Подъемы на скамье Скотта на бицепс бедра: работа мышц и техника выполнения

Тренировка бицепсов является одной из ключевых задач многих любителей фитнеса и спортивного образа жизни. В этой статье мы рассмотрим одно из эффективных упражнений для тренировки бицепсов — подъемы на скамье Скотта на бицепс бедра.

Скамья Скотта — оснастка специального вида, которая позволяет отсоединить мышцы предплечья от нагрузки. Это позволяет работать только мышцам верхней части руки. Таким образом, подъемы на скамье Скотта являются отличным упражнением для изолированной работы над бицепсами.

Анатомия мышц бицепса бедра

Бицепс бедра состоит из двух мышц: длинной головки и короткой головки. Они сосредоточены на задней части бедра и соединяются с проксимальными (верхними) и дистальными (нижними) концами задней поверхности бедра. Двуглавая мышца бедра начинается от верхней границы бедра позади средней линии и прикрепляется к голени в верхней трети задней поверхности.

Двуглавая мышца бедра основным двигателем является сгибание ноги в колене. Она также отвечает за разгибание бедра. Длинная головка бицепса бедра сгибает ногу в колене и помогает согнуть бедренный сустав. Обе головки вместе выполняют функцию разгибания бедра и сгибания ноги в коленном суставе.

Видео:

Тренировка бицепса бедра и ЯГОДИЧНЫХ от Александра Фёдорова. ЧАСТЬ №1

5 Ошибок Которые Допускает Каждый — Сгибания На Бицепс | Джефф Кавальер

Это БИЦЕПС НА СКАМЬЕ "СКОТТА", детка.