом легендарный атлет имел великолепную атлетическую фигуру, своим примером доказав, что быть сильным и накаченным одновременно реально. Нельзя также забывать, что расцвет спортивной карьеры этого удивительного человека пришелся на то время, когда ни о каких анаболиках или других допинговых средствах не могло идти и речи.

Как с помощью Альтера-терапии достигается эффект пластики?

Альтера – это сложная ультразвуковая система,  разработанная и производящаяся в США. В основе ее работы — микро-сфокусированный ультразвук, способный проникать как в слои кожи, так и  на глубину 4,5 мм (на уровень SMAS). 

Очень важно, что ультразвук именно микро-сфокусированный. То есть он проникает именно туда, куда его направляет доктор, не повреждая соседние участки кожи, подлежащих структур, мышцы, сосуды и т.д. . Ультразвук  разогревает ткани.   Когда температура в коже,  подкожно-жировой клетчатке или мышечно-апоневротическом слое повышается, происходит уплотнение и, соответственно,  сокращение коллагеновых волокон и соединительной ткани жировых прослоек

Кожа начинает подтягиваться. Наступает эффект лифтинга без хирургического вмешательства. Помимо этого в коже начинает разрушаться старый коллаген и появляться новый.  

Ультразвук  разогревает ткани.   Когда температура в коже,  подкожно-жировой клетчатке или мышечно-апоневротическом слое повышается, происходит уплотнение и, соответственно,  сокращение коллагеновых волокон и соединительной ткани жировых прослоек. Кожа начинает подтягиваться. Наступает эффект лифтинга без хирургического вмешательства. Помимо этого в коже начинает разрушаться старый коллаген и появляться новый.  

С аппаратом Альтера Систем можно использовать 6 датчиков с различной глубиной проникновения в кожу и подкожный слой : 4.5, 3.0 и 1.5 мм и различной формы для обширных и анатомически сложнодоступных областей. Количество импульсов и глубину воздействия ультразвукового датчика врач подбирает индивидуально. Чем больше выражена жировая клетчатка и излишек мягких тканей, тем более глубокая требуется насадка и большее количество импульсов. Чем тоньше кожа и меньше жировой клетчатки, тем более поверхностный датчик используется. 

Каждый датчик аппарата Альтера Систем оснащен запатентованной технологией Ulthera DeepSEE, которая обеспечивает высококачественную визуализацию мягких тканей на глубине до 8 мм. Такой контроль помогает избежать повреждения структур. Кроме того, осуществляется контроль надлежащего контакта датчика с поверхностью кожи, что значительно снижает риски развития нежелательных явлений. В реальности визуализация выглядит следующим образом: при наложении датчика на лицо или области тела на экране аппарата появляется изображение кожи и мышечно-апоневротической системы. Это напоминает процедуру ультразвукового обследования. Визуализация очень сильно помогает доктору проработать глубокие кожные и подкожные слои, подтянуть и уплотнить кожу. 

Соревнования

Что за спорт такой – силовой экстрим?

Это, прежде всего, уникальное зрелище! Так как у него нет общепринятых правил. Обычно они устанавливаются организаторами перед теми или иными соревнованиями.

Основой выступлений являются испытания на уровень силы участников. Часто для спортсменов является секретом та программа упражнений, которую приготовили для них организаторы.

Обычно в таких состязаниях принимают участие спортсмены из других силовых видов спорта, в которых они ранее добились отличных показателей. Но это не значит, что здесь им легко, так как можно воспользоваться уже имеющимися навыками. Это не так, в силовом экстриме отсутствуют обычные снаряды из тренажерного зала. Здесь в совокупности важны выносливость и сила.

Сайкл. Обзор концепций и методов тренировки Исследования Школы Здоровья

Велосипедные тренировки являются неотъемлемой частью подготовки будущих «железных людей». Когда погода не позволяет, педали приходится крутить либо дома на велостанке, либо в спортклубе на велотренажёре. Велостанок дома — это, во-первых, скучно.

Во-вторых, сложно заставить себя крутить эти педали так долго, и соблазн отвлечься на что-то другое или немного размять горящие огнём мышцы уже слишком велик.

Другое дело — групповые занятия по сайклингу! Тут вам и командный дух, и тренер, который не позволит вам отлынивать от тренировки.

Вдохновившись тренировкой, я решил сделать полный обзор методов и концепций тренировок в разных клубах, городах и странах. Наслаждайтесь! И не говорите, что это легко и такие тренировки только для девочек. Поверьте, на самом деле это очень сложно.

Что такое сайклинг?

Cycle — это групповые занятия на стационарных велосипедах, имитирующие гонки с различной интенсивностью. Эти занятия проводятся под руководством тренера.

Темп езды измеряется количеством оборотов в минуту, поэтому здесь очень легко контролировать нагрузку, в зависимости от заданной программы и частоты сердечных сокращений.

На эффективность программы велотренировки оказывают влияние скорость вращения педалей и нагрузка (сопротивление).

Cycle является аэробным видом спорта, поэтому он развивает работу сердечно-сосудистой системы, повышает выносливость, укрепляет мышцы и позволяет сбросить лишний вес.

Ну, и еще один плюс — это снятие эмоционального стресса и хорошее настроение.

Велоаэробика — это безударный вид фитнес-программ. Поэтому Cycle подходит для людей, которые считают, что бег или высокоударная нагрузка по каким-то причинам вредны для их ног, коленей, позвоночника. Многие женщины, которые с трудом осваивают хореографию, вместо аэробики выбирают Cycle.

Еще чем хорош Cycle, так это тем, что на тренировках присутствуют и мужчины, и женщины. Для инструкторов по аэробике всегда радость, когда на тренировку приходит мужчина.

