Анатомия грудных мышц виды функции тренировка

Грудные мышцы являются одной из наиболее развитых групп мышц у человека. Они находятся на передней части грудной клетки и имеют важное значение для поддержания и развития силы верхних конечностей. Анатомически грудные мышцы делятся на несколько групп, каждая из которых выполняет свою уникальную функцию.

Одной из главных групп грудных мышц является большая грудная мышца. Она расположена на передней части груди и добавляет объем и силу верхнему торсу. Большая грудная мышца активно задействуется при выполнении различных упражнений на грудь, таких как жим штанги лежа или отжимания на брусьях.

Еще одной важной группой грудных мышц является малая грудная мышца. Она расположена над большой грудной мышцей и выполняет роль сопровождающего стабилизатора. Малая грудная мышца активируется при выполнении упражнений, направленных на развитие верхних конечностей и улучшение общей силы торса.

Тренировка грудных мышц важна не только для развития силы и эстетического вида верхней части тела, но и для поддержания здоровья позвоночника и шейного отдела. Регулярные упражнения на грудные мышцы способствуют предотвращению спазмов и болезней связанных с неправильной осанкой и нарушением подвижности позвоночника.

Содержание

Виды грудных мышц:

Грудные мышцы включают несколько групп, каждая из которых имеет свою функцию. Рассмотрим основные виды грудных мышц и их роль в тренировке.

Грудные мускулы (мышцы груди) – это большие мышцы, которые занимают большую часть передней поверхности грудной клетки. Они отвечают за движение рук вперед и сведение их к средней линии тела. Укрепление грудных мускулов помогает улучшить позу и форму груди, делает ее более подтянутой и упругой.
Мышцы дельтовидной формы (дельтовидные мышцы) – это группа мышц, расположенных на верхней части грудной клетки и плечах. Они отвечают за поднятие и опускание рук, а также за вращение верхней части руководитель при повороте предплечья внутрь или наружу. Укрепление дельтовидных мышц помогает улучшить силу и выносливость рук, а также делает их более красивыми и подтянутыми.
Мышцы средней части спины (спинные мышцы) – это группа мышц, которая простирается от основания шеи до нижней части спины и частично покрывает грудную клетку. Они отвечают за поддержание правильной осанки, укрепление спины и улучшение гибкости. Укрепление спинных мышц помогает предотвратить спинные боли и травмы, а также улучшить физическую форму.

Каждая группа грудных мышц имеет свою роль в движении и поддержании верхних конечностей. Важно разнообразить тренировку таким образом, чтобы укреплять все группы грудных мышц и достичь гармоничного развития и сбалансированности всего корпуса.