Мужчинам, которые хотят сбросить лишний вес, просто необходима аэробная нагрузка, а Cycle — это суперпрограмма для сжигания жира. Но и тем, кто хочет нарастить мышечную массу, я бы не советовал полностью отказываться от этого вида.

Ведь во время велотренировки увеличивается кровообращение, кровь с кислородом поступает к мышцам, повышается капиллярность, ускоряется рост мышц.

Конечно, аэробную нагрузку можно получить и на кардиотренажерах, но это не так интересно, как Cycle. Cycle — это задор, это общение и своего рода соревнование.

Cycle бросает вызов как молодым, так и людям постарше. Поэтому те, кто с трудом осваивает комплексные спортивные программы или хореографические элементы, могут участвовать в велотренировке.

Тем, кто находится в хорошей аэробной форме, Cycle позволяет продвинуть свой аэробный порог, приобрести новые навыки.

Новички увидят, что велотренировка высоко мотивационна и очень отличается от тех медленных и скучных занятий на велотренажерах, которыми они, возможно, занимались самостоятельно.

Обзор концепций и видов сайклинга

Далее Вы найдёте большое количество видео с элементами и методами сайкла. Приступим? Как всегда первое видео, которое видел каждый, но не каждый знает, что у него есть продолжение

Сайкл — видео от клуба KTX, тренер Keith Thompson

Кстати, этот вид тренировки называется Hip Hop Spin Class

А знаете ли Вы что это видео из фитнес клуба KTX? Давайте посмотрим, как ещё там проводят тренировки Cycle?

Тот же тренер отжигает:

Кстати, его зовут Keith Thompson — шикарный тренер. Я бы с радостью к нему сходил!

Жгёт дальше…

Красавчик!

Вести сразу сайкл и аэробику? Как два пальца …

Вы думаете это всё? Продолжение банкета:

В этом видео — суперскорость! Столько драйва и энергии — просто супер!

Разминочка:

Вот она — движуха:

Энергия — так и прёт!

Ещё одно движение:

Ну как Вам? А кто говорил что будет легко?

Преимущества элайнеров

• Прекрасная эстетика, которую не сможет обеспечить ни одна брекет-система. Элайнеры легки, не ощущаются и не ранят слизистую рта.
• Каппы незаметны во время общения, благодаря чему лечение не приносит психологического дискомфорта
• Возможность снимать элайнеры несколько раз в течение дня для приема пищи и других важных событий
• Нет ограничений в питании и сложностей с откусыванием, пережевыванием пищи
• Пациент чистит зубы привычным способом без каких-либо специальных приспособлений вроде ирригатора. Вероятность отложения зубного налета в этом случае сведена к минимуму, в отличие от брекет-систем (где для того, чтобы добраться до всех труднодоступных мест вам нужно покупать специальные щеточки и ёршики) 
• Огромный плюс элайнеров — прогнозируемый, предсказуемый результат, который пациент сможет оценить еще до начала лечения (доктор демонстрирует пациенту виртуальный сетап, компьютерную модель исправления именно Вашего прикуса). Когда пациент видит на компьютере свою будущую улыбку, в которой все зубы расположены ровно — это кажется фантастикой. Но на самом деле 3D виртуальный сетап — супер программа компании Star Smile, считается одной из лучших в мире и применяется клиниками более чем в 20 странах мира и 100 городах России. Эта программа визуализации будущего результата лечения по более чем 40 параметрам моделирует все процессы исправления прикуса и позволяет точно спланировать лечение. Именно с таким же классным результатом, который увидит пациент ДО начала лечения.
• То есть весь лечебный эффект при исправлении прикуса элайнерами Star Smile можно смоделировать и увидеть еще до начала ортодонтического лечения. Посмотрите, как происходит устранение проблем прикуса на компьютере — в жизни лечение проходит точно также, один-в-один: 
• Длительность лечения составляет около 6-12 месяцев. В случае тяжелых патологий — до полутора лет.

Кантовка покрышки

Трудно найти мышцу, которая не работает в этом упражнении. Можно выполнять только тягу покрышки, без её переворота, вместо становой.

Рекомендации по выполнению: упрись грудью в покрышку, расположи руки чуть шире плеч и максимально глубоко просунь пальцы под покрышку. Ногами дави не вниз (как на приседаниях и тяге), а назад

Важно: не бойся подсесть пониже после подрыва,чтобы перевернуть покрышку

Попробуй выполнить несколько переворотов подряд без отдыха или в начале каждой минуты выполнять по перевороту. В качестве альтернативы можно толкать автомобиль – тягового движения нет, но финальная фаза очень схожа. Помни о двух правилах: за рулем должен быть человек, а машина должна стоять на нейтральной передаче . Слегка наклонись и упрись руками на уровне груди и дави ногами назад.

Цены и тарифы Турбо ВПН

Сервис предлагает четыре тарифа. Ежемесячная оплата предполагает оплату в $11,99. Если хотите сэкономить, выбирайте тариф с оплатой сразу за 6 месяцев. Заплатив $39.99, вы получите выгоду в 44%. Ежемесячная оплата составит всего $6.67.

Разрешается перевод денег и за один год. Это самая популярная оплата. Тариф стоимостью $59.99 позволит пользователям сэкономить 58%. Самый же выгодный план – это оплата за 24 месяца. Сумма $99.99 даст возможность сэкономить 65%, по сравнению с ежемесячной оплатой.

Бесплатный тариф в Турбо ВПН отсутствует. Однако клиенты имеют право на возврат средств в течение 30 дней, если работа сервиса им не понравится. Оплачивать услуги платформы можно с помощью банковских карт, PayPal, Bitcoin, Вебмани и другими способами.